remy87

j'en deduis donc que tout le monde s'accorde pour dire que je fais un peu n'importe quoi mais personne ne sait me réorienter vers la bonne façon de faire...

ah??? ben dis donc heureusement que j'ai posté sur le forum alors le cordeur ne m'a rien dit de ce genre d'incompatibilité... pourtant je n'ai jamais eu de douleurs au bras ni au coude dans ce cas je dois plutot preferer quoi comme type de cordage, a combien le tendre alors? dois je passer sur une raquette plus lourde? en quoi un mono sur une raquette legere est si mauvais?

je pense que ca doit etre kif kif non du moment que c'est du cardio. la deuxieme solution est moins traumatique que la course a pied (et puis je suis pas objectif courrir sur un tapis ca me rend fou, autant nager dans un bocal je trouve le principe identique , mais je comprend tout a fait que certains n'ai pas le temps d'aller courrir dehors)

ouep j'avais tilté que c'etait surtout basé sur la condition physique et le cardio. mais rien n'interdit de faire des exercices d'explosivité a la salle et pas seulement des exercices lent pour favoriser la prise de volume sans vraiment avoir de gains notables pour le tennis par exemple. en effet jon j'avais oublié de préciser la differences entre les muscles a fibres rapides ou a fibres lentes, merci de m'avoir completé dans tout les cas des bonnes seances de muscu en complement de n'importe quel sport sont toujours benefique pour eassayer d'eviter les blessures.

de toute facon pour renforcer ton gainage il faut tout simplement renforcer les abdos et pour les renforcer rien ne sert de se detruire le dos en cadence les series en musculation c'est simple: serie courte et chargé pour la force serie longue et moins chargé pour le volume serie longue moins chargée et axée sur le rythme pour l'explosivité (genre un developpé couché qui te permet de faire 25 repets avec aucun temps de repos entre les differentes phases.) apres tout est question de pourcentage par rapport a la charge maximale sur une repetition. mais pour les abdos, un lest (attention a pas mettre trop lourd non plus), un mouvement bien decortiqué et controlé et surtout une montée par contraction ACTIVE et la tu ne pourras avoir que des resultats positifs, et pas tout les jours, le repos est tres important. et toujours travailler le dos avec (genre des series de gainage ou des relevés de bustes pour les lombaires associés eventuellement a un exo pour le dos (genre un rowing ou truc du style.) mais a la salle tu devrais avoir un prof qui peut t'expliquer tout ca. ce n'est pas la quantité qui compte mais la qualité. bon courage (parce que pour les abdos et pour les jambes en muscu du courage il en faut!)

quand on a debarqué a la salle il y a deux ans, les anciens nous ont tout de suite dit ah les ptit jeunes vous avez des bons abdos mais vous les bossez nimporte comment. le but n'est pas de faire des series a 100 kilos de lest mais bien d'arriver a la sensation de tiraillement avec le moins de repet. et a partir du moment ou ca tires vous en comptez entre 10 et 20 au debut on essaye toujours de monter les charges sans vraiment se concentrer sur la specificité de l'exo (pour le crossfit quand je vois les tractions qu'ils font, tout le corps bouge il n'y a aucun gainage, certes les bras sont ecartés donc on est plus sur le dos que sur les biceps mais aucun maintien de la posture du coup c'est la balance qui les fait monter et pas le dos...)

meme avec des lentrainement si tu arrives a faire des series de plus de 20 repetitions cest que tu ne les charges pas assez ou que la montée de ton thorax se fait de facon passive. de plus comme tu as pu le decouvrir par toi meme des series trop longues usent le dos (ce qui n'est pas le but recherché apparement tu t'es deja pas mal renseigné sur le sujet, je vois que je ne t'apprend pas grand chose fais des series plus courtes mais plus "lourdes" et contracte bien les abdos. j'avais essayé un temps de faire mes crunchs inclinés en ayant les bras ecartés en crois (parce que meme les bras en l'air il peut y avoir un petit mouvement de levier). ca m'avait donné des resultats pas mauvais du tout. il ne faut pas oublier que lors des seances de muscu, on "detruit" le muscle et c'est le repos et la nutrition qui le reconstruise en le consolidant! faire des abdos tout les jours n'apportera pas plus de resultats mais des blessures ca c'est certains. les abdos sont comme tout les autres muscles, ils demandent du repos.

