Vapocrackeur

Lien intéressant, mais comme tu dis on lit tout et son contraire... Ici ils préconisent d'éviter les noix!!! J'ai toujours lu dans plusieurs articles que les noix étaient très recommandés! De plus quand je lis le début de l'article et la définition qu'ils donnent à la "tendinite", je m'interroge... Après sur le reste on retrouve quand même globalement les mêmes lignes... à savoir boire, éviter les aliments acides, etc...

Assez compliqué à décrire avec des mots sur un clavier... La position est la même qu'avec ta boite de conserve. Tu enroules l'élastique sur ta main, que tu attrapes avec ton côté sain, tu tires vers le sol en résistant à la descente... En gros pour une épicondylite tu pars en extension de poignet, tu mets l'élastique sous tension et tu freines la descente... J'sais pas si c'est très clair...

En effet c'est exactement le bon exercice! Il s'agit du protocole de Stanish (pied à moitié dans le vide sur une marche d'escalier) adapté pour le coude. Tout comme ce protocole peut l'être pour tout tendon (ou presque... plus dur pour l'épaule...) Tu peux aussi le faire avec un élastique type elastiband, où tu gère toi même la résistance avec ton autre main, la remontée sans résistance, la descente, tu freines lentement. Théoriquement la douleur doit apparaitre dans la 3ème série. Si douleur avant => diminuer la charge. Si pas de douleur => augmenter la charge Bien faire toute l'amplitude. Mais effectivement ce genre d'exo est bien meilleur que la powerball

Oui c'est de la chaîne ouverte. Mais si je ne m'abuse ta ligamento n'est pas hypra récente. Donc la plastie est plus que solide et tu peux donc reprendre la chaîne ouverte... Des études ont même montré, qu'en commençant la chaîne ouverte à 8semaines, on avait un bénéfice supérieur à chaîne fermée seule. Par contre cela doit se faire entre 60 et 90° de flexion. Mais là au bout d'un an ou 2, tu peux y aller Mdrrrrrrrrrrrr, quel exploit!!!!!!!!!!!

En plein sur le ménisque interne quand même ta douleur... C'est bien lui qui est lésé sur l'IRM? Comme dit Mitch, à terme si ça persiste, une chirurgie est surement préférable . Les injections et infiltrations ne corrigeront pas durablement le problème (sauf si avec un peu de chance ton ménisque cicatrise entre temps, dans quel cas, injections ou pas, il aurait cicatriser...)

Le power-ball why not, mais je déconseille aux poignets "arthrosiques", parce que à entendre les "crack-crack" à chaque "tour de poignet", si tu fais ça 1h / jour, adieu poignet ^^... et les prothèses de poignets.............. o_O

L'idéal serait le renforcement excentrique en décharge. L'idéal serait même la machine d'isocinétisme... bon le soucis c'est qu'à moins d'être à l'INSEP ou à Clairefontaine, c'est pas faisable ^^. Donc en 2ème possibilité c'est la machine de muscu Là-dessus tu peux varier facilement la charge, l'angle de travail (non-douloureux), etc... et travailler uniquement la phase excentrique (tu montes avec la jambe saine, et freine la descente avec la jambe "malade")

1- Oui 2- Réaction reflexe mais aussi anatomique. Enfin c'est le cas dans une lésion en anse de seau qui se balade dans le genou (cependant si c'était le cas ici chez l'OP, y'aurait + de douleurs!) Certes, mais s'il est laxe, il ne l'est pas depuis 3 jours....???!!! Ok ce sont les ailerons rotuliens. Ce sont eux qui stabilisent ta rotule. La rotule ayant tendance à se barrer vers l'externe , si en plus tu as [mode incompréhensible ON] une dysplasie fémorale avec une gorge externe trop plate (en français ça donne que la partie de ton fémur dans laquelle s'encastre la rotule n'est pas assez "creuse") [OFF], ta rotule peut effectivement se barrer vers l'extérieur. On parle généralement de "syndrome rotulien" (ce qui englobe tout et n'importe quoi)... De toutes les façons, un peu de repos, et les exos qu'il t'a donné, et "raise and praise"

