guillaume80

Tu bricoles pour régler un problème plus profond (problème de technique). Tu es donc sur la mauvaise voie. Là, tu as fait 2 nœuds (changement de raquette, changement de style de frappe (plat -> lift) ) en même temps, qu'il faut démêler. Pourquoi avais-tu choisi la prestige MP ? C'est une raquette lourde en tous les cas. Que reproches-tu à cette raquette ? lourde, peu puissante ? Ton jeu, c'est bien de jouer à plat non ?

Salut @Lorang, déjà, quand on compare 2 raquettes, il faut jouer de la même façon afin de bien juger celle où tu te sens le mieux. Là, tu accompagnes ton changement de raquette, à un changement de style de frappe. Comment veux-tu avoir les idées claires pour faire cette comparaison à partir de ce moment-là ? Après, le lift donne de la sécurité mais ensuite, il faut avoir des intentions de jeu (cible, envie de faire mal). Si ton jeu est de jouer à plat, pourquoi as-tu changé ? Si c'est parce que la raquette est trop puissante et que les balles sortent du terrain, c'est peut-être bien dû à du déchet technique.

cela peut paraître bête ce que je vais dire mais étant donné que le service est le coup le plus complexe au tennis, est-ce que le fait de faire le service dans le vide sans raquette devant un miroir / reflet d'un carreau a un intérêt (automatisme, se rendre compte de ses gestes, se corriger un petit peu) ?

Bonjour b5o, effectivement, pour l'instant, il manque des choses. Tu fais le relais d'appuis mais tu as le même souci qu'avant (déséquilibre et poussée de la jambe avant uniquement [clairement apparent sur ton dernier service] -> comme disait Denebola) A partir du moment où tu fais relais d'appuis et que ta jambe arrière rejoint ta jambe avant, il faudrait qu'elles aient un fonctionnement identique pour la flexion/extension. "Je trouve que je ne plie pas assez les jambes et que la poussée n'est pas très franche" pliage des jambes -> OK avec toi poussée des jambes -> OK avec toi Ton lancer de balle n'est pas très haut j'ai l'impression. Cela te donne peu de temps de pouvoir faire bien cette flexion/extension.

Cela dépend surtout de la proportion de tournois adulte que font les jeunes joueurs. Je vois des jeunes à partir de 15-16 ans, qui joue à un niveau reflétant leur classement, en catégorie senior. Ils jouent majoritairement des tournois seniors, un peu de tournois jeunes et souvent une catégorie d'âge au-dessus de la leur. Ils s'entraînent et font des matchs d'entraînement régulièrement avec des seniors. Ils se confrontent rapidement à des styles de jeux et des exigences différentes de celles des matchs jeunes où çà frappe un peu beaucoup tout le temps. Si ce sont des jeunes qui ne font que des tournois jeunes, et font 2-3 tournois adultes et/ou jouent en championnat équipe, cela n'est pas étonnant qu'il soit à des classements trop élevés pour la catégorie senior.

merci pour l'astuce M. Bricolage

pour le mètre ruban flexible, tu ne pourrais pas trouver dans un magasin style GIFI ?

et çà t'arrange bien non ? ah vraiment, on n'a pas des vies faciles.

SAlut @mammouth agile, oui, je comprend. Y a le sujet aussi "régime prépa/commando" où des membres se motivent en citant leurs mesures, leurs questions, et autres. @Nat : çà dit quoi alors niveau taille hanche dis ?

pour la hanche, je prend au niveau du pubis.aussi pour la mesure hanche. @mammouth agrile : oui, pour toi là aujourd'hui, c'est en lien, mais dans quelque mois peut-être pas

je le mesure au bas du nombril. Je ne suis pas expert mais je vous avoue que je ne me suis pas trop posé la question, n'ayant pas vraiment de différence en prenant juste au-dessus ou juste en-dessous du nombril. j'ai regardé à l'instant sur internet et c'est vrai qu'il n'y en a pas un qui dit la même chose. Le milieu entre les dernières côtés et l'os de hanche coïncide avec la hauteur de mon nombril. Çà vous donne quoi en partant du nombril votre rapport taille/hanche ?