@ kmille: ca ne sert a rien de faire des series trop longues (il etait dit aussi sur le net que ronaldo faisait 1000 crunchs par jour) ca ne sert absolument a rien si tes series longues ne te "tirent" pas c'est que tu n'es pas assez concentré et que tu ne contractes pas tes abdos tu dois trop tirer sur les bras ou la nuque ou le dos pour t'aider. en se concentrant et en contractant de facon ACTIVE tes abdos sur chaque repet et en utilisant une charge (pas forcement élevé au debut tu vas te rendre compte de ta douleur), ca va te tirer assez rapidement! les machines pour les crunchs si tu les utilises nimporte comment tu peux faire 20 repets a 80 kilos et pas avoir mal, alors que si tu contractes de facon active pour plier le buste et que tu retiens la descente en contractant toujours tes abdos de facon active, il ne te faudra que 10 repets a 40 kilos pour en pleurer et pour ce qui etait dit au dessus. en dessous de 20% , on ne peut pas exactement parler de physique SEC, sachant que les bodybuilders pro sont plus aux alentours voir en dessous de 10. a 20% de MG tu ne verras jamais tes abdos, a 12 oui mais comme pour tout les autres mucles et c'est encore plus flagrant au niveau de la sangle abdo, le plus important c'est la dietetique!! faire 1000 series dabdos par jour et bouffer des mcdos! ca n'amenera jamais rien de bon! pour faire apparaitre les abdos il faut partir sur un regime de seche et un tel regime n'est pas conseillé en cas d'entrainement physique a coté (le tennis rentre dedans) car cela pompe de l'energie (les performances autant sous la barre que raquette en main vont tres nettement baisser en periode de seche, une seche c'est pas tres long mais c'est tres difficile et tres contraignant.) abdos du haut; crunch, relevé de buste abdos du bas: relevés de jambes par exemple Transverse (et oui parce que celui la ne se voit pas mais il est diablement utile): faire des contractions volontaire sur 30 secondes en ayant expirer totalement avant de sorte a avoir le ventre bien rentré. (je ne me rapelle plus le nom exact de l'exercice mais avec une petite recherche je devrais trouver ca). abdos lateraux: flexions laterales (mais attention a la colonne pour cet exo qui est fortement deconseillé aux ados et personnes n'ayant pas un dos assez solide), ou les exercices au sol avec les jambes de chaque coté du corps. ne pas oublier aussi de travailler le diaphragme c'est important (comme dit dans la methode lafay!) et quand on travaille un groupe musculaire on travaille toujours aussi l'antagoniste donc dans ce cas le grand dorsal et autres muscles du dos; sinon risque de blessures aggravées. voila j'espere avoir été assez clair dans mes propos.

point apres point! rester positif meme en cas de grosse bourde.. et eventuellement chanter dans ta tete il parait que ça aide... je peux pas t'en dire plus je casse mes raquettes moi.

je te rassure le probleme des entraineurs qui ne s'occupent pas de la technique mais faut seulement jouer n'est pas réservé au tennis. dans la natation c'est la même chose, mais il y a des bons et des pas bons. apres il faut trouver les bons. apres je te rejoins sur le fait que le tennis est un sport qui coute tres cher, adhesion, prix locations des terrains, tournois, matériels etc... pour ce prix on pourrait attendre un peu plus des entraineurs. mais faut croire que le prix plus important ne justifie pas la qualité (tu me diras c'est bien le cas dans beaucoup de domaines, ce n'est pas parce que c'est plus cher que c'est mieux.)

