Bonjour lynoo,
Pour la récupération le mieux c'est le kiné, si tu as un kiné près de chez toi, il te fais massage de récupération avec un gel cryo et il te met les "bottes" pendant qulques minutes et le soir même tu as les jambes légère comme jamais !
Si le kiné est trop onéreux ou si tu n'à pas le temps, je te conseille le bain d'eau glacé : remplie ta beignoire avec un niveau d'eau qui t'arrive au nombril une fois que tu es assis, rajoute de la glace et trempe toi dedans pendant 3 minutes. Le plus dur c'est de rentré !! ..
Ca marche très bien, cela permet une vasoconstriction des vaiseaux sanguins et cela permet en gros, une "réparation" du muscle.
Sportivement,
Sport Perf
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