Salut à tous,
J'ai 31 ans et repris le tennis il y a 9 mois après 10 ans d'arrêt. Tout le monde m'avait prévenu : c'est un sport violent, tu dois reprendre tout doucement. Mais quand la passion est là, on fonce....et on se fait mal. Tendinite poignet au bout de 2 mois, j'ai mis ça sur le compte de la raquette, du cordage, etc. Lumbago il y a 2 mois, mon docteur m'a dit : 30 ans c'est plus 20, c'est minimum 20 min d'échauffement avant chaque match. C'était nouveau pour moi mais je m'y suis collé systématiquement, commençant à accepter mes limites. Et la semaine dernière, malgré l'échauffement, entorse au pied droit (ça fait mal...)? Cette là, je l'avais pas vu venir et je comprends toujours pas (je faisais jamais plus que 2h de tennis par semaine).
Plus de tennis pendant 15 jours. Tout le monde me suggère d'arrêter car une entorse, ça finit toujours pas revenir.
Donc voilà : un petit post pour vous demander de me remonter le moral! J'ai à peine repris la compète (une annulée suite au lumbago, une perdue dès le premier match et une ce samedi de nouveau annulée), j'ai un peu un gros coup de blues.
J'ai quand même bien envie de pas baisser les bras, j'ai vu certains posts qui m'ont rassuré sur des "vieux" trentenaires comme moi qui peinent à allier travail et compet par exemple!
Je finis par accepter que je suis peut être allé trop vite, j'envisage 3 séances par semaine : musculation, piscine et vélo. Puis dans 1 ou 2 mois, reprendre des matchs amicaux et enfin la compete. Connaissez vous des sites proposant des programmes raisonnables de retour à une bonne condition physique sur base de ces activités?
Merci d'avance pour vos réponses!