romaro Signaler ce message Posté(e) June 23, 2009 Voilà, arrivant au coeur de l'été, les tournois s'enchainent dans ma région. Ce qui fait que l'on peut jouer déja 4 matchs par week end (samedi matin/apres-midi, dimanche matin/apres-midi). Et voir plus pour ceux qui font un autre tournoi en parallèle ou un tableau vétéran... Donc je voulais vous de demander quelques était vos astuces pour enchainer les matchs dans les meilleurs dispositions? Etirements, nutrition, remède miracle... () Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ptitjule Signaler ce message Posté(e) June 23, 2009 Voilà, arrivant au coeur de l'été, les tournois s'enchainent dans ma région. Ce qui fait que l'on peut jouer déja 4 matchs par week end (samedi matin/apres-midi, dimanche matin/apres-midi). Et voir plus pour ceux qui font un autre tournoi en parallèle ou un tableau vétéran... Donc je voulais vous de demander quelques était vos astuces pour enchainer les matchs dans les meilleurs dispositions? Etirements, nutrition, remède miracle... () Les étirements sont TRES TRES important... Soigne également ton hydratation et ton alimentation avant, pendant et après tes matchs, Et enfin, mais là, c'est très personnel, après la douche, essaie, si tu peux, les jets d'eau froide, ça active la circulation sanguine, notamment au niveau de tes jambes. Bonne saison d'été. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
charly055 Signaler ce message Posté(e) June 24, 2009 Boire beaucoup, récupération active après chaque match ( Petit footing de 5 à 10 minutes à 30% environ ) et s'étirer .. ^^. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Yann Signaler ce message Posté(e) August 31, 2009 Boire une ptite bierre bien fraîche après le match , sérieux ça fait du bien pour le moral et apparemment bon pour la récupération. Sinon mettre les jambes en l'air et secouer les muscles, se faire masser si possible, boire beaucoup d'eau. comme charly, un ptit footing de récup tout doux direct après le match. Manger des sucres lents entre chaques matchs. Certaines légendes type: ne pas faire de galipettes, se raser (pour l'influx nerveux), j'y crois pas, ça détend les calins J'éviterai le bain chaud juste avant de partir sur le court, ça ramollit trop Autre et dernière astuce: Faire une petite séance de relaxation, qi gong ou sophrologie pour faire un bon dodo la tête dans les étoiles Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité thomas1 Signaler ce message Posté(e) August 31, 2009 Boire une ptite bierre bien fraîche après le match , sérieux ça fait du bien pour le moral et apparemment bon pour la récupération. Sinon mettre les jambes en l'air et secouer les muscles, se faire masser si possible, boire beaucoup d'eau. comme charly, un ptit footing de récup tout doux direct après le match. Manger des sucres lents entre chaques matchs. Certaines légendes type: ne pas faire de galipettes, se raser (pour l'influx nerveux), j'y crois pas, ça détend les calins J'éviterai le bain chaud juste avant de partir sur le court, ça ramollit trop Autre et dernière astuce: Faire une petite séance de relaxation, qi gong ou sophrologie pour faire un bon dodo la tête dans les étoiles une bonne biere bien fraiche apres l'entrainement ça désaltére tellement :-) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Nanoc Signaler ce message Posté(e) September 1, 2009 La bière ça désaltère, mais l'alcool déshydrate ... donc pas d'alcool, si tu veux bien récupérer Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
