backcourttactic

Le but c'est vraiment de l'intégrer. J'ai déjà plusieurs fois utilisé l'échauffement pour un de mes nième retour et je peux t'assurer que ça m'a été d'une grande aide, même chose pour la récup'. Alors bien sûr tu ne peux pas échauffer tout le corps avec pas assez de temps mais pour moi, par exemple, ça a été pour les quadri, les mollets et les latéraux péroniers suivis d'étirement. Vu le sport que l'on pratique et la carcasse que je devais réveiller, en terme de réveil musculaire et sanguin, je confirme l'efficacité. Ensuite, bien sûr, tu reviens à l'échauffement de base. Mais en allant au bout d'un programme, ça te permet de comprendre pourquoi les kinés en utilisent régulièrement et aussi pourquoi les prix de certains appareils.

Principalement, pour retonifier ma voûte plantaire avant un retour à la compétition ayant bien senti l'affaiblissement et petite douleur sur démarrage. J'ai eu de bonnes périodes d'inactivité et prise de poids donc je cherche à préparer mes appuis, en sâchant que je m'occupe déjà bien des autres parties de mes pieds.

Bon, le poste date un peu mais puisqu'il est dispo... Donc avis aux amateurs d'aventures bioniques, j'ai commencé à testé un des programmes de compex pour la voûte plantaire et je voulais savoir si quelqu'un l'a testé jusqu'au bout, à moitié... J'ai bien l'intention de faire un cycle de trois semaines, 3x/semaine avec le programme force donc s'il y a des conseils, je suis preneur. Merci d'avance.

Merci pour l'info. On ne sait jamais...

Surtout que ce genre de faille n'en est pas vraiment une. La page qu'il demande existe, il a juste utilisé un petit raccourci pour y arriver. De là à parler de piratage, non. Actuellement, passer aussi simplement par un url pour tenter un piratage, est déjà prévu par les webmasters les yeux fermés et dans leur sommeil.

Après pour philtoro, s'il est vraiment motivé quoiqu'il arrive, il reviendra profiter des conseils pour rebondir parce que pour un 1er tournoi, en parlant de son objectif revu à la baisse, 15/3 je crois, il est bien parti quand même.

Bon, je sens que ça va fermer ici dans pas longtemps et moi je veux continuer le feuilleton philtoro, s'il vous plaît...

Ça c'est une des 1ère règle que je me suis gravé dans la tete: Tu ne changes pas ce qui fonctionne, quoiqu'il arrive. Pour la nervosité, j'en avais parlé un peu plus haut, inspiration profonde avant les échanges, les services, dès que tu peux jusqu'à ce que la pression retombe un peu. Oxygène-toi et utilise le temps. Faut que tu te dises que c'est un accident mais tout ça tu peux le visualiser avant les matchs, l'anticiper avec ce que tu dois faire. Ça ne prends pas longtemps, à force de te répéter ce que tu as à faire, de le visualiser, ça reviendra tout seul au moment du match. C'est comme ton plan de match, tactique, il faut juste prendre l'habitude d'intégrer également le coté mental.

Le mental... Ça c'est le type de réflexion que beaucoup négligent pensant qu'une fois que la technique tiens la route c'est bon. Maintenant, tu sais. Est-ce que t'as trouvé la solution à ta défaite? Tu t'es trop précipité? T'as voulu tenté un truc nouveau? Trop nerveux?

J'ai un peu participé au débat. Athes, il est à fond, il a posté plusieurs videos, reçu plein de conseils. Il a été un peu pénalisé par sa prépa un peu trop proche du dernier tournoi qu'il a fait, il est en réglage par rapport à tout ça. Mais sur le forum, il a eu tous les conseils dont il a besoin. On a eu des bonnes discussions tout autour de son jeu. Franchement, Athes il va monté c'est sur.

En fait ce qui est aussi important mentalement, c'est de ne pas oublier que quelque soit le talent de départ des 2èmes-1ères séries, il y a du travail, une organisation et de la motivation derrière.

Ça, c'est le piège de s'enfermer dans sa série. Dès que t'es en contact avec la série d'en dessous, t'as le vertige et le temps de t'en remettre, tu perds des matchs. De ce côté là, j'ai eu "la chance" de tomber sur des faux 4ème série, en fait 3ème. Comme je suis pas manchot, ça a donné un combat qui faisait peur aux autres 4ème série mais au final, j'ai perdu(l'effet de surprise). La leçon: il faut sortir de son classement et aller voir la qualité de balle des séries au-dessus(3-2-1ères séries,..), vivre leur vitesse de balle, les attitudes et positionnements pendant les échanges. Déjà s'en imprégner et ensuite de chercher à soutenir les mêmes rythmes à l'entrainement. Tout d'abord le rythme soutenu parce que c'est ce qui va tout de suite permettre de mesurer l'écart de niveau, l'écart de cardio, l'écart d'endurance d'avec les plus hautes séries. Bref, tout de suite, on a la carte de route. Rien que ce type d'expérience va déclencher un autre niveau de jeu, booster le niveau, l'envie de s'organiser pour atteindre ces niveaux et finallement, monter enclassement. Ça se fera toujours avec des partenaires dans le même état d'esprit et au moins du même niveau. Mais l'idéal, le plus rapide, ce sont les cours particuliers avec des profs bien classés(fin de 3ème-2ème série). Ça coûte alors tout dépend de la motivation.

