Perso, jouer tôt (8h / 9h) ne me dérange pas voir même je kiffe ;-)
Afin d'être opérationnel dès le début, j'écoute de la musique qui me booste bien sur le trajet en voiture. Arrivé sur le terrain, je fais un échauffement MÉTHODIQUE du corps.
Du bas vers le haut : rotation cheville, genou, bassin, poignet, coude, bras, épaule, tête. Puis 1 ou 2 minutes d'assouplissement du dos... et go !
Cela peut paraitre long mais cela m'enlève (un peu) le poids du stress et surtout me "dérouille" les jambes !!
J'espère que cela pourra t'aider....
