iotbee

OK merci ! je vais me mettre au gainage. En fait, la vitesse je l'ai, je suis "super rapide" (au lycée en sprint j'ai toujours dans les premiers)... mais j'aimerai travailler mon physique pour faire que à chaque coup que je frappe, je puisse être a fond physiquement dans cette frappe, et etre explosif du corps entier.... Mais pourrais-je savoir à quoi servent les exercices suivants (concrètement, quel sont leurs effets sur notre jeu) ?? Chaise, abdos, corde à sauter, pompes... merci

on est pas tout à fait dans le même cas, car moi je me suis blessé une seule fois en 7ans et c'était à la cheville. je n'ai pas de problème avec les blessures. Cela dit j'essaye aussi de trouver un programme adéquat. Je te tiendrai aussi au courant de mes infos . Merci

Bonjour, Je m'appelle Jean-Baptiste, j'ai 18ans je suis 15/4 dans la ligue Dauphiné-Savoie. Depuis quelque temps, à chaque fois que je joue, je suis incapable d'être régulier. J'alterne le meilleur et le pire à quasiment chaque point, et c'est frustrant. Mon coup droit est soit extraordinaire, soit catastrophique. Mon service manque de force: le bras ne part pas assez vite je suppose. Mon entraineur (4/6) m'a dit que c'était probablement un problème physique. Sur le terrain je suis d'une nonchalance extraordinaire, mon jeu de jambe est très mauvais. De plus, et je ne sais pas si cela a un rapport, mais en dehors du tennis (3-4) fois par semaine, je ne fais aucune préparation physique (incapable de faire dix pompes ou 30 abdos), jamais de footing, et jamais de musculation... je suis grand (1m84) je ne suis pas très costaud (69kg). Est-ce que quelqu'un pourrait me donner des conseils, car j'ai comme objectif d'être seconde série dans quelques années (je gagne à 15/3, et quand je perds à 15/2 c'est toujours à cause de mes fautes directes: mes adversaires me disent que j'ai "du tennis", je fais toujours le jeu, mais je suis irrégulier). Je pense, comme mon entraineur que je devrai travailler le physique, mais comment faire ? quel programme adopter ?(régularité)