shok

Je viens de faire : Plyometric Cardio Circuit. Et ben put*** c'est ultra DUR ! J'étais cramé au 3/4 du temps. Je ne suis pas allé trop vite pourtant, mais c'est vraiment des exercices de cardio très efficaces. Ils ne sont pas très compliqués mais c'est intense. On verra demain ce que ca donne niveau courbature. Ma femme a plutôt fait du "Hip Hip Abs" elle a adoré

Ok bon courage. C'est le manque de sucre qui a été le plus dur pendant 15 jours. après j'en ai de moins en moins envie maintenant. le gainage c'est bien, mais par contre les exercices avec poids je les bannis, de peur de me faire mal au dos Mais il faut garder l'idée quand on sera mieux physiquement ^^. Merci pour les exos

Yes ! Bon courage Snype pour ton "régime alimentaire", tu as prévu de faire comment ?

meuh non ! C'est très intense, donc il ne faut pas hésiter a prendre beaucoup de temps pour s'éttirer, surtout les bras, ce qu'on a pas fait après la séance. c'est la que j'ai le plus mal, et également sous les bras (sous les aisselles, au niveau des cotes) Les jambes ca peut aller. La prochaine fois, on fera moins de push avec le haut du corps, pas de pompes, peu de burpees, pour pas se faire trop mal au dos avant les vacances

Juste un petit retour a J+2 : Purée j'ai des courbatures de partout !!! on a prévu de faire la deuxième séance demain soir. Après repos pendant 12 jours, on part en Inde.

Je ne peux que plussoyer sur les temps de repos. Surtout a partir de 30 ans, ou on commence a avoir des petits bobos de partout. Pour ce qui est de noté, dans le programme, tu as une fiche de suivi. Tous les "14 jours d'efforts" tu as un "Test Fit" ou tu notes le nombre de mouvements effectués par exercice. Nath a répondu Je suis d'accord, on ne peut pas perdre de la graisse localement, je demandais des exos d'abdos car il faut que je renforce encore plus la ceinture abdominale et dorsale pour prévenir les blessures autour des lombaires. Vu avec ma Chiro et mon Kiné, j'ai pleins d'exercices ^^ en haute intensité, je pense que ça brule

Alors petit retour sur le "Fit Test". On a commencé aujourd'hui, car j'étais cassé de mon WE tennistique le WE dernier, et j'ai joué mercredi, jeudi et vendredi. Ma femme était motivée, mais a vite déchanté, trop dur, trop physique, et son genou gauche (elle a une faiblesse de ce coté la) lui a dit "Hé Ho tu me fais quoi la ? tiens pour la peine tu vas morfler". Elle va voir avec une amie coach pour faire du coaching postural. Sinon moi voila ce que j'en ai pensé : C'est Hard ! il fait toujours penser a sa position pour ne pas se faire mal au début, et toujours penser a prendre un temps de repos si on force. Il y a 7 exercices assez dur niveau cardio, ca chauffe bien, on est crevé a la fin mais j'étais content de l'avoir fait. Le dernier exercice (Low Plank Oblique) fait vraiment bien bosser les obliques. On était vraiment rincé a la fin. Je verrais demain comment je me sens, mais je pense que faire ça tous les jours sur 6 jours, c'est voué a l'échec, il ne faut pas hésiter a prendre son temps, et travailler quand on le sent vraiment.

Quand tu fais une commande groupé avec 10 ou 12 autres personnes de ton club, ca fait pas beaucoup au final

C'est cette "Insanity" là que nous allons faire Bon on commence Lundi avec Madame, c'est plus pratique. Je ferais un compte rendu du Fit Test Vous pouvez voir la vidéo en haut a gauche de cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=ux-V721Tgx4

"Commando" c'est pour la préparation physique Concernant le sucre, ce n'est pas "plus de sucre du tout" car il y en a dans les fruits, que je consomme, et dans d'autres aliments. Je m'étais renseigné sur la Warrior Diet, mais c'est vraiment un régiment alimentaire de barbare : 1 seul gros repas par jours, avec des snacks pendant la journée surtout à base d'oléagineux. Ça marche pour certain, mais c'est juste infaisable pour 98% des gens.

