wanou

Tu veux dire la Graisse antique ?

Quelques remarques en vrac : Pour la fcm, le calcul théorique ne donne qu'une approximation car ce n'est qu'une moyenne. Rien ne vaut un test de terrain, il existe plusieurs protocoles (en gros, créer de la fatigue assez rapidement sur 1500 m rapide et terminer sur 500 m à fond ...), le tout après échauffement évidemment. D'ailleurs la valeur de cette fcm n'a aucun rapport avec la performance (un marathonien de niveau international avait une fcm autour de 130 ...) La fc au repos peut un peu évoluer. D'ailleurs elle peut être un indicateur de forme pour qui se connait très bien et a l'habitude de la mesurer. Elle ne change pas beaucoup, mais prise dans les mêmes circonstances, elle peut révéler un état de fatigue ou de méforme. K-mille, c'est quasiment systématique, lorsqu'on achète un cardio de se rendre compte qu'on est au dessus du niveau endurance fondamentale. Et si tu passes à 75% de fcm, tu vas avoir l'impression de marcher ... Selon presque tous les écrits sur le sujet, si on court au feeling et si on n'a pas un gros passé de coureur, on court trop vite ...C'est assez frustrant au début. L'utilité pour le tennis est difficilement mesurable, ça dépend des cas particuliers en fait, je pense. Pour celui qui aurait pour unique but de s'améliorer au tennis, il serait intéressant de faire de la PPG (montée de genoux, talon-fesses, montée d'escalier etc...) pour gagner en tonicité, en gainage et aussi en endurance ... Ainsi que des fractionnés courts. Courir en général sera, selon moi, de toutes façons intéressant pour récupérer entre les points, mieux tenir un match long, garder de la lucidité etc. mais ne fera pas progresser techniquement, évidemment ... Pour la polémique sur le fractionné court, il y a toujours eu plusieurs école dans le domaine. "à l'époque", c'était l'école Cottereau (jogging international) qui préconisait de courir surtout lentement, qui travaillait au cardio, qui utilisait les termes d'endurance fondamental, résistance douce, dure etc. ... Contre l'école "VO2 magazine", qui accentuait sur le travail qualitatif, mettait du fractionné même pour les marathoniens, et travaillait sur piste au chrono et parlait de "seuil anaérobie", de VMA, schématiquement ... Chacun choisit en fonction de ses envies et de ses attentes son "école" ...

J'aimerais m'améliorer au service. Pour l'instant, il a pour qualité d'être à peu près régulier et suffisament convenable pour ne pas être systématiquement attaqué par les 4ème/fin de 3ème série que je rencontre. Je réussis aussi vaguement à viser une zone avec ... Et pour défauts de ne gêner personne et de manquer de variété ... Ma deuxième balle est également quelconque mais relativement fiable. Par conséquent j'entame ce chantier. D'autant que je fais régulièrement quelques services/volées au cours de mes matchs plus sur l'effet de surprise que sur la déstabilisation suite à cette mise en jeu. Donc objectif : gagner en puissance sur le service, trouver 2/3 services différents (plat/slicé/kické ?), bref en faire une arme et pas un coup neutre ... Comme j'ai la chance d'avoir 2 salles de tennis au bout de mon jaaaardin, j'ai investi dans un panier surélevé dans lequel j'ai fourré toutes mes balles usagées. Yapuka faire du panier. Mais je ne prends pas de cours ... Donc j'aimerais avoir quelques pistes, exercices et conseils pour optimiser ce travail solitaire ... Des conseils généraux si certains sont passés par là. Ou spécifique : l'idéal serait d'avoir une vidéo de l'état actuel pour guider vos remarques, mais je ne suis pas équipé. La seule vidéo que je possède mais elle n'est pas spécifique "service" est celle faite par Muster (merci à lui) : (PS : je suis en noir sur la vidéo) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VdxSJdqvSes Merci d'avance pour vos conseils en espérant que celà pourra en aider d'autres ...

ç'aurait été avec plaisir, mais pour l'instant, c'est le temps qui me manque pour réaliser ces bonnes séances de services ... Donc je n'ai pas de retour valable sur le sujet, mais je garde tout ça dans un coin de ma tête et je ne désespère pas de m'y mettre avec plus de continuité.

