crampe a repétition depuis mon claquage

[alex13]

bonjours ,

bon voila je vous expose mon problème, il y a environ 10 mois je me suis fais un claquage au mollet gauche une blessure assez fréquente pour ceux qui pratiquent le tennis , 6 semaine plus tard je reprend le tennis j'en fais que 3h par semaine au bout de la 2eme semaine je me refais un claquage au même mollet j'ai donc arrété le tennis pendant cette fois ci 4 semaine le temps que tous cicatrise bien. après échographie du mollet ect ... rien d’anormale le docteur dit que je peut reprendre le tennis cependant a chaque cours de tennis et meme autre activité sportive ou je dois solicité pas mal mon mollet, vers la fin au bout d'1h environ j'ai de grosse crampe au mollet impossible de continué cela fais deja environ 7/8 mois que ça dure et ça mes insupportable. pour calmer la crampe il me faut minimum 10 min d'etirement du mollet et je suis incapable de me solicité mon mollet pendant au moin 30 min . alors que faire pour ne plus avoir de crampe ?

a quoi c'est dû ? et si il y a un traitement lequel ?

PS: Si vous pouvez me donner de conseil assez rapidement j'ai un bac blanc de sport jeudi et je voudrai ne pas avoir de crampe cette fois ci

je vous remercie d'avance pour toute vos reponse

[bhamp0]

Tu peux essayer les chaussettes de contention. Un collègue de mon club en porte à chaque match pour éviter les crampes.

A la base, elles sont faites pour la course à pied (il fait du trail aussi) mais ça convient.

[tazjudo]

Les causes: Stress, froid, fatique (musculaire), carences alimentaire et surement tes claquages à répétition. (voir même des chaussures non adaptés ou en mauvais état...)

Elimine les trois premiers: no stress, fait du sport détendu.

Protège toi du froid avec vêtements adaptés et un bon échauffement (il existe des crèmes pour préparer le muscle à l'effort et à la récupération)

Repos après le sport, le muscle à besoin de récupération.

Si tu n'es pas contre certains compléments alimentaire: Voir peut-être de la protéine liquide (magasins spécialisés ou même pharmacie), ils ont souvent de bons conseils sur l' alimentation du muscle.Hydratation (eau, eau et encore de la flotte)

Suite à tes blessures à répétition: Je ne suis pas medecin ou même spécialiste mais suite à des ruptures de fibres, il faut un certain temps avant que le muscle reprenne de l'élasticité lors des contractions du muscle.

Si tu peux faire quelques séances de musculation adaptées aux membres inférieurs avec un coach pour effectuer une progression et ainsi éviter des efforts violents sur ton mollet.

Lors de tes prochaines séances de sport: évite toutefois les efforts violents: saut en hauteur, course de vitesse etc...et même les efforts trop long qui sollicite ton mollet.

Ne t'inquiète pas non plus, les crampes sont plutôt bénines.

Bon sport

[alex13]

tous d’abord merci a tous les 2

je vais essayer de mettre une chaussette comme ta dit mais j'en est pas en attendant un strap de contention suffira ?

ensuite pour toi taz sache que je ne suis pas stréssé quand je joue au contraire sa me decontracte ensuite la fatigue musculaire ou le froid c'est possible mais bon a la fin d'un entrainement je n'est pas mal a mon mollet a part aprés une crampe ou la j'ai mal pendant 4 jours en moyenne , ensuite je me repose regulièrement sache que je n'ai que 16 ans donc bon le lycée sa repose , ensuite pour les protéine j'en prend déjà enfin des oligo-élément

prescrit par le docteur.

mon proff de tennis ma dit que c'etait surement ma blessure qui c'est mal cicatrisé est ce vrai ? il lui est arrivé la meme chose et il a dit que je l'aurai a vie alors sa m’embête d’autant plus.

il m'a parlé de massage en profondeur ou quelque chose du genre qui detruiré mes fibre musculaire pour qu'elle ce reforme normalement doit je le faire ?

et pour la piscine que dois je mettre ? on m'a dit qu'il fallait que je fasse du sport avec quelque chose qui me serre le muscle pour atténué les chances de crampe mais la chaussette et le strap ne vont pas dans l'eau il me semble

encore merci pour vos reponse et vos reponse futur .