concentration

[Delph]

Salut à tous !

J'ai besoin de conseils car j'ai de gros problèmes de concentration que ce soit en match ou à l'entraînement d'ailleurs. En effet, dès que je rate un point ou que je fais un coup de travers je m'énerve et hop plus aucune concentration. J'en arrive même à jeter ma raquette tellement ça m'énerve. Cependant, ce (mauvais) geste se fait de plus en plus rare car je me rends compte en parlant avec d'autres joueurs et en voyant des ami(e)s jouer qu'il est plus qu'inutile d'avoir ce genre d'attitude sur un cours !

Voilà en gros ma situation ! J'attends donc vos conseils avec impatience ! Merci beaucoup !

[infosub]

Salut,

Même problème que toi et en cherchant sur internet, je suis tombé sur le site de cyber-tennis http://www.cyber-tennis.com/,

Le concept m’a tout suite plu, et j'ai acheté un de ses livres, dedans il y a des exercices simples, pratiques, et très faciles à mettre en application, avec des objectifs concrets et accessibles.

Je me suis entraîné un peu, je suis juste aux premiers exercices (synchroniser la respiration, l'attention de la balle..) , et déjà je sens une nette amélioration pendant les matchs j'ai gagné mes trois derniers matchs, contre des mieux classés que moi, j'ai réussi a rester concentré pendant le match, à accepter mes fautes sans m'énerver et ça a payé.

C'est sur , ça ne se fait pas d'un coup, sincèrement mon jeux est légèrement meilleur à chaque match (sans réussir encore à me lâcher complètement, à part dans les doubles une fois mon match de simples gagné et sans la pression du résultat) mais ce qui fait la différence c'est le mental, les autres ont craqué et pas moi !! Même que je perdais 4/1 contre un 30/2 (j'étais NC) et je lui ai remonté le match et gagné en 2 Sets ! il a commencé a s'énerver et ..tu connais la suite ..!!

Bref, sincèrement je pense que si tu veux accepter de travailler selon la méthode préconisé et que tu joues le jeu, ça va t'aider.

Bonne chance

Rafael

Salut à tous !

J'ai besoin de conseils car j'ai de gros problèmes de concentration que ce soit en match ou à l'entraînement d'ailleurs. En effet, dès que je rate un point ou que je fais un coup de travers je m'énerve et hop plus aucune concentration. J'en arrive même à jeter ma raquette tellement ça m'énerve. Cependant, ce (mauvais) geste se fait de plus en plus rare car je me rends compte en parlant avec d'autres joueurs et en voyant des ami(e)s jouer qu'il est plus qu'inutile d'avoir ce genre d'attitude sur un cours !

Voilà en gros ma situation ! J'attends donc vos conseils avec impatience ! Merci beaucoup !

[infosub]

Re salut,

j'avais pas vu mais tu as une discussion sur ce topic assez instructive mené precissement par l'auteur de la methode Cyber-tennis,

Comment peut-on faire du tennis un Yoga, Le tennis peut être méditation.

Jette un coup d'oeil

@+

rafael

[Delph]

Re salut,

j'avais pas vu mais tu as une discussion sur ce topic assez instructive mené precissement par l'auteur de la methode Cyber-tennis,

Comment peut-on faire du tennis un Yoga, Le tennis peut être méditation.

Jette un coup d'oeil

@+

rafael

Merci Rafael pour tes conseils ! J'irai voir ce topic quand j'aurai un peu plus de temps en éspérant que ça va m'aider !

Par contre, je vais me rendre aussi sur le site dont tu m'as parlé mais juste par curiosité car j'ai l'impression que c'est pas un bouquin qui va régler mon problème ! En effet, je pense que je peux y arriver par moi même [j'en veux pour preuve un match que j'ai gagné cet été sur une 30/5 (j'étais alors NC) ! Ben oui ce match en est la preuve car je suis arrivée sur ce coup là à faire péter un cable à la fille (elle claquait sa raquette, elle s'énervait, elle parlait, ...) alors que d'habitude c'est l'adversaire qui me fait craquer] mais le problème c'est que c'est plus fort que moi, il faut toujours que je m'énerve pour rien et c'est ça qui est le plus rageant pour moi car j'en arrive à perdre contre des adversaires qui sont largement à ma portée et j'ai même perdu des matchs alors que je menais par des 2-0 voire 3-0 une fois ! Bref, c'est vraiment dommage de perdre à cause de ça alors que je suis consciente qu'un petit effort de ma part suffirait largement à me faire gagner des matchs !

