antoine57140

Surement que le cordeur m'a mis une tension élevée sur le nando spin^^. Parce que je caresse pas mes balles, je rentre bien dedans. Fin bon, je teste samedi en tension 22/20, et on verra ce que ça donne !

Ben j'avais jamais cassé de cordage avant, je viens juste d'apprendre le lift, et je casse 2 cordages en 1 mois; ça m'a un peu foutu les boules sur le coup xD. Le nando, je viens juste de le couper (il a 20H de jeu pile poil), et je ne ressens que le manque de puissance sur les frappes à plat décentrées (uniquement en revers, mes services à plat passent en fait très très bien, j'ai du avoir un coup de moins bien lors du stage), comparé au TGV. Sinon, sur les lifts (y compris les services), comme je l'ai déjà dit, ça part beaucoup plus vite, et avec plus de spin . Et c'était le TGV tendu à 23, pas le nando^^. Je teste le nando en jauge 1.20 tendu à 22/20 ou 21/19 samedi !

Je t'envie aussi tu sais: toi au moins tu casses pas un tgv en 25H , et tu peux jouer en boyau xD Sinon, j'ai commander mes garnitures sur extrème tennis, la bobine viendra après les tests !

Ok, donc essayer la jauge 1.20 avec une tension de 21/19, puis augmenter si ça me convient pas ! Je commande mes garnitures demain: deux 1.2 et une 1.25

Merci de vos réponses ! Je n'ai aucune idée de la tension à laquelle il a été tendu. Je sais juste que la jauge est de 1.25. Je joue avec une pure drive GT +, mais je pense que le ressenti du manque de puissance est du au fait que je jouais avec du TGV tendu à 23kg. Et ce manque de puissance ne se ressens que sur les services à plat, que j'évite de plus en plus (trop faciles à retourner), et sur les frappes décentrées (ce qui est du à moi et pas au cordage). Mais, il est vrai que sur les lifts, la balle part beaucoup mieux . . Donc ce que je devrais faire, c'est acheter des garnitures avec des jauges différentes et les tester. Et pour la tension, 22/20 comme pour toi Linisalo ? Et pourquoi pas essayer également le signum pro tornado.

C'est vrai qu'une bonne sangle abdominale renforce la puissance du haut du corps, mais à notre niveau, je pense que c'est plutôt l'épaule qui donne du punch: la sollicitation des abdos pour la rotation du buste, et pour le service n'est pas assez importante pour devoir se muscler uniquement cette partie du corps (pas besoin des plaquettes de chocolat). Par contre, après de très longues séances, c'est surtout aux épaules que ça me lance (et elles sont bien développées). Maxou: je pense pas que la taille pénalise lors des déplacement: ça aide plus sur les grands déplacement, mais c'est vrai que sur les slice, faut les plier les jambes^^, et ça fait mal au bout de quelques heures de jeu. Pour améliorer ton jeu de jambe: du squat une jambe, de la corde à sauter, et des flexions extension tout en sautant .

Fin, les abdos c'est pas ça qui va te faire gagner de la force, et donc de la régularité (ou vraiment très peu). C'est qu'une partie du tronc, et pas la plus importante, selon moi, au tennis. Par contre, 1m83 pour 69kg, si t'as pas de gras, c'est quand même pas mal. Par comparaison, je fais 1m80 pour 66kg, sec, et physiquement je tiens très bien la route (et je suis pas maigre du tout). Et, je sais que je vais me répéter, voire faire de la propagande commerciale xD, mais, si tu pars de pas grand chose, essaye la méthode lafay. Je t'assure qu'en 2 ou 3 mois, ta progression sera vraiment énorme. MP moi si tu veux voir des résultats concrets, et pas que des mots

Bonjours à tous ! Voilà, je me suis inscrit sur ce forum (que je regarde régulièrement), pour vous poser une petite question, et pas des moindres ! En effet, j'ai cassé mon cordage (enfin, il est pas cassé, mais c'est injouable now) aujourd'hui même, et je ne sais pas quoi prendre... J'ai un jeu plutôt à vocation offensive, et plutôt du fond du cour, même si je monte assez régulièrement. Depuis peu, j'essaye de lifter mes balles, et j'ai décidé d'adopter ce style de jeu. Donc, je lifte beaucoup du fond du cour, et j'attaque très souvent à chaque balle courte, pourvue qu'elle soit assez haute. Comme raquette, j'ai une babolat Pure Drive +, et j'avais comme cordage, du babolat hybrid: du pro hurricane tour en montant, et du vs en travers, si mes souvenirs sont bons. La tension, je m'en rappelle vraiment plus du tout... Je tiens aussi à dire, que c'est uniquement le cordage travers qui est complètement foutu, les montant eux sont intactes. Voilà, merci d'avance pour vos conseils !