@Deneb : merci. Oui j'avais vu çà y a quelque mois. Après intermittent type fractionné, ou sprint/repos, je n'ai pas creusé plus précisément les choses mais çà me force à renforcer mon explosivité qui n'est pas mon point fort. @Quincophonie : pas de souci ! du moment que tu progresses pour t'affiner vu ce que tu fais niveau alimentaire, si tu mets de la rigueur, tu vas vite faire des progrès. fini le grignotage (instaure un goûter à base de fruits ), contrôle tes placards, prête attention aux compositions de ce que tu achètes au supermarché, fini la boulangerie tous les matins. le midi te préparer des repas.Faut bien manger le midi, et le soir rigoureux. et s'autoriser quelque dérapages raisonnables le week-end pour ne pas générer de frustration.. Les mesures, je ne sais pas si quelqu'un pèse ses aliments ici. Pas moi en tous cas.

On est d'accord pour l'IMC et il faut se baser sur le rapport taille/hanche qui est plus juste. tu as peut-être pris du muscle mais du gras aussi sûrement depuis 7 ans. quel est ton rapport taille/hanche ? C'est vrai que l'on n'a pas tous les mêmes morphologies. L'IMC ne prend pas en compte la constitution de muscle de la personne. eh oui, si y a du bide, y a de bonnes chances que le rapport taille/hanche soit mauvais

le plus rentable, c'est de l'intensif (HIIT) comme dit @Stero, surtout quand on a peu de temps. @Snype, tu disais que le footing est le meilleur pour brûler les graisses. Mais si on a pas mal de temps et qu'on en fait régulièrement, peut-être bien ? On en avait parlé et hormis la contrainte du temps dispo, il y avait aussi le fait qu'un corps un peu fragilisé niveau articulations pouvait mal supporter les exercices intensifs. là, il a peu de temps, du coup, il vaut lui conseiller du HIIT s'il n'est pas trop fragile non ? @quicophonie : fais nous des retours poids, tour de taille, tour de hanche et autres pour voir tes progrès

bravo @Shok, continue ! ton tour de taille diminue (c'est ce qui te désespérait car cela ne bougeait pas) et ton rapport taille hanche est pas mal. C'est çà qui va être le plus important à voir évoluer maintenant. PS : stp, recite ton plus vieux message avec toutes les infos taille hanche et autres, c'est plus facile à lire, pour voir tes progrès

Bonjour @blasta, ah oui c'est vrai @Nat ! faudrait voir tes buts motivationnels. Après, effectivement Vaillant et d'autres évoquent la concentration sur le point à venir. Faut occuper l'esprit : - à définir les cibles que l'on veut atteindre. - application d'une stratégie + constat des effets - à qualifier le point venant d'être joué (point gagné (s'encourager, positiver) : grâce à moi, faute de l'adversaire, point perdu : de ma faute (qu'aurais-tu mieux fait ? ensuite on reset), mon adversaire a bien joué (on peut lui dire "bien joué") ) -> parler intérieurement ou à voix basse avec son inconscient - bien regarder l'adversaire, son lancer de balle, son placement en retour - penser à faire un peu de respiration abdominale entre les points ou du moins une grande respiration (une plus complète peut se faire pendant les changements de côté) Tout ce qui va pouvoir occuper ton esprit pour rester accroché au présent mais pas au futur proche d'une victoire/défaite. Cela fait plein d'éléments. Tu peux essayer d'en adopter certains et voir (peut-être même noter). Bonne après-midi.

ah oui, le soir pain de mie nature, charcuterie et un max de fromage, c'est le grand chelem oui mais tu peux faire d'autres choses avec des légumes, poissons, viandes blanches. Volonté de varier. @Snype : c'est aux céréales non ? c'est bien çà @Alarue : çà paraît être du bon sens, mais combien en ont du bon sens alors (pas en Suède, en France) ? Depuis toujours, on mange ce que l'on nous donne enfant, après quand on achète la nourriture, on achète ce qui nous fait plaisir (et donc souvent sucrés, gras), en pensant aussi qu'en faisant pas mal de sport, on pourra continuer comme çà. Et puis personne autour qui critique l'industrie alimentaire, et ses dérives de rajout de sucres dans tout. Faut se déshabituer à une alimentation pas saine mais qui donne du plaisir. Pourquoi se retirer du plaisir se disent tous les sceptiques au début ? Le bon sens peut-être mais il faut s'informer sur quelque trucs et quelque réflexes lors des achats. Oui, comment faisait l'homme à l'origine, c'est la paléo nutrition. Je crois que c'est @jeromemx qui en parlait et le pratique.

