backcourttactic

Tes petits ils seront crâmés avant la fin de l'entrainement. Tu réduis la distance après la première série?

Bon , je pense que la plupart sur le forum utilise l'activité physique pour cette objectif... L'histoire du x10 c'était par rapport à la course, il me semble, l'impact au sol.

(Merci à tous pour la discussion!) Personnellement, je garde mon rsa 100m, exo "suicide"(fractionné court) et corde en fond pour me garder une porte ouverte, ne pas perdre une petite résistance grande distance. Ensuite, le tennis c'est le tennis et le spécifique si on veut "performer" faut donner du temps dans ce secteur. Bon, je vais me documenter un petit peu... :judge:

Donc peut-être que du RSA sur 100m c'est un peu excessif pour le tennis. Mais j'ai bien vécu cette distance concernant la filière anaérobie alactique en prépa. Je chercherai peut-être plus à la mettre vraiment en amont pour faire de la place à plus de spécifique sur courte distance avec changement de direction. En tout cas, au niveau des jambes, je note bien la similitude avec la prépa basket dont je me servais au début pour le tennis, corde à sauter inclu.

À l'époque , je suivais un programme de prépa basket intégrant ce type d'entrainement. On parlait de fractionné mais c'est le même principe. J'enchaînais des séries de 100m(minimum 4) avec récupération en retour à la ligne départ. Avec ça, plus de problèmes de cardio sur un terrain. Ça nécessite tout de même un bon échauffement-étirement. Je pense que tout sport confondu, le travail avec son maximum est toujours excellent en préparation.

X 10?! Bon sang, l'impact mental de cet info! Je n'avais pas rêvé alors quand j'en étais à -3kg, je planais un peu plus mais bon, numériquement, je n'avais pas tilté plus que ça. Donc je note: x10 booster mental.

Pour 1 ou 2 kg à perdre, c'est clair, pas besoin de réellement de rentrer dedans. Mais à partir de 5kg en trop, un certain nombre de compétiteurs négligent ou ignorent les bénéfices de les perdre en terme d'énergie, confort articulaire, récupération dans l'enchaînement de matchs. Il y a clairement une différence...

C'est clair! Faut pas de défaillance, manque de lucidité sur le parcours. on sait tous ce qui se passe en ski grand G sur une chute....désordre douloureux dans les articulations et là encore, t'es seul...

Effectivement, extrême comme parcours! Celui qui se plante est mal...

Il y a des box un peu partout maintenant, ça va devenir intéressant pour tous les amateurs de prépa générale de fond . J'en parle j'en parle mais je n'ai pas encore franchi le pas, je suis encore un peu hors saison, plus peut-être un petit forfait attractif. Mais bon, ça ne va pas me retenir longtemps... Faut qu'un français gagne RG cette année alors si pour ça, je dois augmenter mon niveau de jeu au point de choquer...=>ça va crossfiter!

Je préfère en rester aux 1ères images que j'en ai vu: atelier à enchaîner avec barre de traction, deadlift, squat, corde... Après, c'est sûr que c'est super intensif pour les articulations, les muscles. Mais comme pour tout sport, il faut que ce soit super progressif aussi. Je ne parlerai même pas de la récupération, nutrition qui, passé un certain niveau de charge, doit être un "minimum" tournée vers l'alimentation des parties stressées afin de profiter de cette forme complète de prépa. Dans le cas contraire, ça peut-être arrêt et patience avant de s'y remettre sans les avantages d'une bonne récupération (renforcement, souplesse, tonicité,..). Je pense vraiment que c'est une excellente préparation de fond quand c'est bien encadré. Faut juste se secouer un peu.

En tout cas, la dernière formule, de Monnerot-Dumaine, est un bon repère de départ pour ceux qui veulent se rapprocher de leur poids idéal(...et de Rolland-Garros! ). Petit rappel: Poids idéal (en Kg) = (Taille (en cm) - 100 + (4 * Circonférence du poignet (en cm) ) ) / 2. Le tour de taille en plus avec le lien que garret a donné en début de topic: http://www.i-dieteti...cul-poids-ideal

Oui, vers l'avant également au niveau des échanges. De toute façon, ça va venir. Les répétitions et la continuation du jeu avec le niveau des partenaires que t'as, t'es dans excellentes conditions.

Salut Athes, Je rappuis sur ce que loulou a dit, on voit tout de suite que ton problème d'équilibre est en rapport avec le fait que tu ne traverses pas la balle avec tout le corps. On dirait que tu joues avec un plan vertical en face de toi. Par contre t'as vraiment une bonne frappe, ça s'entend bien.

Puisque t'en parle, effectivement, j'ai vu sur le même site la formule dont tu parles par rapport au poignet: la formule de Monnerot-Dumaine: Poids idéal (en Kg) = (Taille (en cm) - 100 + (4 * Circonférence du poignet (en cm)) ) / 2. Comme tu le disais, pour 185cm, entre 20cm et 22cm de tour de poignet, on a un écart de 4kg quand même(82,5kg et 86,5kg)! Donc ils disent bien que qu'avec cette formule ils ont tenté de tenir compte de l'ossature et de la masse musculaire. Pourquoi pas. Apparemment, Lorentz est l'une des plus utilisée...

