Mentalup

Lol, il me semble qu'il serait intéressant également de lancer un sujet : Comment jouez et gagner un match uniquement en imagerie mentale...

Tout à fait d'accord avec Lynoo, d'abord aller sur des choses simples, pour ensuite aller faire des points plus élaborés Gagner pour gagner ça va un temps...

Bonjour, Bien que passionné par le Tennis, j'ai surtout pratiqué du squash en compétition, et les jours de tournoi on enchaine 4 à 6 matchs parfois... Si à l'avenir cette situation se représente, je préconise des repas légés, quitte à manger régulièrement quelque chose. Ce qui est fondamental c'est la récupération mentale et physique, donc les étirements, un léger footing ou vélo, boire (si possible eau gazeuse et NON BIERE !!!!). Pour ce qui est du mental, si tu enchaines le deuxième match c'est donc que tu as gagné le premier (au squash, toutes les places se jouant la dynamique peut-être tout autre). Malheureusement, il n'y a aucun lien entre le premier match et le second, or le piège est de rester sur ce qui a marché dans le premier en pensant qu'il suffira d'appliquer la même recette dans le deuxième. Or, si ces choses là ont marché dans le premier match c'est parce que tu as travaillé suffisamment tactiquement, physiquement ou techniquement pour qu'elles marchent, l'erreur serait de retenter ces coups en ne pensant qu'à leur résultat au cours du match précédent. En somme, focalise toi sur ta préparation, sur les points forts et faibles de ton adversaire, et surtout sur le match présent! En squash, je sais que beaucoup de joueur change de couleur de maillot entre chaque match pour bien modéliser le changement d'état d'esprit! Au début de ton deuxième match, ton dialogue interne est très important, veille à ce qu'il soit positif, et orienté sur le moment présent. Toutes références au passé (ca passait tout à l'heure, ça marche plus, comme contre X) ou au futur (je vais perdre, je vais gagner) sont les témoins du fait que tu n'es pas dedans. Donc des consignes précises doivent être mises en place ! Bonne journée

Bonjour, contrairement à ce que je lis, il n'est pas question de se dire "ça va venir avec le temps", que tu sois débutante ou experte peu importe, il existe des choses simples à mettre en place dans un premier temps. En ce qui concerne la concentration pendant le match, je te conseil vivement de te focaliser sur ce que tu as à faire pour bien frapper tes coups et tes services, au lieu de te focaliser sur les conséquences (au score) de ces mêmes coups ou services... Si tu perds un match facile, c'est que tu imagines le gagner avant la fin, or "être concentré, c'est s'enfermé dans le présent" donc si tu commences à imaginer que tu vas gagner ou perdre, ce doit être un indicateur pour toi que tu n'es plus concentrée ! A ce moment il est temps pour toi de repartir sur des choses simples, souffler, faire rebondir ta balle au sol avant de servir, fléchir tes jambes au moment de la frappe etc... Bref des choses que toi seule maitrise et qui ne sont pas dépendantes de l'adversaire. Pour ce qui est d'avoir peur dés l'entraînement, essaye de te filmer en train de jouer, et comme ca tu te verras comme tu vois tes adversaires ça te permettra de prendre du recul sur l'évaluation que tu fais de ton adversaire avant le match ! "Ne pas fair de faute!", c'est gentil mais c'est un conseil piège... Premièrement, on se doute bien que tu ne vas pas entrer sur le court en te disant "allez je vais tout mettre dans le filer !!!", en revanche ce que je peux te dire c'est que ce conseil focalise ton attention sur des éléments peu pertinents ! Deja le fait de faire ou non une faute, revient a ce que je disais tout à l'heure, à savoir qu'un coup n'est pas une finalité en soi mais la conséquence d'une préparation ! Deuxièmement, au lieu de te dire ce que tu ne dois pas faire, pourquoi ne te donnerais tu pas un objectif positif ? "Balle au fond sur son revers!" c'est la même chose que "fais pas de faute" mais tu sais ou tu vas Si tu parts en vacances et que je te dis "ne va pas a Lille" et ben tu seras bien contente, mais pas plus avancée... Comme je l'ai dit dans un autre sujet, le cerveau n'intègre pas la négation car il fonctionne via les informations reçues des yeux, oreilles, nez, etc... donc "pas de faute" est interprété visuellement par "faute", d'ailleurs si tu fermes les yeux et demande à quelqu'un de te dire "N'IMAGINE PAS xxx " tu verras que dans un premier temps l'imga eque tu vas créer sera celle que tu ne devais pas voir... Bon courage ! www.mentalup.fr

Comme je te l'avais indiqué, Girod à aussi écrit un petit livre sous forme de BD, si vous avez à travailler avec des jeunes c'est impeccable : "Racky découvre les secrets du mental" bonne journée

