morpheus021

pour la vidéo de nat je n'ai qu'un mot a dire TABARNAK!!! Je viens de passer 7 ans sans jouer suite à une tendinite de l'épaule qui partait pas et j'avais les même symptomes que toi..... petite question ta douleur est sur le devant de l'épaule?? à la croisé de l accroche du pec et du bras??? Premier conseil, trouve un trés bon ostéopathe j'ai est un à dijon qui m'a réparé!!! (javais pourtant tout fait kiné, méso, infiltration, anti inflamatoire mode smarties rien n'y faisait) un exercice super c'est ce que l'on appel le pull over en muscu. Tu t'allonge sur un banc, jambe flechis sur le corps et tu tiens avec tes 2 mains un altère par son poids puis tu fait doucement descendre ce poids derriere toi et bras tendu 5 serie de 20 sans charger au départ puis quand ça ira mieux (plus de douleurs faut remuscler donc mettre un peu plus lourds (au départ un poids de 1 ou 2kg n'est pas fou) cet exercice est trés bon pour prendre de la puissance au service mais surtout charge pas au début Aprés un prof a vu ton geste de service?? qui te dit qu'il est mauvais??? t'as une vidéo?? mais ce que dit stef ou denebola est vrai ça fonctionne aussi

bon ben programme mycaoch mis en place j'ai testé et c'est pas mal cette "connerie" progressif et pas tromatique petit régime en plus dessus (grr plus d'apéro, plus de vin (grrr j'suis en bourgogne ) plus de chips et gateau apéro) ça va bien le faire !! aller fin avril faut que je sois à 80kg max pour reprendre un peu de vélocité!! merci pour vos conseils je vous donnerais des nouvelles sur "l'évolution du lardon"

exercice à travaillé en gamme: un cone milieu de corps et un "lanceur" de balle milieu de cours adverse qui lance balle cool sur revers par série de 7 à 10 balles.(voir plus suivant le niveau) tu commence derrière le cone, déplacement sur revers appui en ligne, frappe (dans le cours si possible) et tu reviens aprés chaque frappe derriere le cone.... tu vas voir que si tu bosses en 3 ou 4 series en t'appliquant ça va te piquer un peu les cuisses et bizarrement en match tu rameras beaucoup moins!!!!! Un général trés connu a dit un jours "la sueur évite le sang...."

j'ai eu la chance de passer 2 mois en floride chez nick bollitieri en 1991 à l'époque j'avais 16 ans et j'étais 3/6 J'ai vu plein de gamin de ton age qui avaient plus ou moins de qualité de jeu et de niveau mais si tu as à 13 ans un niveau de jeu 15/1 tu as du potentiel c'est certain. Alors fait TRES attention car à ton age tu vas encore beaucoup grandir et ton corps est fragilisé du à cette croissance. Les conseils que je peux te donner: -hygiène alimentaire parfaite voir complément si fatigue, car sinon tu te blesseras -footing, test cooper régulier et test leger si tu as une piste. Un truc qui fait progresser et tu peux analyser ton évolution c'est le système mycoach( je suis en plein dedans et ça marche pas mal) -arrete les jauge de 1.4 sur ta raquette !!! inutile!!! et tu vas te blesser!! il y a mieux (plus résistant, plus confortable, meilleur touché et rendu d'effet) -fait un max d'exercices d'assouplissement et de streching (prends le reflex à l'échauffement comme aprés l'effort) je sais tu vas me dire qu'on a l'air d'un con patati patata mais c'est super important pour préparer à l'effort et récupérer aprés celui ci. -prends un prof intéligent et sois prudent sur ces conseils!! je m'explique: j'ai commencé le tennis par passion mais les cours et la competition trés tard (12 ans) en 4 ans je suis monté 3/6.... le problème c'est que tu as des profs obsédé par la perf et qui vont te pousser au bout en te faisant réver et derriere ça blesse et ça casse (j'étais à l'epoque entrainé par un prof -30 un dingo). prends du plaisir!!!et tu verras les résultats suivront Ne te donne pas des objectifs trop important en terme de classement mais plus en terme de technique. Exemple: gamme de coup droit maitrisé de 20 frappes puis 25 puis 30 etc....revers pareil et tu verras plus tu montras sur ces aspects techniques de maitrise du jeux et plus ton classement montra. essaies de remettre en echange complet (frappe à 75% de ta force) 10 fois la balle dans le cours puis 15 puis 20 etc.... si tu veux des exos j'en ai des centaines!!! j'espère t'avoir aidé a comprendre qu'a ton age faut pas de préparation physique!!! il faut du jeu et surtout prendre du plaisir sur le cours Amicalement