Je penserai à toi et tes conseils quand je jouerai mon prochain match dimanche prochain ! Peut-être que ça m'aidera !

[cybten1]

C'est bizarre, voici un topic qui se nomme "concentration" et qui n'a pas de participation depuis des mois. Ceci image bien le mental, qui comme un moulin à café à besoin de nouveaux grains pour moudre, ainsi va le mental, passant du coq à l'âne et brûlant aujourd'hui ce qu'il a adoré hier.... il papillonne d'information en indformation et de méthode en méthode sans jamais réellement trouver le repos et l'harmonie. Or on reconnaît la puissance d'un mental, lorsqu'il est capâble de s'arrêter de moudre, de penser.... Pour pouvoir être lucide, pour que les pensées soient riches et novatrices, ils faut qu'elle surgissent d'un mental calme comme le lac, et ce lac, se nomme CONCENTRATION.... C'est un peu ce qui a manqué en Australie à notre nouveau champion, qui bien entendu mérite des félmicitations pour son parcours... Mais avec de la concentration, en plus de ses qualités intrinsèques, il n'y aurait pas eu photo...... Vu ses qualités physiques et tennistiques, il avait largement la place pour gagner .....

[cybten1]

Salut,

Même problème que toi et en cherchant sur internet, je suis tombé sur le site de cyber-tennis http://www.cyber-tennis.com/,

Le concept m’a tout suite plu, et j'ai acheté un de ses livres, dedans il y a des exercices simples, pratiques, et très faciles à mettre en application, avec des objectifs concrets et accessibles.

Je me suis entraîné un peu, je suis juste aux premiers exercices (synchroniser la respiration, l'attention de la balle..) , et déjà je sens une nette amélioration pendant les matchs j'ai gagné mes trois derniers matchs, contre des mieux classés que moi, j'ai réussi a rester concentré pendant le match, à accepter mes fautes sans m'énerver et ça a payé.

C'est sur , ça ne se fait pas d'un coup, sincèrement mon jeux est légèrement meilleur à chaque match (sans réussir encore à me lâcher complètement, à part dans les doubles une fois mon match de simples gagné et sans la pression du résultat) mais ce qui fait la différence c'est le mental, les autres ont craqué et pas moi !! Même que je perdais 4/1 contre un 30/2 (j'étais NC) et je lui ai remonté le match et gagné en 2 Sets ! il a commencé a s'énerver et ..tu connais la suite ..!!

Bref, sincèrement je pense que si tu veux accepter de travailler selon la méthode préconisé et que tu joues le jeu, ça va t'aider.

Bonne chance

Rafael

[cybten1]

Merci !

[Frk]

C'est bizarre, voici un topic qui se nomme "concentration" et qui n'a pas de participation depuis des mois. Ceci image bien le mental, qui comme un moulin à café à besoin de nouveaux grains pour moudre, ainsi va le mental, passant du coq à l'âne et brûlant aujourd'hui ce qu'il a adoré hier.... il papillonne d'information en indformation et de méthode en méthode sans jamais réellement trouver le repos et l'harmonie. Or on reconnaît la puissance d'un mental, lorsqu'il est capâble de s'arrêter de moudre, de penser.... Pour pouvoir être lucide, pour que les pensées soient riches et novatrices, ils faut qu'elle surgissent d'un mental calme comme le lac, et ce lac, se nomme CONCENTRATION.... C'est un peu ce qui a manqué en Australie à notre nouveau champion, qui bien entendu mérite des félmicitations pour son parcours... Mais avec de la concentration, en plus de ses qualités intrinsèques, il n'y aurait pas eu photo...... Vu ses qualités physiques et tennistiques, il avait largement la place pour gagner .....

Mais lors de son match de demi-finale il a dit qu'il était sur un nuage… qu'il avait l'impression qu'il jouait à sa playstation… que tout lui réussisait (et on l'a bien remarqué) !!! Ceci prouve bien qu'il sait se concentré et se surpasser…

[cybten1]

Mais lors de son match de demi-finale il a dit qu'il était sur un nuage… qu'il avait l'impression qu'il jouait à sa playstation… que tout lui réussisait (et on l'a bien remarqué) !!! Ceci prouve bien qu'il sait se concentré et se surpasser…

Oui, mais, celà lui a manqué au moment précis où cette forme mentale était le plus nécessaire...