Bon, là, tu rentres dans une zone de turbulences... Rajoute 50 pompes et flexions tous les 2 jours ainsi que 2 menus Macdo tout de suite après. Résultats visuels garantis, sans commentaire pour ton poids.

Bon, on n'est pas des pros donc tant qu'on se sent bien sur ses appuis, dans son corps, c'est ce qui compte. Ensuite, chacun à l'objectif d'aller plus loin que l'année dernière, de se dépasser un peu alors un peu de poids en moins c'est sûr ça va aider.

Les chiffres du haut correspondent à la formule de Broca, la plus simple et la plus gentille: Poids idéal (en Kg) = Taille (en cm) - 100. La formule de Lorentz semble plus précise, un autre niveau, pour les compétiteurs quoi : Poids idéal Masculin (en Kg) = Taille (en cm) - 100 - ((Taille (en cm) - 150) /4 ). Poids idéal Féminin (en Kg) = Taille (en cm) - 100 - ((Taille (en cm) - 150) /2,5 ). Par exemple, avec cette formule pour 1,85m on obtient 76.25kg de poids idéal et 83.875kg en poids excessif(pour Roland Garros). Le infos viennent de ce site avec d'autres formules: http://http://www.distrimed.com/ffc/page_poids.php Après qu'on se le dise, moins on a de problèmes de poids, plus on est performant, plus on prend de plaisir. Ça devrait motiver un peu...

Tout dépend du rapport à la taille, je pense. Si ta femme t'as trouvé trop fluet c'est que tu dois être au moins à 1,85m. Je pense que pour cette taille, 80-85 kg c'est correct comme poids. Ensuite, tout le monde n'a pas la même ossature, morphologie. Mais je pense qu'en suivant ce petit repère poids-taille, à moins de vouloir être très précis(calculs IMC), on est bien installé physiquement, le poids n'est pas l'ennemi des articulations...

L'article est intéressant. Il pointe un point important, c'est que dans cette étude, ils ont éliminé tout sucre lent raffiné et provenant de farine ainsi que les jus de fruits. Et de ce que côté là, j'ai rien à redire, j'ai vu la différence sur l'organisme: digestion plus légère, perte de poids plus rapide. Ça veut tout dire en ce qui concerne certain produits. Quand on rentre dans cette zone, au départ, on se rend bien compte qu'on est des drogués du sucre raffinés. À savoir qu'après un certain temps, je dirais de vidange, j'ai pu réintégrer certains sucres lents notamment au ptit déj' mais pas de lait ou boissons sucrées. Un petit paquet de chips de temps en temps mais pas plus de 1 par jour. Mais l'objectif compèt, ça aide pour rester sur ce chemin(ou autour)... (Je veux être clair, je ne parle que dans le cadre d'une recherche de perte de poids hors compétition. En compèt', les sucres lents c'est indispensables sauf si on veut tester ses limites, saboter son métabolisme... )

Je comprends ce que tu veux dire surtout en ce qui concerne l'huile de lin. Je parlais plus des habitudes d'assaisonnement habituelles avec les huiles "traditionnelles" et les quantité habituelles. Tout dépend de ce que tu as à perdre, ton métabolisme. En ce qui me concerne, je consommais déjà de très bonnes huiles, pression à froid et pas en grosses quantité. Mon but était de sauter dans le train, un petit booste de départ surtout sans trop d'exercices physiques. Pour certains un peu de graisse ou de sucre provoque un stockage rapide en graisse. Surtout en période de faibles activités physiques. Et je ne parle des laitages, steaks ou des poissons gras, débarrassés de leur graisse après la cuisson ou pas. J'ai cherché à stopper graduellement l'approvisionnement de cette filière avec une recherche de substitution. Bref, j'en suis à peu près au même stade que Marian, surtout en ce qui concerne les gâteaux!

L'avantage du sport en compétition c'est ça aussi. Ça te pousse à faire ce qu'il faut pour au moins garder ton niveau de jeu, physique. Mais lui je pense qu'il a dépassé ce stade, il a juste à continuer sur sa lancée. Vu le mental qu'il a développé par rapport à ce qu'il a dû traverser physiquement, on peut prédire qu'il ne va pas rester très longtemps en 3ème série, si c'est son objectif. Avec les bons entraînements, bien sûr... :judge:

En tout cas, Athès, une fois ta technique maîtrisé, vu la puissance que t'as déjà que ce soit au service ou dans les échanges, ça va devenir intéressant pour toi en terme de résultats. Sur ta video, c'est flagrant, on sent la puissance et en même temps, il y a de la déperdition d'énergie surtout par rapport à ton équilibre(déjà dit plus haut). Ça va te faire tout drôle de gagner avec moins d'effort...

Avec cette perte de poids, bien sûr, c'est mieux que ça se fasse avec du sport et une bonne nutrition. Mais je pense que le rythme est bon pour 5 mois. Je voudrais bien avoir la même volonté.

Ça fait du -65kg?! 13kg par mois! Respect.