MP à 15/5 (22M :19V/3D) pour le classement 30 : 290<565; pour le classement 15/5 : 305<325 Je vais vraisemblablement faire une tite pause tennistique (peut-être un dernier tournoi avant l'été, mais pas sûr ...) donc ce sera 30 à l'inter de juin et si un de mes gars monte, ce sera 15/5 en fin d'année ... Le plus intéressant serait la montée du 15/5 qui m'a battu me privant des 100 points de bonifs "aucune défaite significative" ...

Non !

Dans l'idéal .... mais le parcours ne le permet pas toujours, il faut un échauffement cool ( ~ 15 min) et un retour au clame tranquille ( ~ 10 min) donc tout ce qui est côtes, fractionnés se fait entre les deux ... Dans le cas exceptionnel d'une préparation pour une course longue typiquement le marathon, on peut augmenter l'échauffement pour délocaliser l'effort spécifique sur de la fatigue, simulant ainsi la fin de course. mais on maintient un petit retour au calme de 10 min ...

Il y a de belles courses (plates) dans le bois de Vincennes ... 10 km; 15 km le semi et le marathon de Paris y passent aussi ... C'est très agréable d'y courir. C'est sympa de faire une course de temps en temps pour sentir l'adrénaline et valider les progrès ... [mode craneur : ON] j'ai déja fait 56min au 15 km de Vincennes dans l'temps ...[mode craneur : OFF]

Etant moi-même à ranger dans la catégorie des galopeurs marathoniens, je me rends compte que je perds quand je suis bousculé ... C'est à dire que tant que je joue en 4ème série avec des gars qui ont des coups corrects mais pas suffisamment forts pour me déstabiliser, en général, je réussis à mettre la balle une fois de plus que mon adversaire dans le terrain ... Par contre, si le gars me prends à la gorge en me mettant hors de position, (milieu de 3ème série), gros service ou patate de coup droit ... je peux très vite ne plus exister. Un troisième série qui joue plus tactiquement me laissera davantage de jeux, je crois ...

Oui, j'ai été 15/5, il y a presque 20 ans ... ce que je vise, un peu comme tout le monde, c'est le plaisir ! et dans mon cas, le fait de monter au classement est une composante du plaisir (surtout si celà correspond à des progrès tennistiques ...) En fait, j'avance un peu à tâtons, quand j'ai repris il y a 6 mois, je n'avais aucune idée de mon niveau. Dès les premiers matchs amicaux, je me suis rendu compte que ça revenait assez vite, mais c'est extrêmement difficile de s'estimer sans matchs officiels ... Je suis incapable de dire si je joue mieux ou moins bien qu'il y a 20 ans ... J'essaye donc de faire quelques matchs car j'adore ça. Et à la fin on fera les comptes ... Je pense jouer 30-15/5, en ce moment ... Et j'ai les points pour 15/5, si je m'arrête aujourd'hui ... Je crois que si je me fais plein de tournois, je pourrais monter à 15/4 sur un malentendu, avec le système de classement tel qu'il est ... mais cette "sur-estimation" serait-elle profitable pour la saison prochaine, pas sûr ... Donc en gros, on verra, mais monter 15/5 cette année (au classement de juin), faire une pause cet été (1 mois et demie), puis enchainer avec le marathon en automne et reprendre vers décembre, ça me parait le mieux. Après, essayer de trouver quelques déclics (service, coups d'attaque, volées ...) pour avoir le niveau 15/4 et monter à ce moment ... Enfin, j'essaye surtout de prendre les matchs les uns après les autres (on dirait une phrase de footeux ... ) et cette semaine, je dois me prendre un 15/5 ... :chris: D'autant que je ne maitrise pas tout, car l'évolution du classement de mes adversaires sera un élément important du futur classement (j'ai battu par exemple un 30/1 en Novembre, il est monté 15/5 à l'inter et j'ai l'impression qu'il ne va pas s'arrêter là ...)

