Je vais essayer de t'aider!! Je connais un peu ton problème!
Les premiers tours sont toujours pièges, il faut s'en méfier! Si tu as l'habitude de jouer a 15 à l'entrainement, un premier tour a 15/4 c'est plus une corvée qu'autre chose. Il faut prendre le match du bon bout : se dire que toute victoire est bonne à prendre, ça permet de prendre confiance. Il ne faut pas sous estimer l'adversaire, se forcer a bouger...etc
Ensuite, même en bougeant pas trop, tu devrait pouvoir t'en sortir si mentalement ça suit! A ce niveau là, il suffit de bien servir et de limiter ses fautes pour gagner, il y a pas besoin d'en faire plus!
Enfin, il faut que tu retrouver la motivation en abordant peut être le tennis plus par le jeu que par un objectif de classement!
Voila, c'est un peu prés ce que je pense.