Loin de mois la pensée de minimiser sa performance mais ce que je veux dire c'est que le mental est quelque chose de si vas que même les meilleurs, même Federer; ont des progrès à faire... Ceci en queleques sorte me rassure... Car là on est véritablement à la même enseigne le mental d'un 30/2 peut valoir celui d'un champion.....

Mais ce qui est essentiel et qu'il faut dire haut et fort, c'est que la préparation mentale devrait être accessible à tous et pas seulement aux champions qui eux par définiion même en sont le pmieux pourvus.....

[ludo6]

« Chez Tsonga, tout était réuni »

Sophie DANGER - jeudi 24 janvier 2008 - 14h37

Yvan Paquet, docteur en STAPS, s’est penché sur « le cas » Tsonga. Le spécialiste de la psychologie du sport évoque le flow, un état particulier qui permet au sportif de réussir tout ce qu’il entreprend.

Les chroniques d'Yvan Paquet

> Réaliser un bon mercato est-il facile ?

> La blessure, hasard ou expression d’un ajustement psychologique ?

> Comment l’équipe de Norvège développe et entretien l’efficacité collective ?

> La blessure, un passage difficile qui peut conduire à l’arrêt de la carrière

> Sur quoi l’entraîneur doit-il se concentrer ?

> Renvoyer un entraîneur a-t-il un impact bénéfique ou négatif sur l’équipe ?

> Pourquoi certains grands clubs français ont-ils des difficultés à gagner à domicile ?

> Comment rester motivé durant les 42,195 km d’un marathon ?

> Pourquoi crier peut aider à gagner au tennis ?

Yvan Paquet, Jo-Wilfried Tsonga, dont la carrière a été longtemps entachée par les blessures, s’est offert le scalp de Nadal et une finale de Grand Chelem. Comment expliquez-vous sa décontraction à l’heure d’entrer sur le court ?

Lorsque l’on a des difficultés et que l’on essaie de les surmonter, on revient avec un mental un peu plus fort. Après, en ce qui concerne le match d’aujourd’hui, il faut évoquer un état que l’on appelle le " flow " et qui se voit de temps en temps chez les sportifs. Cet état veut que tout ce que l’on entreprenne réussisse. Je donne un exemple dans mon livre qui concerne Michael Jordan. Lorsqu’il bat son record de trois points en finale NBA, tout ce qu’il shoote rentre. A un moment, il regarde le public avec l’air de dire que ce n’est pas lui qui est en train de faire cela car c’est trop facile.

Peut-on parler, à l’inverse, d’excès de confiance ?

Ce n’est pas de l’excès de confiance. La confiance en soi est là mais également la décontraction, l’impression que tout va. Même s'il y a échec sur la route, ce n’est pas grave, on se relance immédiatement.

Patrice Hagelauer décrivait un Tsonga euphorique mais néanmoins très concentré...

C’est ça. C’est un état particulier. Dans toutes les théories où l’on évoque les relations entre anxiété et performance, il y a ce que l’on appelle un état idéal de performance. Beaucoup de conditions doivent être réunies pour y parvenir comme le fait de devoir relever un challenge, de croire en ses capacités. Je pense que, pour lui, tout pouvait être réuni à ce moment-là.

Il avait, auparavant, plié face à Nadal à l’US Open, un joueur qu’il admirait. Là, aucun parasite n’est venu entraver sa progression. Pourquoi ?

Pour avoir du flow, il faut que cette idée de challenge soit là, combinée à l’idée que l’on peut relever le défi et que l’on peut y arriver. Lorsque, comme Tsonga, on revient d’années de blessures, on n’a rien à perdre. Il se serait incliné contre Nadal, personne n’aurait rien dit.

« Une absence de contrôle au bon sens du terme »

Cet état n’est-il que passager ou peut-il perdurer ?

C’est un état passager qui, en théorie, ne dure même pas le temps d’un match. Je ne suis pas persuadé qu’il jouera aussi bien en finale.

Quelle différence faire entre flow et mental ?

Le flow est un peu un état d’euphorie, un état où tout ce que l’on tente réussit. Mais il y a eu une mise en condition auparavant avec cette idée de challenge, de défi, de confiance en soi. Un peu l’idée d’absence de contrôle mais au bon sens du terme.

