J'ai l'impression que tu remets tout sur le mental. Tu penses que ton cas est exceptionnel, mais être crispé et ne pas lâcher ses coups en matchs c'est un problème pour 90% des joueurs (j'en fais partie).
Si ça peut t'aider, dis toi que tu joues à un niveau loisir (ça permet de relativiser et d'arrêter de se prendre la tête) et dépense ton argent dans des cours individuels si tu veux vraiment progresser, au lieu de payer l'inscription de 20 tournois par an
Tu connais beaucoup de 30/3 qui font autant de tournois que toi? Alors si c'était un plaisir ok, mais là tu dis que les matchs te font stresser à fond donc je ne pense pas que ce soit le cas... En plus, plus tu fais de tournois et perds, plus tu te prends la tête et te crispes. Donne toi les moyens d'arriver à tes objectifs, et arrête d'être trop pressé et de te prendre la tête.
Et l'important ce n'est pas de perfer, c'est de progresser: nuance. Perso, depuis quelques temps les perfs ne m'"excitent" pas plus que ça, ce qui me fait plaisir c'est de gagner un match en jouant bien et de constater que mon revers s'est amélioré, que je fais + de points gagnants, etc... Le classement suivra...
Amuse toi!
PS: A une époque je pensais aussi que mes défaites étaient dues au mental, je me suis rendu compte après que ceci n'était qu'une auto-excuse pour ne pas admettre que mon niveau n'était pas encore suffisant par rapport à mon objectif.