J'ai pratiqué la muscu intensivement et tu ne risques pas pas d'avoir de gene pour le tennis car avec ton programme tu ne prendra ni force ni muscle. La muscu est un sport qui demande une méthode et de la rigueur, on ne fait pas des séries tout au long d'une journée mais une séance intensive d'une heure et après un ou deux jours de repos. Va voir des sites spécialisées (all musculation est très bien pour les débutants) tu trouvera les méthodes de bases pour progresser.
Si tu fais ca pour ta copine, tu dois vouloir prendre de la masse ( paraitre plus musclé, plus balaise quoi!) il faut que tu fasse 5 séries de 10 avec des 70/80% de ta rep max. Enfin ne fais pas que du dc , le dos est très important ainsi que les épaules la tu pourras gagné en patate sur ton service si bien sur ta technique reste propre!
En esperant t'avoir aideé!
