BMax57

Merci à tous pour vos conseils avisés. Donc je vais commencer à lire les les deux livres : "Pensez comme un champion" ainsi que "Winning ugly" et j'ai commencé insanity ... je pense que ça va être dur, mais on va essayer de s'y tenir, en parallèle, deux séances de tennis par semaine hors match. Merci à tous, je vous ferai part de mon évolution

Bonjour à tous, Merci pour ces nombreux retours ! Un forum qui vie Je joue depuis septembre 2015 environ 3 fois par semaine (1 entrainement plutôt accès technique (geste), 1 fois avec un joueur largement au dessus de moi, et 1 fois avec ma copine niveau très débutant). Mais je remarque vraiment que c'est l’accélération pour le placement qui me manque au niveau du placement pour jouer dans la régularité. @Tennich : je vais aller voir ça, merci pour l'information. @Hibou : 7 minutes environ à allure normale. @Loulou : je prends note. @Nat54 : Pardon, je l'ai mal formulé, fractionné sur différentes machines pour une durée chacune de 15 minutes, soit 45 minutes/ 60minutes d'efforts. @JojoKoto : alors : Contre 33/5 - 6/2 6/1; Contre 35/5 6/1 6/1 - Contre 32/1 6-3 6-2 Disons que j'aimerai être mieux au niveau forme physique avant d'essayer des petits tournois locaux. @Denebola : oui, merci pour la remarque, je vais essayer de trouver un joueur de niveau égal ou supérieur pour joue régulièrement. @Stero : Merci pour les conseils. @Kramer : Au final, je devrais juste mettre la musculation de côté, et travailler plus le cardio et en jouant plus régulièrement. Merci à tous, donc je vais mettre de côté les séances de musculation et faire une à deux séances de tennis supplémentaire

Bonjour à tous, Premier post sur le forum, donc petite présentation rapide : De prénom Maxime, j'aime le sport à raquette, j'ai pratiqué 8 ans de tennis étant jeune en loisir club et 7 ans de badminton en loisir club. Agé actuellement de 28 ans, j'ai repris en septembre 2015 le tennis en club et je m'oriente vers les compétitions (à un niveau très amateur, pas d'ambitions propres, mais la fierté de gagner !). Je pèse 77 kg, pour 1m78, je courais de temps en temps, surtout le matin à jeun et tient les 45 minutes facilement (testé lundi soir, 9km @45 mins). Après avoir disputer 3 matchs en tournois par équipe, j'ai remarqué que j'étais trop lent à me placer pour pouvoir jouer efficacement. Lors des entrainements, on ne fait que du "technique", coup droit revers et points, rien concernant le jeu de jambes... Et n'aimant pas perdre (ouille, 3 défaites !), je voulais me remettre vraiment d'aplomb pour les prochains matchs. De ce fait, je pense m'inscrire à une salle de sport, pour pouvoir faire du cardio et développer un peu la musculature (plutôt du renforcement musculaire, ressembler à un bodybuilder m'intéresse pas). Je pensais m'orienter dans un programme tel que celui-ci : Lundi soirCardioFractionné sur machine pendant 15 minsMardi soirMusculation Mercredi soirEntrainement tennis+ exo jeu de jambes après l'entrainementJeudi soirMusculation Vendredi soirCardioFractionné sur machine pendant 15 minsSamedi matinMusculation Par contre, quel exercice dois-je viser au niveau de la musculation ? Histoire de faire torse/dos/épaule/jambes/bras ? Dois je faire du fullbody à chaque séance ? J'ai fouillé un peu partout sur Internet, il y a plein d'article différent, et au final, je suis perdu dans tout ça ... Je suis preneur de tout conseil constructif :-) En vous remerciant d'avance, Sportivement, Max