Bonjour, je répondrais à votre problème par une question quel est le lien entre les coups droits que vous faites à l'entraînement la veille et ceux du lendemain ??? Ne vous est-il jamais arrivé de perdre un match alors que la veille vous étiez intouchable? Heureusement bonne nouvelle, vos compétences ne disparaissent pas en 2 min Plus sérieusement, les premières balles d'un match sont des indicateurs de ce que vous devez mettre en place au plan mental pour la suite du match... Si tout va bien, continuez dans cette lancée... Si le coup droit ne passe pas, alors que c'est votre point fort, etes vous certaine que l'investissement dans votre coup et bien optimum ? En général quand un de nos coup fort est décrété fort, c'est parce qu'il nous permet de marquer le point ou de faire la différence... Donc quand il ne "marche plus" il fait moins la différence, donc on le force à le faire et on fait encore plus de déchet... C'est souvent une spirale qui nous sort complètement du match... Focalisez vous uniquement sur ce qu'il y a a faire pour réaliser un bon coup droit, focaliser votre attention uniquement sur le processus et non sur le résultat de votre coup droit.... Un coup droit tranchant, n'est que le résultat de l'enchainement de différentes étapes de préparation... Focalisée uniquement sur son impact vous devez forcément en oublier en route... Maintenez cet effort de concentration jusqu'à ce qu'il redevienne naturel Bonne journée Pour plus d'information je vous invite sur www.mentalup.fr

Bonjour, Il me semble que ce problème de plaisir en match est plus que courant ! Je pratique surtout le squash en compétition et il m'arrive régulièrement de rencontrer des adversaires frustrés de ne pas se lacher. Bien évidemment il est facile de se dire "c'est pas grave", "c'est pas une finale" et j'en passe. Le problème est souvent bien cerné, souci de dialogue interne, mais pas traité de la bonne manière Je ne comptes plus le nombre d'entraîneurs, accompagnateurs, ou meme joueurs, qui hurle "pas de faute !", "arrête de faire ça !" et j'en passe... Bon souvent, on sait quand est ce que l'on ne se fait pas plaisir... As tu pris une seule fois le temps de te poser devant une table avec une feuille blanche ? Tu prends 15 minutes pour écrire comment c'est quand tu te fais plaisir, ce que tu fais, ce que tu ressens etc... Je ne parle pas du fait de gagner ou de perdre, mais simplement ce que tu ressens quand tu te fais plaisir... Théoriquement parmis tes réponses certaines vont être plus ou moins pertinentes... Je te conseil d'en relever 2 ou 3 qui portent sur ton attitude (par exemple : j'ai la tête relevée, je prends mon temps pour servir etc), deux ou trois qui porte sur ce que tu te dis ("bien joué", "c'est ça" etc), et également de voir ce que tu mets en place pour être bien sur les balles (niveau d'échauffement, engagement physique etc). Ces trois éléments dialogue interne, comportement/attitude et niveau d'activation physique (ce que l'on appel l'index de computation en PNL) sont intimement liés... Autrement dit, quand tu passe ton temps à te dire que tu es nul, que tu est bon à rien, que le jeu te frustre, il est évident que si je te film tes épaules seront basses, et ton attitude incompatible avec la perf, bien évidemment tu seras sur le plan énergétique bien moins saignant que lorsque tout roule... Enfin, préfère les phrases positives que les phrases négatives !! au lieu de dire "ne fais pas de faute", utilise des choses dans ce genre "balle au fond", "sur son coup droit" etc... Si tu es sceptiques, essaye d'indiquer la route à quelqu'un en lui donnant uniquement les routes qu'il ne doit pas emprunter... Il n'est pas pret d'arriver... Je complète cette réflexion par le fait que le cerveau n'interprete pas la négation... Autrement dis "pas de faute" pour le cerveau ça donne "faute"... Pour les sceptiques fermés les yeux et demander à quelqu'un de vous dire "NE PENSE PAS A .... " quelque sois la chose à laquelle vous ne devez pas penser, la premiere image du cerveau sera celle la avant que votre conscience ne la change Très bonne journée, Pour plus d'info, je suis dispo via mon site internet www.mentalup.fr

Bonjour, Je ne pense pas que votre décalage de performance entraînement/compétition soit dû à un problème tactique, ou technique (service, retour etc). En général, la principale différence entre la compétition et l'entraînement se trouve dans les objectifs fixés, et la focalisation de l'attention. Je m'explique, il existe deux types d'objectifs, les buts de maîtrise et les buts de performance. A l'entraînement l'objectif de performance est placé au second plan car nous sommes, et c'est bien naturel, plutôt focalisé sur les processus que sur le résultat. A savoir que pour réussir un bon coup droit, vous allez faire attention à votre placement, à la flexion de vos jambes etc... et le coup droit ne sera bon qu'en conséquence d'une succession d'étapes correctement réalisées... Pour faire simple, vous partez en voiture de Marseille, et vous souhaitez aller sur Paris... Et bien vous planifiez un itinéraire pour ne pas vous perdre... C'est la même chose à l'entraînement et c'est ce que l'on appelle les objectif de maîtrise, que vous et vous seul pouvez maîtriser. En revanche, en compétition vous êtes focalisé sur le résultat, l'objectif de performance (gagner !!!) et oubliez les fondamentaux. L'objectif de performance est moins maîtrisable que l'objectif de maîtrise ou de processus, et apparaît de ce fait beaucoup plus anxiogène ! Vous ne pouvez pas contrôler votre adversaire. Cela explique aussi pourquoi en général on réalise de meilleur match contre des gens bien mieux classés. En effet, étant beaucoup plus fort que vous, vous n'entrevoyez pas directement la victoire et donc restez focaliser sur les choses de bases à faire. Inversement, lorsque vous jouez contre un joueur réputé moins bon que vous, vous aurez plus tendance à faire attention au score et à penser à la gagne... J'espère que ces explications vous paraissent claires, je reste à votre disposition pour toutes remarque ou autre, je vous invite également à visiter mon site internet www.mentalup.fr, en vous inscrivant (gratuitement bien évidemment) vous aurez accès à plusieurs documents ayant trait à la préparation mentale. Bonne journée