Symptomatique d'une "lésion d'un ménisque". Après la question sera de savoir : -lésion anatomique vraie (fissure). Si oui, peut-être minime et en train de cicatriser d'elle-même -"blocage" d'un ménisque, dans quel cas une manip' ostéo peut parfois s'avérer utile (et des tests manuels existent pour diagnostiquer une éventuelle "vraie lésion") Hors mis l'hypothèse "psy" (une fois qu'on a dit c'est psy, on a tout dit et rien dit), l'hypothèse du ménisque est là aussi plausible. Le ménisque étant très innervé et un récepteur articulaire, un blocage/lésion de celui-ci peut perturber ta perception de ta jambe (proprioception) Allons-y!!! Donc voilà, après ce que je dis est à prendre avec des pincettes, je ne prétends avoir diagnostiqué ton problème à travers mon écran, car même si j'avais ton genou entre mes mains je ne pourrais pas t'affirmer à 100% mon hypothèse... L'essentiel est que cela évolue positivement

Lol +1 pour "meilleur médecin de France"! Après pour ton cas, si à la radio et écho y'a rien, même le meilleur médecin du monde n'y verra probablement pas plus de choses. Par contre il va probablement te faire des tests cliniques et te poser des questions pour orienter vers un diagnostic. Mais déjà si tu nous expliques en détail les circonstances d'apparition, les mouvements douloureux, etc... on pourra t'aider... Allez pour prendre un petit bet, sensation de "raideur-blocage"... un ménisque... mais avec le peu d'infos que tu donnes, si j'ai bon, j'espère que la cote est grosse ^^. Un des meilleurs chir d'IDF (hihi, encore un), sur un de mes patients, a vu une "rupture de la ligamentoplastie du LCA" à l'IRM. Une fois genou ouvert, il s'est rendu compte que le LCA était bien là ^^. Et que c'était les ménisques qui étaient flingués (comme quoi même un IRM n'est pas une source exacte, faut en avoir conscience )

S'enflammer ou s'inflammer ? Ou les 2 ^^ ?! C'est sur que si t'as mal en pédalant faut pas trop forcer, le vélo c'est quand même des milliers de tours de pédales, donc de frottements possibles. Alors c'est vrai que y'a pas de charge, donc on l'autorise, mais la règle de la non-douleur prévaut sur tout le reste

Effectivement la tendinite pointe de rotule est généralement douloureuse sous cette même pointe (milieu, externe ou interne, mais vraiment très haut sur le tendon). Donc là vu ta douleur ça ressemble plus à une tendinite "corporéale", ie sur le corps du tendon, en son centre. C'est généralement plus facile moins compliqué à traiter que les enthésopathies (tendinites d'insertion). Donc croisons les doigts pour toi, y'a des chances que les ODC te soulagent bien Pour le petit bleu, oui ça arrive, c'est un truc quand même agressif. D'où le 1séance/semaine. Signale le quand même à ton kiné la prochaine fois (qu'il baisse un peu la pression éventuellement, ou alors si t'as une tendance à "marquer vite", pas d'inquiétudes ) Je t'avoue que généralement c'est l'inverse, ce sont plutôt les 1ers pas à froid qui sont douloureux. En chauffant ça fait moins mal. Puis ça fat mal au début de l'entrainement. A chaud plus mal. Et re-douleur à froid. Après ça dépend de l'ancienneté du truc, et ça dépend des patients. Là dans ton cas c'est assez récent, donc t'es plus dans la phase où t'as mal à force de sollicitation. La phase chronique, tu peux jouer sans aucune douleur un match. J'en sais quelque chose avec mes tendons d'achille. Je mets 30 min à les chauffer, mais une fois qu'ils sont chauds, je sens plus rien. Par contre après l'effort je marche plus (enfin ça c'est du passé ^^). Donc finalement c'est plutôt rassurant tout ça

Le vide? Mouarf, j'pense pas, comme on dit "la nature a horreur du vide". Le vide dans le corps, comme dans "l'air" n'existe pas. Il y a forcément quelquechose, souvent c'est donc un espace "cellulo-graisseux" qui vient combler... Sinon pour localiser ta tendinite, tu veux pas faire un p'ti schéma (ou en prendre un sur le net et rajouter une croix sur la douleur ^^). Beaucoup de tendinopathie rotulienne sont des sortes de "conflits de pointes de rotule", avec un cartilage agressif (j'ai pas mal discuté avec un chir orthop spé dans le genou à ce sujet, c'est lui qui m'a appris ce concept de conflit avec le cartilage de pointe de rotule...)