Exact, comme dis plus haut : 80% ca se passe dans l'assiette. Bon après j'en ai rien a faire d'avoir le 6 pack, ce que je ne veux pas, c'est avoir le pack de bière dans le bide Je verrais avec ma femme, je te dirais ça Merci, on va tout faire pour

Ou "c'est une préparation physique de malade mais ca peut être fun a faire à 2 avec ma femme" Je suis d'accord avec toi, le terme commando est un terme générique. Mais ca colle bien aux sports tyep crossfit, freeletics etc. Je me permets juste de faire un point sur ce thread : J'ai créé le thread pour que tout le monde puisse partager sur leurs régimes alimentaires et les exercices de préparations physiques un peu hardcore. on peut se motiver et faire le point sur tel ou tel exercice/groupe de travail/sport qui nous plaise, nous donne des résultats etc. J'aurais pu c'est vrai dissocier un premier post générique qui fait office d'introduction avec mon premier post, mes motivations et mon régime alimentaire. En ce qui me concerne, ca fait 3 ans que j'essaie divers préparations physiques: course + fractionné, freeletics, wii fit, abdos etc. Ca n'a pas marché parce que j'étais seul, ma femme n'était pas très motivé, et dans ma campagne Nantaise, je n'ai pas trouvé de groupes de travail. Là, ma femme est motivée, on a perdu du poids ensemble en repensant notre alimentation et on est motivé ensemble pour faire 60 jours d'Insanity. Pourquoi Insanity ? tout simplement on va pouvoir le faire à la maison, ensemble; devant notre télé/écran/Tablette soit dans le salon soit sur la terrasse quand il faut beau. Les cours sont rythmés, chaque vidéo est détaillé, il y a Echauffement/stretching/Gros exos/étirements et tu as le temps de chaque exercices en bas de l'écran, avec temps de récupération, etc.

C'est le post de Snype qui m'a fait créer le thread et il a utiliser le terme prépa commando, donc je l'ai juste réutiliser. Et puis les exos d'Insanity c'est assez Hard comme prépa ! Cause : on est trop gros ! Conséquence : régime alimentaire modifié, préparation physique "commando" parce que le reste n'a pas marché

tu veux dire pour moi et ma femme ? tous simplement reprendre la main sur notre physique. on s'est laissé beaucoup trop aller pendant plus de 10 ans, les enfants sont arrivés, etc. Pour le tennis ça ne sera que bénéfique !

Bon courage a toi aussi ! Le plus dur en effet c'est la boulangerie ... le mcDo il faut vraiment vraiment ne PAS y aller, la boulangerie, tu peux y aller et tu ne prends qu'un pain complet ou aux céréales, je t'assure tu ressors de là en te disant "Yes ! I did it !" j'ai delaissé un peu le sport pendant 6 mois. Là j'ai repris la semaine dernière tranquillement avec 1 a 2 scéance de piscine/semaine le midi ou je fais 1000m avec une pause tous les 100m (environ 3min/100m en comptant la pause) J'ai un entrainement de tennis le jeudi soir, et je dois intercaller 1 scéance de rameur si je ne fais pas de piscine. Le truc maintenant c'est de se préparer a 2 semaines bien bourrin avec Insanity. le tout est de ne pas se blesser, et d'aller à notre rythme tu fais une peu de sport en plus du tennis ?

Bon ma femme a l'air motivé pour Insanity, donc on commence dès que j'ai finis mes tournois. on va tester sur 2 semaines d'abord, et on fera le bilan "motivation" après ces 2 semaines. Ensuite on part en Inde donc ca sera difficile de faire de l'exercice sous 40°C ...

Je m'étais renseigné sur le freeletics, si tu ne fais pas ça en groupe, c'est juste infaisable. Mais c'est très dur, en tout cas dans la région Nantaise, de trouver des groupes de travail et plus un avec Jeromex, le coté nutrition est a important. 1ere chose a faire : arrêter le sucre (raffiné, modifié). j'ai perdu 3Kg simplement en consommant moins de cette superbe "drogue"

Salut Steph, Quand j'essaie d'accéder aux cordages : Erreur d'encodage de contenu La page que vous essayez de voir ne peut être affichée car elle utilise un type de compression invalide ou non pris en charge. Veuillez contacter les propriétaires du site pour les informer de ce problème. sur : http://www.challengersport.fr/cordage-tennis-flex-o-spin-2-5x12m http://www.challengersport.fr/cordage-tennis-karbon-tour-5x12m

FYP

quel est ta longueur de pied ?

Prends la taille de tes pieds en mm, et regarde ce tableau :

je dis oui !

Notre mairie a choisis BalleJaune et c'est vraiment pas mal je trouve. Après, la partie "réseau social" ne sert pas a grand chose.

Les Kiprun MP de chez Décathlon sont vraiment très bonnes. j'en suis ravis. Pas cher, et elles ont un très bon amorti. http://www.decathlon.fr/kiprun-md-h-bleu-orange-pro-id_8326175.html et pour le fait que ton pied part vers l'intérieur, va consulter un podologue-posturologue.

On ne s'est jamais joué Je t'ai vu lors d'un tournoi l'année dernière. Pour Greg, oui il est diminué par une blessure au mollet, ça traine depuis 2 ans Je t'envoie mon pédigrée par MP