je confirme le truc de la chaussette est trés bien ça marche avec tout type de chaussettes il faut couper le bout et passer ce "tube" sur le haut du manche une fois la main posée il faut simplement descendre la chaussette sur la main

ben un peu de velo un peu de footing mais c'est clair y a 3 ou 4 kg de trop mais j'hésite sur la méthode d'entrainement

alors 1.82m pour 83 kg

une balle qui va vite est facile a bloquer et contrer mais quand la balle va vite et qu'elle est "lourde" la c'est plus la même histoire Il n'y a que l'impact physique et le transfert de poids vers l'avant et le travail de la balle qui fait cette sensation de lourdeur.

j'ai ce qu'il te faut stepha Comme le dit denebola il va un jour avoir bobo a tapper sur le bras Sinon pour avoir la peche au service: des jambes et faut que cela pousse (meilleur exemple boris becker) le meilleur exercice chaise et squad pas trop lourd fait etre explosif!! pour te fortifier le bras: élastique accroché au grillage (ou tendeur) dans ton dos et tu essaies de servir en faisant juste la fin de ta boucle Attention n'oublies pas de plier les jambes qd tu fais le geste tu vas prendre le coup et tu travaillera en souplesse. Le poignet lesté oublie tu vas te faire mal et puis les abdos regarde ceux de ton mec qui sert le feu tu comprendras

pour ma part j'affectionne particulièrement ce service et avec beaucoup de modestie je pense bien le maitriser. le service lifté ou kické est différent uniquement sur le lancé et le "fouetté de poignet" Mais pour moi ce qui fait LA différence de lift ou de kick c'est l'explosivité. Pour bien comprendre: il faut etre trés relaché et assez fortement fléchi et etre explosif sur la frappe en poussant fort sur les jambes. Comme un arc qui est bandé, on arme lentement et on lache; c'est pareil au service. Le fait de mettre la balle un peu derriere soi et dans le cours va donner de la hauteur au lift mais aussi de la longueur et vitesse. La puissance utilisé dans ce type de service n'est pas différente d'une première et lorsque l'on maitrise ce service on est tranquile jusqu'a 15/3 J'essaie de vous mettre une vidéo avant la fin de semaine

pour ma part avant de mettre de l'exotisme dans les appuis il est nécessaire de maitriser parfaitement l'appui en ligne. Il permet tous les coups du revers et tous les angles sans trop de difficultés. La flexion et l'appuisur jambe avant et le transfert de poids fait le reste Y a que l'entrainement qui paie.....

Bonjour a toutes et à tous Voila mon cas j'étais 3/6 à 16 ans et j'ai complètement arreté le tennis de 17 à 28 ans. j'ai repris alors en 2003 et 2004 mais la blessure tendinite récurente de l'épaule.... J'ai repris le tennis depuis novembre dernier (compétition et entrainement) J'ai été reclassé 30/1 car la technique est toujours la j'ai pas tout oublié c'est comme le vélo!! Mais coté physique c'est pas la joie!! Que me conseillez vous pour reprendre de la tonicité et de la vitesse de jambe assez vite?? PS corde à sauter c'est l'enfer j'y arrive pas (j'y suis jamais arrivé d'ailleurs!!) Je cours un peu pour reprendre de l'endurance ça cela reviens mais j'ai l'impression que mes jambes n'avance pas!! Que faire?? La chaise?? Muscu des quadris Votre avis m'intéresse Merci d'avance