Ah oui bah c'est sur que si ta tendinite (ou épine calca) se déclenche juste en marchant, là c'est dur de pas marcher. Mais ce genre de cas est assez rare, et dans ce cas effectivement tu continues de marcher (éviter les randos). Mais dans ce cas faudra trouver la source du problème aussi (valable aussi quand c'est lié au sport cela dit) 5-6 semaines on est en fin de phase de cicatrisation. Normalement on ne commence pas les ODC avant les 5-6 semaines justement car logiquement ton tendon est en train de cicatriser de lui-même, donc pas besoin d'aller l'agresser... Donc si à 5-6 semaines t'as encore mal, oui là faut commencer les ODC. Ton KJ date de quand? J'ai eu le cas d'une patiente KJ, avec douleur résiduelle sur le tendon. J'ai pas fait d'onde de choc avant le 4-5ème mois sur son tendon (elle avait pas mal, a repris la course, puis a déclenché sa tendinite). Ca a été très efficace sur elle. Pour ton cas avec un tendon en 2 brins (jamais entendu parler de ça!!! Pourtant j'ai fait mon mémoire sur le Kenneth-Jones quand même!!!!!), j'imagine que l'espace entre les 2 brins est devenu un espace graisseux non? Dans ce cas, ça peut aussi être une sorte d'inflammation de cet espace... enfin faudrait voir ça à l'irm...

Y'a pas d'interdiction formelle de faire du sport (tout dépend aussi du sport). Le jour même oui cela va de soi. Les autres jours, c'est selon le patient, l'ancienneté de la blessure, l'importance toussa toussa... Après comme j'ai dit ça peut marcher si tu continues l'activité (ça a été le cas sur moi-même pour mes tendons d'achille), comme ça peut échouer ou prendre plus de temps (ça a été mon cas). Mais tant qu'à faire autant mettre toutes les chances de son côté et donc stopper l'activité en cause (proites en pour faire vélo, muscu, natation...) Mouarf... en une séance faut pas rêver. Le but du traitement par ODC c'est de redéclencher une cicatrisation. Celle-ci prend donc 6 semaines, à raison d'une séance/semaine = 6 semaines. Après il est possible qu'au bout d'une séance tu n'aies plus mal, dans ce cas soit: - c'était pas une vraie tendinopathie (tant mieux) - ça a libéré une mini-fibrose responsable de la douleur, mais il en reste probablement d'autres, et arrêter les ODC là c'est fortes chances pour la "rechute". 3 me semble un gros minimum si les tests cliniques sont parfaits. 10 est le maximum

A la fin du traitement... enfin ça c'est théorique. En pratique c'est vraiment aléatoire. Perso dans l'idéal - c'est dur avec les sportifs - je leur dis 3 semaines de repos, puis reprise de footing tranquille. Reprise de l'activité en cause (tennis, foot...) après 6 semaines. Le traitement se fait sur 6 semaines, donc stopper l'activité en cause durant ce temps c'est l'idéal. En pratique il doit y avoir un patient / 100 qui respecte ce que je dis, et malgré ça on obtient de bons résultats, mais certains échecs. Donc autant mettre toutes les chances de son côté!