Voilà ma problématique : Je joue actuellement avec 2 pure storm GT cordées à 24/25 kg. L'une en boyau VS touch, l'autre en Babolat Xcel. ça me convient plutôt pas mal au niveau contrôle, mais je constate que je manque de puissance quand je veux finir le point et il se trouve que je viens d'exploser mon boyau ce matin. Certes, ce manque de puissance est essentiellement dû à ma technique, néanmoins, je me pose les questions suivantes : 1) Serait-il intéressant dans mon cas d'abaisser un peu la tension ? 2) Si oui, de combien, 2 kg ? 3) La différence est-elle telle, que je risque de bâcher à tout va au début (ce qui ne m'arrange pas car j'ai un tournoi en cours ...) 4) Et pour le service, ça change beaucoup ? 5) Dans le cas d'un abaissement de 2 kg (22/23), il faut combien de temps pour s'habituer en général ? 6) D'un point de vue technique certains ajustements sont-ils souhaitables et si oui, lesquels ? Alors évidemment, l'idéal serait d'essayer ... Mais bon, si c'est pour monter un cordage à 30 roros, avoir 2 raquettes aux comportements très différents et tout coller dehors si je pète la première, ça mérite de se renseigner d'abord I'm semb' ... Merci d'avance pour vos conseils éclairés ! ;)

Oui et qui avait vraiment la classe ! D'où le : "Classe, Sim ! ", puis la contraction ...

Peut-être un manque de souplesse ... Je suis, je crois, assez musclé des jambes mais par contre très raide, ce qui explique peut-être que je ne plie pas assez les guiboles ...

Merci à tous pour vos conseils. Dès que j'aurai l'occasion de refaire une séance spécifique j'essayerai d'appliquer certains de vos conseils : * Bon échauffement * séance pas trop longue/intense pour éviter la blessure. * placer des cibles pour travailler la précision et la variété des zones * lancer la balle un peu plus devant * partir sur un départ du geste plus lent pour accélérer davantage au moment de la frappe. * s'engager davantage dans la balle avec la volonté de "faire mal" ... La volonté d'assurer dans le service, je suis d'accord ... Une appréhension au niveu du haut du corps (épaules en particulier ...), OK ! par contre le problème physique du bas du corps ... Euh ... en toute modestie, la seule chose qui tienne la route dans mon jeu c'est mes guiboles justement ... (comme je l'ai déjà dit à plusieurs reprise, j'ai arrêté le tennis car je faisais du marathon (et j'en fais encore, avec les séances de PPG qui vont bien (répétition de côtes, montées d'escaliers) ...), je palme très régulièrement des km et des km (champion de Bretagne en titre de pêche sous marine en apnée ... qui oblige à des déplacements de 5/6 km à la palme par compétition ...), donc même si ça n'apparait pas sur la vidéo, je pense que j'ai d'assez bons jambons ... Par contre, je ne dis pas que je m'en sers bien ... Et mon "haut du corps" est sûrement plutôt mon point faible d'un point de vue musculaire (même si je le bosse régulièrement depuis le début de l'année ...), d'ailleurs j'avais un problème à l'épaule il y a quelques temps et une pause + le renforcement musculaire m'ont fait oublier ce problème ... N'hésitez pas à enrichir ce sujet qui je pense en intéresse d'autres qui s'entrainent seuls au service

Des noms, des noms, des noms !

@kramer : merci pour ce conseil, je crois qu'il est bon ! D'ailleurs quand je regarde mon service par rapport à celui de mon adversaire sur cette vidéo, je constate qu'il est plus agressif sur la balle au service (plus d'accélération au moment de la frappe, je pense ...) Je vais essayer avec des boites de balles comme cibles, c'est petit mais ça fait du bruit quand ça valse ... @dragao : Non effectivement je me fais peu agresser sur mon service et je ne tiens pas absolument à faire des aces à tout va (trop loin de mon niveau, trop risqué ...), mais juste gagner en puissance et en variété pour monter derrière et/ou avoir des balles d'attaques car retours difficiles ...

