mikey 77 Posté(e) le 23 décembre 2009 Signaler Posté(e) le 23 décembre 2009 Bonsoir à tous , un petit rappel pour me présenter Je n en peu plus , en 5 mois je me suis déchiré les 2 mollets et les 2 ischios . J ai passé 5 tours depuis vendredi 18/12 09 dans un tournoi sur une jambe , à cause d une fin déchirure à l ischio droit et j ai perdu à 30/1 , qui sans avoir la grosse tête ( à 40 ans cela serait mal venu) aurait prix 6/2 6/2 avec mes 2 jambes , car la technique est revenue bcp plus vite que je ne le pensais! Comment faire , la douleur par du creux du genoux à l intérieur , sur la tendon) et se propage vers le dessous de la cuisse . En fait je ne peux pas tendre la cuisse à fond , donc pour courrir.... J en suis même à un point ou je me demande si je ne vais pas tout stopper. il va bientot y avoir du matos à vendre!! merci pour vos conseils Citer
Nanoc Posté(e) le 23 décembre 2009 Signaler Posté(e) le 23 décembre 2009 Fais une pause jusqu'à disparition de la douleur. Et reprends, ensuite, doucement sans trop forcer. Et à chaque fin d'entrainement, imposes 15 min d'étirement MINIMUM Citer
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