Le noir , c'était probablement le sang. Généralement quand y'a du sang c'est que y'a eu un bon pèt', après des fois tu peux avoir un bon pèt' sans hématome... donc faut pas se fier que à ça... Mais quand t'as un arrachement osseux, y'a d fortes chances que ça saigne un peu Oui tu as surement eu une tite entorse du LLI, j'ai rien inventer, y'en a pas 10000 qui peuvent péter au pouce, c'est comem dire entorse du LLE cheville, t'as 9/10 d'avoir bon ^^

Ca sent l'entorse du LLI (Ligament interne du pouce, touché chez les skieurs +++). Je ne peux que plussoyer la prudence de la radio de contrôle, même si y'a 9 chances / 10 pour qu'on n'y voit rien (mais ca serait bête de passer à côté d'un p'ti arrachement osseux). Cela dit tes symptomes font penser à une entorse bénigne , donc c'est rassurant, mais c'est le genre de truc qui, si mal traité => emmerdement pendant longtemps

Triplé la dose d'anti-inf!!!!!!!!!!!!!!!!!!???????????!!!!!!!!!!!!!

D4vs, fais le test avec raquette de ping pong si tu veux. Tu mets ta raquette en opposition ,tu prends un gros lift, tu verras que la balle va monter. Sur un slice elle va descendre direct vers la table. C'est + flagrant au ping-pong car les raquettes accrochent énormément et répondent donc beaucoup aux effets (d'ailleurs j'aimerais bien connaitre les différence de vitesse de rotation entre un lift au tennis et au ping pong)...

Justement Powerade fait partie de la classe des boissons énergisantes et non énergétiques Edit : autant pour moi, apparemment ils ont modifié leur recette pour justement respecter les normes. Ils ont donc réparé cette différence!

Pour le creux, ouai bizarre, après c'est pas forcément le tendon qui est "vide" mais peut-être l'espace cellulo-graisseux autour (derrière) qui donne cette impression. Faudrait voir la tête qu'il a à l'IRM, mais t'façon on sait que le risque du KJ c'est la fragilisation de l'appareil extenseur parfait Un exemple d'exo sympa, à faire sur un court de tennis (ou même dans ton jardin): Tu te mets dans le carré de service, face au filet, raquette en main, t'as 30 secondes pour venir toucher le + de fois la ligne du couloir, puis ligne centrale avec ta raquette. Le tout en déplacement latéraux avec fentes. Tu vas voir les quadri s'ils bossent, les changements de direction, la proprio... le tout sur un court de tennis, raquette en main. Après t'as un truc sympa, c'est le "shadow". Tu te déplaces sur le court sans balle, en imaginant une opposition. Le mieux c'est quand quelqu'un te dicte une zone où tu dois aller chercher une balle invisible rapidement En gros un cartilage abimé... Pas 10 000 solutions... peut-être une petite injection... tiens nous au courant!

Une boisson pour le sport doit etre ISOTONIQUE 2 liens bien foutus : http://www.cyclesud.fr/chroniques/boisson.html http://www.sport-passion.fr/conseils/boisson-isotonique.php Avec ça, vous arrêterez Powerade ou Redbull

Putain, bon bah effectivement, là c'est repos complet! Ah si! Natation avec une planche entre les jambes pour pas bosser les jambes... Et la muscu bras/dos/abdos, tu peux pas?

Euh t'avais pas un antécédant de ligamentoplastie toi? Ce qui pourrait expliquer un tendon rotulien fragilisé (si Kenneth-jones)... Sinon effectivement ça a l'air de ressembler à un tendon rotulien qui souffre, mais le diagnostic différentiel est assez complexe, en raison de la masse de chose qui passent dans cette région et la difficulté parfois de localiser précisément les douleurs... Sinon pour la proprio, sincèrement avec un peu d'imagination, tu trouveras à ton domicile tout un tas de choses pour la bosser! Qui plus est la planche c'est bien, mais sincèrement faire que ça, c'est inutile. Regarde des vidéos de sportifs de haut niveau en proprio, c'est toujours adapté au sport pratiqué, et c'est pas sur un plateau. J'ai des vidz de clairefontaine, quand tu vois les mecs bosser en proprio, tu comprends... Pour le tennis t'as des tas d'exos à faire, travailler tous les déplacements latéraux, changements de direction, fente, le tout en double tâche (action des membre sup). Bref, un peu long à expliquer par écrit, mais avec un peu d'imagination, tu peux en trouver une infinité!