Déjà, je pense que ton prolème vient du fait que tu n'es pas assez expérimenté en matière de tournois.
Ensuite, si tu sais que tu as des points forts, utilisent les en match ce qui peut te donner des points et donc te donner confiance et jouer moins crispé, apres on est tous passé par la (ça me le fait encore quand l'adversaire ne fait pas de fautes, je perds ma confiance et je joue crispé 2 ou 3 jeux).
Si tu perds, tu peux te dire que tu n'as plus rien a perdre, a ce moment là, il faut varier, attaquer ce qui peut gêner ton adversaire.