Qu’est-ce qui pourrait le faire chuter en finale ?

Peut-être un excès de confiance mais je ne pense pas que cela soit le cas avec lui. Peut-être un trop plein de pression. Ça va être à lui de bien gérer.

Le fait de ne pas réaliser la portée de son exploit peut-il l’aider à se préserver ?

Si il commence à réaliser maintenant, ce n’est pas forcément bon. Bien souvent, quand on commence à prendre conscience que l’on a réalisé un exploit, la pression retombe.

Yvan PAQUET, Docteur en STAPS, spécialiste de psychologie du sport, www.psychocsie.fr, yvan.paquet@psychocsie.fr

Qu'en pensez-vous?

[cybten1]

« Chez Tsonga, tout était réuni »

Sophie DANGER - jeudi 24 janvier 2008 - 14h37

Yvan Paquet, docteur en STAPS, s’est penché sur « le cas » Tsonga. Le spécialiste de la psychologie du sport évoque le flow, un état particulier qui permet au sportif de réussir tout ce qu’il entreprend.

Les chroniques d'Yvan Paquet

> Réaliser un bon mercato est-il facile ?

> La blessure, hasard ou expression d’un ajustement psychologique ?

> Comment l’équipe de Norvège développe et entretien l’efficacité collective ?

> La blessure, un passage difficile qui peut conduire à l’arrêt de la carrière

> Sur quoi l’entraîneur doit-il se concentrer ?

> Renvoyer un entraîneur a-t-il un impact bénéfique ou négatif sur l’équipe ?

> Pourquoi certains grands clubs français ont-ils des difficultés à gagner à domicile ?

> Comment rester motivé durant les 42,195 km d’un marathon ?

> Pourquoi crier peut aider à gagner au tennis ?

Yvan Paquet, Jo-Wilfried Tsonga, dont la carrière a été longtemps entachée par les blessures, s’est offert le scalp de Nadal et une finale de Grand Chelem. Comment expliquez-vous sa décontraction à l’heure d’entrer sur le court ?

Lorsque l’on a des difficultés et que l’on essaie de les surmonter, on revient avec un mental un peu plus fort. Après, en ce qui concerne le match d’aujourd’hui, il faut évoquer un état que l’on appelle le " flow " et qui se voit de temps en temps chez les sportifs. Cet état veut que tout ce que l’on entreprenne réussisse. Je donne un exemple dans mon livre qui concerne Michael Jordan. Lorsqu’il bat son record de trois points en finale NBA, tout ce qu’il shoote rentre. A un moment, il regarde le public avec l’air de dire que ce n’est pas lui qui est en train de faire cela car c’est trop facile.

Peut-on parler, à l’inverse, d’excès de confiance ?

Ce n’est pas de l’excès de confiance. La confiance en soi est là mais également la décontraction, l’impression que tout va. Même s'il y a échec sur la route, ce n’est pas grave, on se relance immédiatement.

Patrice Hagelauer décrivait un Tsonga euphorique mais néanmoins très concentré...

C’est ça. C’est un état particulier. Dans toutes les théories où l’on évoque les relations entre anxiété et performance, il y a ce que l’on appelle un état idéal de performance. Beaucoup de conditions doivent être réunies pour y parvenir comme le fait de devoir relever un challenge, de croire en ses capacités. Je pense que, pour lui, tout pouvait être réuni à ce moment-là.

Il avait, auparavant, plié face à Nadal à l’US Open, un joueur qu’il admirait. Là, aucun parasite n’est venu entraver sa progression. Pourquoi ?

Pour avoir du flow, il faut que cette idée de challenge soit là, combinée à l’idée que l’on peut relever le défi et que l’on peut y arriver. Lorsque, comme Tsonga, on revient d’années de blessures, on n’a rien à perdre. Il se serait incliné contre Nadal, personne n’aurait rien dit.

« Une absence de contrôle au bon sens du terme »

Cet état n’est-il que passager ou peut-il perdurer ?

C’est un état passager qui, en théorie, ne dure même pas le temps d’un match. Je ne suis pas persuadé qu’il jouera aussi bien en finale.

Quelle différence faire entre flow et mental ?

Le flow est un peu un état d’euphorie, un état où tout ce que l’on tente réussit. Mais il y a eu une mise en condition auparavant avec cette idée de challenge, de défi, de confiance en soi. Un peu l’idée d’absence de contrôle mais au bon sens du terme.

