Fedec

ok merci je vais me calmer sur le programme alors

N'oubliez pas que se programme muscu c'était adapté pour les 3 prochains mois sans tennis vue que le tennis reprend en septembre donc j'ai voulu accélérer la cadence histoire d'être au mega top =)

Oui j'ai oublier de mettre dans l'intro que je reprenais le tennis en septembre désolé Oui je joue depuis bien longtemps ( jamais en tournoi que en cours pour le plaisir ) mais j'ai fait une pause 1 an. Mes séance tennistique se limiterons à 2h intensif par semaines.

Et ah oui j'ai aussi augmenter le nombre de repas plus imposant ( mais toujours sain ) pour aider l'augmentation en masse musculaire =°) Sa fait déjà beaucoup mais si néanmoins quelqu'un à un commentaire supplémentaire à faire vous gênez pas

Bonjour à tous, j'espère que vous profitez de Roland Garros moi ma Tv est juste a coté de mon balcon donc je bronze en regardant RG Bref, ceci n'est pas le sujet ^^ J'ai pris de bonnes nouvelles résolutions il y'à maintenant une semaine. Mon objectif est de recouvrir une nouvelle santé pour la rentré en 2e à l'unif en septembre. J'ai changé mes habitudes alimentaires ( fini le chocolat et junk food comme à mes habitudes et + de fruits , légumes protéines et viandes blanches ). J'ai commencé le fitness ça va faire un mois et j'ai pris en puissance dans les bras mais là où les choses stagne c'est le reste du haut du corps ( peut-être un peu plus ferme mais tout de même ). J'aimerai donc perdre la graisse que j'ai les cuisses et fesses et augmenté au niveau du reste du haut du corps. Pour que vous vous faites un peu une idée de ma physionomie je fait 1m85 - 72/73 kg - 19 ans. Mon poids est apparemment idéal mais pas idéalement proportionnés. Après une mini pause je compte reprendre la musculation la semaine prochaine. 4-5 fois par semaines / +- 1h30 par séance / 30-40 mn tapis de course ( pour les fesses/cuisses conditions général ) / 3 parties du corps par séance ( ex: bras/pecto/épaules ). +Meilleur alimentation comme mentionné Un conseil supplémentaire sur se programme dont je suis déjà très fier Merci d'avance en tout cas

D'accord je vais tester mes capacité ses 2 prochaines semaines pour mieux découvrir quel rythme adopté. Pour se qui est de ma dépense énergétique elle est pas énorme vue que je ne bouge pas beaucoup ( à cause de mes examens ). Bien à vous Ps: Vive Federer lol ^^

Ah bon maintenant c'est 1 jours par semaines ?? Lol moi j'était persuadé que c'était une fois tout les 2 jours Merci de ton avis :-) Mais pour etre franc je suis encore plus perdu maintenant xD

Bonsoir à tous Voilà j'ai du faire une petite pause niveau tennistique à cause de mes études. Néanmoins je m'entraîne quotidiennement au niveau physique. J'ai lu un peu partout des contradiction donc je viens à me poser la question suivante: - Est-il vrai qu'il faut toujours laissé un jour d'écart entre chaque entraînement ciblé ( pectoraux etc... ) mais est-ce une généralité ? Je veux dire cette " pause " est-elle Vraiment souhaitable ?? - Est-elle d'application pour tout forme de muscle ( Pecto / Abdo etc... ? ) parce que par exemple niveau abdo j'ai l'impression que sa nécessite un entraînement quotidien rigoureux , moins pour les pectoraux ou bras mais tout de même. Voilà sa serait sympa de me répondre =) A bientôt

le lendemain mais la douleur niveau coude à pris un peu plus de temps à faire surface. Mais miraculeusement se matin quand je me suis réveillé j'avais beaucoup moins mal ( j'ai appliqué une crème la veille , repos et bu beaucoup ). La je le bouge normalement il faut juste pas que je force trop. Demain je retourne à la salle pour voir si je peux recommencer mais je me baserais sur les muscle abdominaux, fessiers, cuisse etc... Merci de vos avis!

Merci :-)

Bonjour a tous Je m'explique : Comme j'ai du faire une pause de tennis ( snif snif ) je me suis remis récemment sérieusement à la musculation en salle de fitness. Mais PAF , j'était tellement motivé que j'ai oublier 2 des règles principales ( lol ) 1: J'ai forcer un peu trop sur les machine 2: J'ai complètement oublier de m'étirer Résultat , j'ai souffert le martyre ( bon j'exagère une peu lol ) aux pectoraux , au triceps et à un endroit situer entre le coude et le triceps ( ligament ? ). Ce dernier me fait un peu peur puisque j'ai su calmer mes pecto et triceps avec douche chaude , massage , crème et repos après 48h mais je me suis rendu comte que la douleur persite au niveau du pseudo ligament ( vue que je suis pas sûr ). Je voudrai recommencer ( avec un programme mieux adapté et étirement en fin de série déjà programmer ) le fitness dès que possible mais je sais pas trop comment procéder. Devrais - je attendre encore un peu ? Devrais - je recommencer mais très légèrement avec des poids limite léger pour re activer ? Devrais - je tenter de m'étirer au niveau de la douleur ? Devrais - je voir un médecin ? ( je crois pas que sa soit nécessaire mais je demande ) Merci de répondre dès que possible car j'ai programmer mon réveil à 10h pour aller a la muscu demain mais j'aimerais avoir votre avis perso :-)

Euh .... Bonne question

Mais avec la six one il faut un excellent centrage et jeu de jambe sinon la balle par encore moins et donc une bonne technique. J'ai joué avec les 2 ( en test, certe, mais assez longtemps pour me faire une aperçu des 2 ) et j'ai bien aimer les 2 ( une préférence large tout de même pour la wilson ) par contre j'ai échanger les raquettes durant que l'on jouait avec mon ami ( moins expérimenté ) et il avait bcp plus facile avec la radical que la six one. Cependant les goût et les couleur ne se discute pas chacun son style de jeu mais moi je me suis abonné au wilson depuis 4 ans maintenant ^^

Je me disait aussi ^^

tu trouve que la microgel radical est plus exigeante que la ksix one team ? Sa m'étonne ...