Merci nat54. Donc senior ou pas ton tournoi, philtoro?!

Philtoro, c'est un tournoi senior ou pas?!

Un défaut de jeunesse, de communication, certains dirons même d'éducation. Il a déjà remesurer ses objectifs. On va de l'avant...

Joue ton jeu, t'occupe pas de Monfils. N'oublie pas que l'une des spécialités de Gaël, à part peut-être son dernier match face à Federer qui était de haut niveau, c'est de rallonger les échanges, trop jouer la défense, le spectacle! C'est spectaculaire à voir mais à utiliser, c'est un peu suicidaire physiquement, tactiquement,... Pour te détendre, prends de grandes respiration avant de recevoir, avant de servir, sur les changements pour trouver le calme progressivement, l'oxygénation ça aide à décompresser. C'est aussi pour ça qu'avoir un plan de jeu est important. C'est comme la technique, dans les moments de doutes, de flottements, tu t'appuies dessus plutôt que de donner des points...

Ok, Ok. Bon, les choses commence à se préciser, on a un peu de matière là! Sur ton profil mental, par exemple, t'as un peu trop besoin d'etre en danger pour te réveiller . C'est un point à régler assez vite car en montant, ça ne pardonnera pas. Ça fait 2 matchs où tu te réveilles tard dans le jeu, règle ça, ne sois pas laxiste en début de partie, sois dedans dès le départ. Ça va te servir pour les prochains matchs où le niveau technique et mental va commencer à s'élever sérieusement, moins de marge d'erreurs. Ayant déjà "perfer" 15/4(à moi Roland G!) , il est possible que tu t'en sortes également à 30 facilement, si tu prends ton match au sérieux dès le départ avec quelques petites règles de base(inutile de se faire peur): -Ne change pas une tactique qui marche même si tu as une "envie" de variation , -Quand t'es un peu trop nerveux, respiration profonde dès que tu peux, -N'aies pas "pitié" de ton adversaire tant que tu ne mènes pas 5-0 dans ton dernier set(et encore!), il ferait la même chose, Si y en a d'autres qui ont des petits conseils de réglage généraux simples...

Merci philtoro. C'est un peu court quand même si tu veux des analyses, des petits retours sur ton jeu. Place ton smartphone qqes minutes sur un des murs ligne de fond,à l'horizontal, l'angle de vue sera plus large et sans bordure noire. Un petit score?

C'est ce qui est bien avec le tennis, quand t'es limité dans un secteur, l'intelligence de jeu peut t'aider à t'en sortir quand même. C'est ce qui m'a permis de revenir au sport malgré quelques inconvénients de cet ordre.

Bon, manque de bol pour prouver...Bon match pour ce soir.

Dis donc tu ne crois beaucoup en toi... Ma question: as-tu pris des cours ou t'entraînais-tu +/- régulièrement avec un partenaire? Parce que c'est quand même pas mal ce que t'as accompli en une saison pour un débutant. Si tu fais 12/13 tournois dans la saison et que tu es motivé pour continuer de monter, 15/3 est tout à fait envisageable surtout si tu te prends 1-2 cycle de cours.

Dis donc tu ne crois beaucoup en toi... Ma question: as-tu pris des cours ou t'entraînais-tu +/- régulièrement avec un partenaire? Parce que c'est quand même pas mal ce que t'as accompli en une saison pour un débutant. Si tu fais 12/13 tournois dans la saison et que tu es motivé pour continuer de monter, 15/3 est tout à fait envisageable surtout si tu te prends 1-2 cycle de cours.

En fait, il n'aura pas besoin d'attendre 3 ans pour savoir où il en est par rapport à ce projet. À la fin de la saison, il faut qu'il soit 15/1-5/6 où à la porte de la 2ème série. S'il réalise cette exploit avec 6 mois de tennis derrière lui, c'est qu'il a un potentiel énorme et qu'avec un bon encadrement et du temps de pratique, il y peut y arriver.

Ok.

Bon, t'as corrigé c'est bien. Tout le monde fait des erreurs, c'était pour la culture générale. :judge: Maintenant, faut un peu l'encourager philtoro. Son projet d'aller aux States avec une bourse est intéressant pour beaucoup notamment les plus jeunes. C'est une filière qui mérite d'être exploré et apparemment, il a une petite structure autour de lui qui peut lui permettre d'y arriver. La seule inconnue(pas de video) c'est le temps puisque apparemment, il a le physique et la motivation.