Qu’est-ce qui pourrait le faire chuter en finale ?

Peut-être un excès de confiance mais je ne pense pas que cela soit le cas avec lui. Peut-être un trop plein de pression. Ça va être à lui de bien gérer.

Le fait de ne pas réaliser la portée de son exploit peut-il l’aider à se préserver ?

Si il commence à réaliser maintenant, ce n’est pas forcément bon. Bien souvent, quand on commence à prendre conscience que l’on a réalisé un exploit, la pression retombe.

Yvan PAQUET, Docteur en STAPS, spécialiste de psychologie du sport, www.psychocsie.fr, yvan.paquet@psychocsie.fr

Qu'en pensez-vous?

Le flow ou ce que certains yogis, il y a plus de 50 ans ,ont appelé le surmental est un état ou la pensée devient inconsciente.

Elle n'est plus accessible et l'action consciente et la pensée ne font plus qu'un sans décalage psychologique...., c'est l'action pensée ou pour certains philosophes, la vision pénétrante état d'hyperlucidité, rendu possible par le simple fait que le joueur a reussi, quelquefois sans même le vouloir, à pén^trer dans cet espace. Par rapport à Tsonga, je voudrais juste ajouter ceci : Le plus dur est à venir !

Je voudrais simplement dire ici, que l'enseignement classique vbasé sur l'analyse purement intellectuelle des coups oupe pour longtemps les compétiteurs de club de cet état.....

[cybten1]

Le flow ou ce que certains yogis, il y a plus de 50 ans ,ont appelé le surmental est un état ou la pensée devient inconsciente.

Elle n'est plus accessible et l'action consciente et la pensée ne font plus qu'un sans décalage psychologique...., c'est l'action pensée ou pour certains philosophes, la vision pénétrante état d'hyperlucidité, rendu possible par le simple fait que le joueur a reussi, quelquefois sans même le vouloir, à pén^trer dans cet espace. Par rapport à Tsonga, je voudrais juste ajouter ceci : Le plus dur est à venir !

Je voudrais simplement dire ici, que l'enseignement classique vbasé sur l'analyse purement intellectuelle des coups oupe pour longtemps les compétiteurs de club de cet état.....

En complément de mon message précédent, qui a été un peu précipité tant ce qui est dit ci-dessus me tient à coeur et me passionne.

Je voudrais dire à tous, au plus grand nombre, que cet espace psychique qui est décrit ici, est accessible à tous... Il est même commun à toute l'humanité. Mais peut être un sur 10000 y accède.....

Quel en est le chemin ?

D'abord la modestie dans l'acte sportif

Deusio, ne pas s'attacher au résultat de cet acte, souci de classement, etc.

Tertio ne pas rechecher cet état afin de ne jamais se mettre en contrainte (la volonté est le pire énnemi de cet état)

C'est uniquement en vivant l'action pour ce qu'elle est et non pour son résultat que cet espace est accessible....

En un mot on peut dire que cet état, ne peu sourire qu'aux altruistes et aux compassifs... Et pour ce qui concerne TSONGA, c'est effectivement une merveille de modestie et de gentillesse, c'est uniquemùent pour celà, à mon humble avis, qu'il a pu l'atteindre....

Mais lorsque je dis que le plus dur est à venir, je voudrais dire que celui qui a connu cette sensation absolument divine et magique, ne va avoir de cesse que de l'atteindre à nouveau.... et celà est contrainte et volonté, coupant pour une longue période le joueur de cette immense faculté....

Mais atteindre souvent cet état peut s'apprendre..... par un travail sur soi-même qui devient quasiment une gymnastique de toute une vie.....

[curio]

Juste pour vous remercier pour vos écris extrêmement intéressants !

J'ai l'impression d'avoir atteint un semblant de cet état il y a quelques jours en jouant au tennis.

ENFIN je cessais de réfléchir, et c'est extrêmement rare.

Tout le travail de concentration, suivi de la balle, observation des effets, anticipation, application lors des coups se faisaient de manière inconsciente. Le tout était particulièrement agréable et je jouais à mon meilleur niveau.

Toutefois j'ai l'impression que le fait que j'étais "shooté" par un début de grippe m'a aidé à atteindre cet état, bizarre

Pas sûr que le jeu valait la chandelle : rester les 3 jours suivant au lit