Frk

thanks !

Entre le simple de PHM et le double d'hier (désolé j'ai raté Micka) quel beau tennis !!! Vous savez à quel heure ils diffuseront les matches sur France 4 aujourd'hui…?

je dois corder une raquette ce week-end… je ferai de photos !

le niveau de jeu est dingue !!!!!!

Tout d'abord calcul ta fréquence cardiaque http://www.courseapied.net/course/formule.htm Idéalement 10km (donc 45' à 1h selon ta vitesse) c'est ce qu'il y a de mieux ! Pour être certain de les faire tes 10kms voilà comment tu peux procéder : Sur une séance d'ENDURANCE (1h si possible) 20 premières minutes à 60% de ta fréquence soit une course très lente = c'est de l'échauffement Puis les 40 minutes restantes 70% à 75% de ta fréquence = vitesse de croisière ! donc une heure au total Sur une séance de fractionné 20 premières minutes à 60% de ta fréquence soit une course très lente = c'est de l'échauffement puis 30 secondes à 90% ou 100% (course rapide) et 30 secondes de course très lente tu fais ça 6 fois puis 2 minutes de récupération (footing léger) et tu recommences 6 fois puis 2 minutes de récupération puis encore 6 fois. En tout cela fera 6x3 + 2 + 2 + 2 soit 24 minutes de fractionné Tu termines par 10 minutes de course lente Soit un total de 54 minutes Sur une course de seuil 20 premières minutes à 60% de ta fréquence soit une course très lente = c'est de l'échauffement puis 10 minutes à 80% (pour commencer puis 85% ou 15 minutes quand tu auras l'habitude) donc course soutenue puis 15 minutes de footing soit un total de 45 (ou 50) minutes Plus tard tu pourras partir sur des variantes de fractionné (45/15 ou 1/1 ou 1,30/2,30) ou sur des variante de seuil à100% ou de l'endurance sur 1h15 - 1h30 Mais il est INDISPENSABLE de toujours commencer par 20 minutes de chauffage corporel

Moi depuis que j'ai passé ce cap comme tu dis… c'est que du bonheur !!!! (bon en même temps je me suis bien éclaté aussi avant les 30 ans) !

t'imagines… il faudrait changer le marquage… et tout et tout !

je confirme (c'était sur ebay)

Va falloir que je teste ça un de ces 4…

évidemment… what else ?!

Quel bonheur… il te plaira encore plus dans 10 ans

J'ai 35 ans… Tu verras… passé trente ans les femmes te regardent autrement (comme un homme quoi… plus comme un gosse…) !

Verseau… yes yes yes !

j'ai arrêté de fumer il y a 5 ans = c'est que du bonheur ! C'est grâce à ça que je me suis mis au tennis

Mon fils (6 ans 1/2) m'a offert un anti-vibrateur il y a environ 3 semaines. et bien depuis que je l'ai je me concentre vachement mieux. Il me suffit de le regarder et en fonction du moment de choisir le côté que je veux voir. Exemple quand je retourne un service… sur la première balle je regarde les grands yeux = cela me rappelle que je vais surtout me contenter de retourner en gênant mon adversaire… alors que sur une deuxième balle je regarde l'autre côté = je change légèrement ma prise de raquette et en générale mon retour est assez offensif !!!! Sinon le plus important c'est d'attraper la balle avec les yeux et de ne plus la quitter pendant l'échange et en dehors de l'échange pense à autre chose (moi c'est mon anti-vibrateur)… bon courage !

un p'tit tour chez un spécialiste (genre podologue) serait certainement plus efficace que n'importe quelle marque de pompes. Il te fera des semelles à mettre dans tes chaussures (de toutes marques)… Ma femme et ma fille sont passées par là et maintenant = plus de soucis !

moi j'aimais bien http://www.tennis-classim.net/forums/index...ost&id=1466

ça y est ça marche du coup y'a 4 fois le même

il n'apparait mon commentaire…????? Je comprends pas ?!

Perso j'ai laissé un commentaire sur cette vidéo !

Un mec a du lui dire que pour progresser il fallait prendre une raquette et aller se faire un p'tit mur… il aura mal saisi !!!! Ou alors il fume trop et là le cerveau est touché je crois !

Moi perso (et je suis sérieux) j'adore les réponses de Curio… toujours un brin physique ou mathématique… non vraiment j'adore et je ne déconne pas !!!!

http://www.fuzzyyellowballs.com/index.php?col=265907 Speak english ?

Merci tambouil pour ces remarques et conseils… (pour les zoom je vais essayer d'y penser…). Pour le plan de frappe… je vois pas bien non plus sur youtube ( ) mais je regarderai chez moi sur mon mpg… Mais à voir rapidement je pense que tu as raison.

Nullement agressif (mais oui je mets souvent des points d'exclamation c'est vrai) … mais j'ai passé l'âge de me faire noter !!!!! Que l'on me donne un avis en pointant mes défauts (et y'en a) je suis ok… d'ailleurs c'était un peu mon attente. Mais que l'on me juge de cette manière… bof ! Du coup j'en fais autant pour bien montrer que c'est facile et que ça ne sert à rien… donc pour le survêt je dis 2/10 (et oui je ne peu pas me permettre de noter son revers car je n'ai pas la connaissance suffisante) @christine972 : non non… je ne m'en fait vraiment pas