wanou

Donc je me suis sûrement mal exprimé ... C'est plus logique de mettre une tension supérieure sur la distance la plus longue, I'm'semb' ... Sûrement que le cordeur traduit mon incompétence en me mettant 24/25, donc.

Non, je ne casse pas trop, une vingtaine d'heures en général (y'a pas un sondage qui existe là-dessus ? car je ne me rends pas bien compte ...), sauf quand je passe sur terre, en général je pète assez vite dans la foulée ... Je pose des questions de débutant car je n'y connais pas grand chose, mais : Quand je dis 24/25 kg à mon cordeur, c'est pas 25 en montants et 24 en travers qu'il me fait ? Moi, je croyais que je jouais avec ça ... Pour la jauge plus fine, c'est possible de garder le même cordage (Xcel en l'occurence ...) ou faut passer à aut'chose ?, car ce matin, je crois que j'ai été meilleur quand j'ai pété mon boyau pour passer au xcel ...

Merci pour vos réponses ! Les Z'aut' n'hésitez pas à donner aussi votre avis ...

pour l'instant, j'ai les points pour monter 15/5 : 325 < 375, dans l'hypothèse "maintien" de mes adversaires. Mais comme dans ces points il y en a 100 qui viennent de "aucune défaite significative", donc en suspens ... Par conséquent, j'aimerais assurer tout ça en gagnant une cinquantaine de points supplémentaires (ou plus ...) et surtout faire 2/3 perfs à 15/5 ou mieux pour me rassurer sur mon niveau ...

7ème tour Trophée Perrier +35 : V (30) : 7/5-6/3 Un petit CR

T'inquiète, je ne te fais pas de reproches et ce que tu fais est très "classique" ... Je ne fais que te relater ce que j'ai pu lire dans la presse spécialisée ... D'autant que si c'est assez éloigné de la course et/ou si la course n'est pas trop longue, les conséquences ne sont pas trop graves. Par contre, il ya pas mal de gars qui veulent se rassurer avant un marathon ou une course longue et qui essayent de la faire à l'entrainement ... ce qu'ils font ... Avant d'arriver exténués le jour J ... Certains coureurs (du genre Paula Radcliffe) disaient ne plus courir du tout 15 j avant un marathon ... ça fait bizarre quand on n'a pas l'habitude de ces protocoles d'entrainement ...

Je pense que les systèmes dédiés au running sont plus fiables. J'ai déjà fait quelques comparaisons sur piste ou avec un vélo à coté de moi et l'écart était inférieur à 5%

Pour les "speedomètres", il existe 2 technologies différentes, il me semble, une GPS et l'autre "accéléromètre" sur la chaussure. certains dispositifs cumulent les 2 pour plus de précision. En tout état de cause, de ce que j'ai essayé, c'est génial pour la vitesse moyenne, pour revoir son parcours (sur google map, par exemple), pour connaitre la vitesse moyenne ... mais pour la vitesse instantanée, ça ne rivalise pas encore avec le chrono et une piste étalonnée ... Les modèles bas de gamme (une centaine de roros chez D4), te permettent déjà de savoir la distance totale parcourue, la vitesse moyenne et la visualisation du parcours ... Et t'indiquent une vitesse instantanée en course, mais difficile à exploitée en séance de fractionnée. Les modèles plus élaborés te permettent par exemple de brancher sur le PC, de visualiser des courbes représentant ton parcours, ta vitesse, tes pulsations, le dénivelé, ta conso calorique (aucun intérêt ...) ... très utilisés par les trailers ... Sinon, je me répète, mais ce n'est pas à l'entrainement que tu vas battre ton record ... Si tu fais une course, que tu suis le protocole de préparation adéquate (entrainement croissant jusqu'à 15 j avant la course puis décroissant jusqu'au repos les jours précédents (l'affutage ou "tapering", ça fait plus classe, comme on dit ...), alimentation adaptée plus euphorie de la course (spectateurs, coureurs autour, adrénaline ...)), c'est là que tu feras ton chrono et pas en période d'entrainement Si tu essayes de battre ton record dans les périodes qui précèdent de près ta compet, ça risque de nuire à ton chrono. Dans mon cas, par exemple, à l'entrainement, je galère parfois à faire des 2 km en 8 min sur des fractionnés longs ... Et en compet, sur un 21 km, je tourne à moins de 4 min au kilo en ayant l'impression de moins galérer ... Pour toutes les raisons évoquées plus haut ...