Voila voila fin du tournoi pour moi ce soir après 4 tours de passé. je perd a 30/2 mais a mon graaaaaand désarroi le mec en face renvoyait la balle sans jamais attaqué il était même pas clairement plus fort que moi!! ca m'a fait perdre patience et les noms d'oiseaux ont volé! j'avais réussi a passer a 30/5 le même genre de joueur mais la le mec était juste.... trop énervant... j'ai pourtant bien essayé plusieurs schémas de jeu: - gros lift long comme je fais d habitude - balle a plat de merde tout molle (comme lui quoi pendant 5 jeux on a poussé la balle et bizarrement c'est la que je faisais les points... mais j'ai pas pu tenir j'en avais trop marre de jouer comme ma grand mère) - les amortis a profusion qui ont bien marché étant donné que le mec remettait tout croisée donc javais tout le court ouvert va falloir que je fasse un travail mental parce que un jour ou l'autre sinon je leur fend le crane avec le manche ce genre de joueurs je crois il m'a joué que le revers tout le match avec toujours les même balles, aucune attaque, aucune prise de risque, aucune montée au filet... je comprend pas ou est le plaisir la dedans... enfin

je prend note de tout ces conseils pour les prochains matchs. merci a vous

j'ai du mal m'exprimer, je ne me considere pas plus fort que tel ou tel joueur, en effet le meilleur gagne. je disais simplement que contrairement au 30/2 qui m'a battu avant il ne m'a pas donné l'impression d'etre "VRAIMENT MEILLEUR " que moi, d'ou la frustration. mais en effet il s'agit d'un style de jeu que j'aurais certainement beaucoup de mal a joué mais c'est comme ca. je sais que mon revers est "inexistant" je comptais deja le bosser a fond avant ce match donc sur ce point la je n'ai rien a dire, il a vu la faille il a jouait dessus a 100%. apres c'est un etat d'esprit, je prefere faire des beaux points et a la limite perdre que gagner en ne me faisant pas plaisir, mais je comprend que d'autres voient les choses autrement. je me suis donc mal exprimé je ne me sens pas SUPERIEUR a un joueur, j'ai justement plutot tendance a ne sous estimer personne, question de respect

Pour le coup je viens de lire tout le topic et y a un point qui m'a fait sauter au plafond: en quoi le badminton et le squash serait plus adapté au pousse balles?? au bad renvoyer que des cloches on prend que des parpaings ou amortie ou contre amortie et le point se finit de toute facon plus rarement sur des fautes adverses quand au squash renvoyer des cloches n'est utile que si elles arrivent dans les deux coins arrieres et sans prendre le mur du fond, sinon c'est la sanction assuré.

et non apparement il ne sait pas faire autrement que comme ca.. il va falloir se calmer et un jour ca marchera peut etre. le truc cest que je comprend pas comment on peut pratiquer un sport sans vraiment vouloir progresser: plus de vitesse, plus de coups gagnant, plus de puissance mais apparement c'est pas l'opinion de tout le monde va falloir s'y faire

la tactique.. le truc sur lequelle j'ai encore meme pas jeté un oeil maintenant je sais dans quelle direction bosser, mental et revers. on dit que les matchs ou on aprend le plus c'est ceux qu'on perd alors me voila servi et en effet pas possible pour moi pr le moment de juste renvoyer la baballe, si je sors du cours et que j'ai pas couru un minimum ou taper je me sens comme dans mon canapé devant un film

je pense que je ne comprendrais jamais ce genre de subtilité alors marie

Pas très patient en effet et ne venant pas du tennis j'ai du mal a comprendre ce genre de jeu.. je dois zapper un chapitre

bien joué! une premiere victoire qui en amene d'autres! moi par contre ce matin le mec en face etait pas un vrai non classé mais j'ai réussi a m'en sortir et ça fait bien plaisir! allez maintenant que t'es lancé enquille les victoires!

Bonsoir a tous, voila tout est dans le titre, je cherche des cours particuliers pour ameliorer ma technique mais je ne sais absolument pas ou chercher? j'ai bien regarder sur google mais je ne trouve rien. et pourtant il doit y en avoir des BE sur lyon qui donnent des cours..

je joue en club mais j'aimerais justement trouver des cours en dehors de mon club car un peu loin. je vais jeter un coup d'oeil sur la base de données cité précedemment, mais si quelqu'un connait un bon BE sur lyon je suis preneur. histoire de pas prendre de mauvaises habitudes

non non tu n'es pas le seul... je vais donc faire comme toi et suivre les conseils donnés ci dessus