Bon, j'ai pu tester le cordage toute la journée (j'ai joué de 13H à 18H presque sans pauses), alors je vais faire un petit compte rendu. Les premières heures ont été assez chiantes: la balle partait pas bien, et au moindre décentrage, c'est la faute. Mais, après m'être habitué, ben les lift partent bien mieux, je trouve plus d'angle, et je peux frapper plus fort sans faire sortir la balle. J'ai eu un peu de mal au service aussi. Par contre, les coups à plat, faut oublier: ça part pas loin du tout, et petit décentrage= filet. Je vais jouer avec pendant les vacances (colo oblige: environ 40/45 H de tennis en 2 semaines, donc pour tester un mono, c'est un peu mort xD), et après je teste le nando spin, et le célèbre RPM blast. Et je prendrais une bobine de ce qui me plait le plus, avec un abonnement cordage à décath !

Pas spécialement, si tu arrives à gérer tout ça, et si tu diminues légèrement la durée de tes séances de muscu: normalement en fullbody, une séance dure 1H/1H30, et c'est que 3 fois par semaine. Si c'est une reprise, baisse l'intensité, mais garde le même nombre de séances, le corps humain récupère très très vite. Et si c'est de "nouveau", alors là, faut que tu diminue légèrement le nombre de séances, sinon tu vas te dégouter. Si je me prends comme exemple, je fais environ 7H de muscu par semaine (split lafay), 7H de tennis en été, et je vais courir de temps, en temps. Je ne me sens pas exténuer, et je n'arrête pas de progresser, en muscu comme au tennis. C'est juste pour dire que je ne trouve pas ton programme si énorme que ça. Et si en plus tu corriges ton alimentation, c'est que du bon, si tu t'y prends bien (je te conseille de te rendre sur musculaction.com pour cela).

C'est niquel ça ! Arès la "mort" de mon hybride, je pense acheter une bobine de nando spin (après test), et cet abonnement. PS: ça existe pas le RPM blast en bobine ? j'ai regardé sur tennis.fr et extreme-tennis.

Il me semble qu'à décath, il y a une sorte d'abonnement pour les cordages. Et le cordage revient à 5 euros la pose.

Je vais commander l'hybride que tu me proposes. Si ça me convient pas, je prendrais du TGV, où de l'extrème spin (suivant sa durée de vie). Le plus dur maintenant c'est de trouver un magasin qui corde des raquettes (peut-être balle de match). Merci encore (je sais, je me répète mas bon^^) ! EDIT: quelle tension le cordage ? 24/25 ?

Ouai, j'ai oublié le coût de la pose... En plus, à décathlon, ils refusent de poser des cordages qu'on leur ramène... Je vais essayer de demander à ma prof mercredi. Et si je trouve un cordeur pas trop cher, j'achète une garniture de l'hybride (car jusqu'à la casse), et s'il me convient, j'en prend 1 bobine de chaque. La machine à corder, mes parents voudront jamais... EDIT: merci encore ! Et, juste une chose: avec l'hybride que tu me proposes, je sentirais vraiment une différence (en mieux) qu'avec mon ancien cordage (en tenant compte de sa péremption^^) ? EDIT 2: je viens de fouiller la section cordage, et j'ai trouvé un cordage qui pourrait répondre à mes attentes: le TGV: bonne durée de vie (6 mois), et il a l'air d'être confortable. Par contre je ne sais pas s'il convient à un lifteur.

Effectivement, je me suis contredit alors: j'aimerais un cordage qui favoriserait la prise de lift, mais pas un cordage de papy non plus: faut que ça envoie un minimum quand même. Et, c'est vrai que le cout me dérange, mais pas que: changer un cordage tous les mois, même s'il est pas cher, ça craint un peu: à décathlon ils mettent presque une semaine à faire un cordage. Ça me fera une semaine où je joue pas par mois :S Enfin, je préfère protéger mon coude quand même. L'hybride que tu me proposes, je dois le changer en combien de temps ? Jusqu'à la casse ? PS: il y a un truc que je trouve quand même assez étrange: il faut changer les mono toutes les 20 heures. Pourtant j'ai gardé mon cordage 9 mois (beaucoup plus de 20H), et ça m'a pas plus gêné que ça au niveau de la tension (mis à part cette dernière semaine). Peut être que je me suis habitué progressivement... EDIT: le nando spin est pas si cher que ça: 79 euros les 200 mètres, ça fait 16 cordages, 320 heures, plus d'1 an (oulalala je suis un ouf en calcul moi xD): ça passe easy. Juste qu'il faut que je trouve un cordeur rapide

Salut ! Ben la muscu, sans programme, c'est vraiment inutile dans le cadre d'un renforcement massif, ou d'une prise de masse. Evite d'utiliser les haltères seul: le curl, quand on sait pas le faire, c'est l'idéal pour te péter le dos. Si tu veux te renforcer avec de la fonte, abonne toi à une salle: AUCUN RISQUE de blessure, MEME à 14 ans, si tu fais très bien les mouvements, et que tu évite le DC. Si tu veux te muscler sérieusement en restant chez toi, achète la méthode lafay. Et si tu veux suivre ni l'un, ni l'autre, fait du gainage, des dips, des tractions et des variante de pompes, tout en laissant au moins un jour de repos entre chaque training. Pour renforcer tes jambes, des flexions. Et pour le cardio, il y a de très très bonnes réponses à ce sujet dans ce topic.