OK, merci pour les conseils, effectivement, mettre des "cibles", ça peut être une piste ... Trouver un BE, pourquoi pas, j'y pense (pas seulement pour mon service ...), mais là ce qui est bien, c'est que je peux m'entrainer 20 minutes et quand je veux ... Pour la vidéo, elle est un peu trompeuse, sûrement. Mais les témoignages des joueurs que j'ai rencontré (via le forum, entre autres ...) me confient systématiquement qu'ils n'ont pas vraiment été dérangés par mon service ... et la dernière fois que j'ai fait un ace, ce doit être quand mon adversaire s'est pris la raquette dans les jambes ... D'ailleurs quand je lis des CR avec des gars qui racontent qu'ils se sont fait breaker ... ce qu'ils associent à un truc rare et important ... ça me parait toujours bizarre. Pour moi, sauf si l'adversaire a lui un service de plomb, j'ai autant de chances de gagner mon service que celui de mon adversaire ... Et contrairement à ce que tu avances, je crois qu'on peut monter à 15/2 avec un service quelconque (à conditions que le reste tienne la route évidemment ...), donc ma future montée n'est pas un indicateur suffisant me semble-t-il ... Si je me fixe cet objectif, c'est aussi les circonstances qui m'y incitent (cours à proximité, pas de partenaire dispos ...) et puis le plaisir aussi ... je serais ravi d'avoir dans mon sac cette arme qui rassure ... Oui, je suis comme toi persuadé qu'il y a plein de pistes à travailler dans mon jeu ... (tout en fait ... ), mais le service présente l'avantage de pouvoir être travaillé seul. En tous cas merci pour ton positivisme

Tu as regardé leur palmarès, pour voir s'ils ne montent pas ? Car eux, tu peux être sûr qu'ils se régalent en regardant ton palmarès chaque semaine ...

Bon, pour la baffe, ça dépend évidemment de quoi on parle, hein, on est d'accord ... Si c'est de la force, de l'énergie, de la vitesse etc. Bref, pour répondre à thaas, j'ai baissé ma tension, mais progressivement comme me l'ont indiqué les intervenants : j'étais à 25 kg (d'après le cordeur qui avait ma fiche ...) et j'ai demandé un kg de moins, donc 24 ...

Técon ... Non, en fait comme j'ai agi de façon hyper rationnelle, j'ai montré le paquet au meussieur, je lui ai dit, en fronçant les sourcils d'un air : attention, me raconte pas n'importe quoi, j'm'y connais à donf ! : "C'est bien ça ?" Il est parti dans un discours que je n'ai pas trop écouté qui commençait par "ouais, ....." et là une petite vendeuse en jupe qui passe juste à ce moment là, et monte sur son escabeau pour remplir les rayons juste derrière le cordeur binoclard ... et ça terminait par " ... donc voilà" ... Donc j'ai dit "Ah ouais quand même !" et j'ai acheté. Ce n'est qu'arrivé à la maison que j'ai regardé ce que ça valait ... et c'est là que j'ai découvert qu'il existait en plusieurs jauges, en fait ... La classe du technicien ...

Bon, j'y suis allé ce matin, j'ai analysé toutes les informations, vos conseils, biensûr, les jauges, la composition des cordages, mon style de jeu, la surface, les balles, les astres et j'ai opté pour du X-one en 1,24 tendu à 24 kg ... Bon, en réalité, j'ai appliqué la technique dite "delameuf", X-one, ça rimait avec mon prénom (Erwan) ... Et 24 kg, c'est la masse de mon fils ... Pis la couleur va bien avec mon short ! Donc à essayer, peut-être dimanche ...

C'était un plan idéal pour Jean Claude Dus ...

C'est moi ou j'ai l'impression que l'effet "balles neuves" est moins flagrant sur terre battue que sur dur ? Aujourd'hui j'ai matché sur Quick avec des dunlop fort neuves, au début j'étais surpris par toutes les balles qui me sautaient dessus ...

Ah bon ... dans ma petite tête je m'étais dit que comme les travers étaient plus courts que les montants, ben on compensait en augmentant légèrement la tension des montants afin d'avoir un truc vaguement homogène au miyeu ... :huh: Edit : je répondais à Totoro ...