Quentin03

bon des news je suis aller jouer au tennis aujourd'hui et plus aucune douleur au niveau du biceps je pense que ct a cause de l'intensite avec laquelle j'ai jouee pendant 2 semaines !

alors c une aerostrike de 275gr tamis 645cm2 avec un ripcontrol a 24 de tension. alors quelle conclusion ?

ok merci pour ta reponse mais j'ai tendance a avoir des douleurs dans le poignet l'epaule et l'interieur du biceps kes ke je pourrais faire pour cela ?

moi perso je me sens pret et je suis tres motive dc d'autres conseils ?? je ne parle pas de muscu en salle mais plutot de petits exos avec seulemnt des alters ( ss accessoires quoi !)

salut a tous j'ai deja poster plus bas mais la c'est surtout pour me forger un super physique qui me permettra d'etre tres bien dans mes matchs. Donc je mesure 1m66 pour 45 kg, je joue plutot un jeu de fond de court avec un peu de lift voir beaucoup en coup droit et tres peu en Revers. j'ai un service faible (peu de puissance). JE veux me muscler pour gagner beaucoup en puissance et surtout devenir tres endurant, pouvoir tenir une saison sans baisse. Je suis tres motiver. JE peux me consacrer uniquement a cela penbdant toutes les vacances et apres 18h quand les cours reprendront. J'ai aussi oublier de dire que le revers est mon gros points fort et que j'ai 15 ans ! Donc voila j'aimerai avoir des infos, un programme detaillé pour pouvoir devenir une bete physiquement !!!! Merci d'avance chers classimiens

MERCI A TOUS POUR VOS REPONSES !!!

merci pour ta reponse rapide mais le blem c'est que j'ai peur de me faire mal en me lancant tout seul j'ai mon pere qui fait beaucoup de sport ( 5 heures de velo + 2 heures de course a pied par semaine avec abdos...). En gros j'ai peur de me blesser !

en mm temps j'ai 15 ans dc je n'ai pas l'intention de payer 300 euros pour me muscler . Je pensais plutot a des petits exercices genre abdos, alters, pompes, travail avec l'elastique ( je sais pas le nom), corde a sauter... et pis travil foncier avec footing et puis aussi du fractionner. toute cette preparation pour environ 4h30 par semaine tennis non compris

Quand tu dis muscultaion c'est surtout les alters ? si oui quelle est la frequence a laquelle je peux paratiquer tout ce travail physdique ?

d'accord mais qu'est ce que ej pourrais faire pour me muscler, avoir un meilleur jeu de jambes, beaucoup d'explosivité ? Ma quetsion de depart etait en fait une double question( me muscler pour eviter les douleurs et le mal de bras des que j'ai une raquette plus lourde )

oui bien sur c un dumper de chez babolat. moi je pensais au changement de poids ( de 250 a 275 grammes mm si c'est peu ). Et j'aimerai avoir des avis precis quant a la preparation physique pour eviter ce genre de desagrements .

bonjour a tous, voila maitenant 2 semaines que je joues intensement (1 heure par jour tous les jours) au tennis. JE commence alors a ressentir des douleurs vives a l'interieur du biceps et dans l'epaule. Peut etre que cela vient de mon changement de raquette ( de liquidmetal 1 a aerostrike) mais je commence a m'inquieter car ej dois enchainer beaucoup de tournois cet ete. ca peut etre Que cela viendrait de mon manque de physique ( 1m65 pour 45kg). Je pensais donc a de la musculation pour renforcer mon bras et mes epaules. J'en profiterais aussi pour me tailler un bon physique. Mais je ne connais aucune methodes pour se muscler rapidement et avec efficaciter ( alters mais quel poids...). JE ne sais pas comment faire donc ce serai sympa de ma filer de l'aide . enfin, je ne sais pas du tout par quoi commencer en matiere de physique ( planning). donc voila j'ai fini ma petite histoir ! A vous