Tu manges tes sandwichs le midi mais pas le soir, c'est çà ? Tu fais plus qu'un jour avec tes salades composés, c'est déjà ce temps-là de gagner. @Snype,@Nat : du pain de mie céréales ? nature ?

@Alarue : oui, t'es un rabat-joie ! çà, c'est fait Je connais quasiment pas de mecs qui font du sport, avoir une alimentation saine, et encore moins régulier dans le temps. Par contre des gens qui disent qu'ils vont faire ci et çà et qui au final, lâchent très vite, par manque de volonté, j'en connais pas mal. Donc, je ne dis pas que c'est un exploit, mais j'apprécie la volonté des personnes qui ont de la volonté et qui mettent les chances de leur côté. Moi, clairement, je mangeais n'importe comment comme @satori pendant mes études. Comme @satori, je n'avais aucune prise de conscience sur ma façon de manger et aucune éducation sur la nutrition. Du coup, un surpoids quasiment de l'ordre de @satori, genre plus de 12-13kg en trop. On est d'accord qu'après 25 ans, le métabolisme est différent et il faut faire bien plus attention à ce que l'on fait. On n'a pas d'éducation à la nutrition, il faut s'informer pour progresser dans ce domaine, et pour moi, çà fait peu de temps que je m'y penche un peu plus. Après je n'ai pas le même objectif (bien intégrer dans la vie de tous les jours, une nourriture saine, transformer le plus possible pour avoir le moins de graisse possible, et pas de besoin de perdre de kg) que d'autres. Chacun son objectif. @nat54 : C'est à voir en fait. Cela part déjà de ce que l'on achète au supermarché. Parce qu'arrivé chez soi, si il y a des plaquettes de chocolat, du nutella dans le placard, des glaces/des frites au congélateur, et autres, tu mets trop de mauvaises tentations et forcément, tu vas faire des écarts. Après, il faut passer un peu de temps dans le rayon des légumes, des fruits, des viandes blanches. Y a pas besoin de passer beaucoup de temps en cuisine.

@Alarue : lit SM ? eh beh, je ne m'attendais à m'aventurer dans des choses comme çà @Satori : bravo pour ta volonté ! je respecte beaucoup les gens qui ont de la volonté et qui se donnent les moyens comme toi. Tu trouves ton équilibre avec 1/2 relâchements par semaine, tant mieux. Faut pas que çà te frustre en tous cas. @Snype : si tu as la volonté, çà va le faire ! en tous cas, tu es suivi ici, tu ne peux pas te défiler

bravo à vous 2. Continuez sur votre lancée avec le renforcement musculaire ouiiii merci pour les infos aussi sur les méfaits du crunch. Je fais du gainage et je vais me renseigner sur la méthode pilates que je ne connais pas. @Snype, niveau des abdos, tu vas les travailler uniquement en gainage c'est çà ? et toi @Shok ?

Salut à tous, @Kmille : tu es fan de pizza, c'est pour çà que tu proposais de passer vendredi, pas bête je taquine bien sûr. @les stagiaires : çà flanche un peu on dirait, tenez bon ! Un bon bain chaud en rentrant Et des étirements, ce n'est pas de refus @denebola : alors, il arrive à suivre le programme initial aujourd'hui ?

Salut, alors comment se passe la tournée ?

@shok : oui, c'est çà, il faudra être patient pour ton ventre. Continue et tu perdras un peu partout dont le ventre sur le long terme. Le poids perdu est globale et non localisé et il me semble que l'excès se met plus facilement chez les hommes sur l'abdomen, et sur les cuisses et les hanches pour les femmes. @Okwolus tes choix de courses sont impeccable

Félicitations @shok et aux autres ! J'espère que vous arriverez à continuer encore un bon moment vos efforts pour atteindre vos objectifs et même au-delà qui sait. @shok, tu remplaces du muscle par de la graisse, çà doit bien aider pour ne plus être essoufflé arrivera une phase plus tard, où tu perdras en tour de taille, je te le souhaite