La technique de courir la deuxième moitié d'une course plus rapide que la première a un nom, ça s'appelle le "négative split", selon certains ça améliore la performance globale, mais ça dépend de chacun ... Sinon, pour les kg, là aussi, il existe un calcul qui a été fait, on considère qu'un kilo perdu, c'est 5 minutes de gagnées pour un marathon ... Bon courage pour la suite. PS : le cardio ne te donnera pas ta vitesse (il te faudra un "ordinateur ou GPS de course" pour celà), il ne te donnera que ta pulsation. Enfin, certains appareils cumulent ces fonctions, évidemment ...

Oui, quand on sait qu'une femme enceinte essaye de se limiter à 1 à 2 kg par mois de grossesse ...

J'ai habité un an à Marx Dormoy, j'avais une cantine chinoise excellente, mais j'ai pu l'adresse et c'est pas ça qu'il manque par là-bas ...

Euh ... par contre, le document dont je te parlais est propre à maligue puisque il est tiré du "LET" : Livret Essonne Tennis, par contre, ça peut te servir de modèle : (p47) http://www.ligue.fft.fr/essonne/31L01000_a/cms/index_public.php?PHPSESSID=4bca0f9a376c84890c2d563fda717942&us_action=show_note_rubrique&ui_id_site=1&ui_id_rubrique=10600

Attention aux bas de compression, parfois ils déplacent les problèmes ... Certes moins de crampes et autres contractures dans les mollets mais parfois apparition dans les cuisses (quadriceps ...). Pour ma part, essayé sur des courses (à pieds) et entendu plusieurs témoignages de coureurs. Ceci posé, ça doit convenir à certains car il y en a pas mal dans les pelotons de marathoniens. Donc à essayer en fonction de chacun.

Je pense que le fonctionnement dépend des ligues car, comme je l'avais indiqué dans un autre post, quand j'ai appelé le responsable classement de la mienne, il m'a dit que la demande devait être faite par le président de mon club via un document officiel situé dans le "LET". Et idéalement il m'avait dit que je devais être estimé par le BE du club ...

Whaaaa, le Hors sujet, y'a même pas un jeu d'mot bidon dans sa phrase !

Toutes les vannes qu'on t'a fait, tu les as notées dans un carnet, Cheik ?

je te préviens, c'est toi qui regarde le plafond ! Et hop, on n'est plus hors sujet !

Moi aussi, j'aime bien ta vanne ! Mais, mais ... Mais, qu'est-ce-qui nous arrive ?

Normal, C'est un Cheik sans provision .... 'tain faut tout faire ici, tendre les perches et les saisir ...

Moi j'ai joué contre lui et il n'amène jamais rien à manger, il m'a taxé toutes mes barres de céréales ...

Déjà qu'avec un pote on s'amuse à arriver le lundi avec les ongles vernis ... Enfin surtout lui en vérité ... C'est parti d'un pari un samedi soir tard dans la soirée ... Et lui il a pris goût, il recommence ...

Ouais enfin perso, je préfère rencontrer mes élèves à un cours de boxe que de majorettes ... M'enfin ch'uis un mâle, c'est pas pareil ...

Faut pas éxagérer, en général, ça se passe bien. Sortis du contexte et pas en groupes, ils sont plutôt sympas et timides ces jeun's ...

Plus c'est long plus tu as de chances d'accrocher les "mômes" ... A gagné le cross du lycée à corbeil et à Gif/Y et un pari sur un 2 x 800 m avec une seconde ailleurs (enfin, 2ème derrière ... le prof de maths ...) Ce qui est bon, c'est qu'ils partent comme des bombes ... Et les doubler à lafin est jouissif ...

Tu les as torché j'espère ! Une règle de base, dans le sport avec les élèves : gagner ! (donc éviter le basket et le foot ... ) Sinon, il existe des montres de courses avec GPS intégré (pas hyper cher chez décath, pas les meilleurs ...)