Bonjour,
Je pense avoir souffert du même mal que toi, une forme peut être plus légère néanmoins. Dans mon cas, la douleur se situait essentiellement au niveau du biceps. Frapper un coup droit devenait un véritable supplice quand la douleur était à son paroxysme.
J'ai soigné tout ça par :
- du repos tout d'abord ; pas de tennis pendant une petite semaine environ,
- les premières fois où j'ai repris les entrainements, une prise d'antiinflammatoire avant de jouer (à prendre avec modération et sur une courte durée car en utilisation chronique, les AI peuvent au contraire provoquer des lésions des tendons, entre autre)
- et enfin, un échauffement méticuleux du bras, du poignet et de l'épaule avant de jouer. J'avais remarqué que les douleurs les plus importantes survenaient quand je jouais sans trop m'échauffer.
Et avec toutes ces précautions, je ne ressens à l'heure actuelle presque plus de douleur, sauf dans certains cas où je dois enchainer plusieurs matchs sur une courte période et là encore, la douleur est ténue et parfaitement supportable.