Après, faut savoir que des gros mollets, c'est surtout génétique, c'est un peu comme l'épaisseur de tes os. J'essayerais surement ton exo, à la place des exos jambes de la méthode . Ton exo, couplé à de la corde à sauter, et les différences au niveau du placement devraient arriver assez vite !

Ben le nando spin me tente pas trop, s'il faut le changer toutes les 20H: mon porte monnaie va pas aimer du tout, et mes parents non plus... Je suis pour le vs intégral, si je suis sur de ne pas trop le casser, je pense m'adapter assez vite, vu qu'en ce moment je dois tapper la balle jaune environ 6/7H par semaine, sans compter mes séances de services. Et l'idée d'avoir un lance-missile me plait assez (moi qui me plaint de ne pas frapper assez fort), même si quand on ne le contrôle pas ça sert à rien. Ça m'obligera à encore mieux me placer, et à mettre encore plus de lift. Mais vu le prix, tu es bien sûr que je ne casserais pas trop vite ? Après, si c'est vraiment injouable, n'y aurait-il pas un autre cordage, qu'il faudra changer bien moins souvent que le nando spin ?

Ok . Par contre, je viens de retrouver un papier où j'avais noté mon cordage dessus: c'était pas du vs avec le PHT, mais du Xcel, et c'est celui-là qui est complètement mort. Je suis un vrai blaireau... Ça change quelque chose au choix du nouveau cordage ?

Ok, merci de ta réponse ! Du VS 24 montant et 25 travers ! Avec une jauge de 1.35 ! Dommage, ils ont que la jauge 1.3 à décathlon... Je peux quand même essayer le 1.3, où il y a une trop grosse différence avec le 1.35 Ps; j'ai édité pour nando spin

Ou sinon, ya la méthode lafay. Aucun problèmes pour la croissance (la fonte non plus à vrai dire, mais faut bien exécuter les mouvements), mais faut être motivé et en vouloir. Ça coute pas cher, et ça nécessite pas de matériel. Vu que c'est encadré, pas de risque de surentrainement, ou délaisser des muscles. Et le cardio s'améliorera aussi^^. Parce que faire pompe et abdos c'est bien joli, mais ton dos se développera pas (c'est assez important au tennis en plus), et les épaules pas trop non plus, sauf si tu fais des variantes pour les pompes. Et si tu veux pas investir, rajoute des dips, et des tractions. Et SURTOUT laisse un jour de repos entre chaque training. Et +100 denebola: pour la cardio c'est tip top ça !

Ça à l'air pour des mollets et des jambes en forme. Mais ça a l'air plus cardio que muscu ton training. Et, plutôt que d'augmenter la durée, je privilégirais une augmentation d'intensité: augmenter les répétitions et le rythme du sprint. Je pousserais même le vice pus loin: aller au max à chaque fois, prendre 2 à 3 mn de repos et recommencer 3/4 fois Rafa-th: c'est à faire tous les 2 jours: faut laisser au moins un jour de repos entre chaque training, sinon les fibres musculaires se reconstruisent pas. Sinon, pour ceux qui veulent avoir des jambes de folie, ya aussi la méthode lafay. Mais bon, c'est dur, très dur. Mais le plus, c'est que ça développe aussi le tronc.

Merci de tes conseils ! Le nando spin, s'il faut le changer toutes les 20H, ça va pas être possible: ça va me faire un cordage toutes les 2 semaines en été :S. Donc du Vs intégral serait le plus approprié (quand tu dis 25/24 c'est 25 travers et 24 montant ?). Vs touch: c'est ça le Vs intégral ? Et une dernière question: il y a plusieurs choix de diamètre, 1.3 et 1.35. Lequel serait le plus approprié ? J'aurais dit du 1.35 pour plus de longévité, et du 1.3 pour plus de confort, non ? Je vais essayer de demandé à Décathlon si je peux l'essayer, en espérant qu'il l'ait.

Le VS, je viens juste de le remarquer a 3 cordes au 3/4 coupées, donc une ou deux heures de jeu, et c'est la casse. Pour le pro hurricane tour, ça fait 9 mois que je joue avec :S, je savais pas qu'il fallait le changer au bout de 20H. En tout cas, depuis une bonne semaine, j'ai énormément perdu en contrôle: même pas moyen de placer un lift hier. Mais je ne me rappelle plus exactement des cordages: il y avait différents VS, et différents PHT quand je l'ai choisi... Donc même si je voulais reprendre le même, ben je pourrais pas... Sinon, je pensais changer parce que mon jeu à pas mal évolué: avant, le lift je connaissais pas, et maintenant c'est en train de devenir la base de mon jeu, même si j'ai du mal à trouver de la longueur... Le jeu à plat comporte trop de difficultés je trouve (je faisais beaucoup de fautes), et le lift gène plus mes adversaires. Et surtout, je prends bien plus de plaisir à jouer ainsi. Donc je me suis dit: "pourquoi pas prendre un cordage qui réponde au mieux à mon jeu ?" Et, pour mon niveau, je pense être un "moyen-bon" 4ème série. Je commencerais les tournois après le bac de français.