Suds

Je rajouterais une chose à tout ce qui a déjà été dit: Parfois (souvent?), l'âge joue. exemple personnel: dans la vingtaine et avant aussi d'ailleurs, pareil: bien avec des amis, à l'entrainement, etc...et en match....pfffiouu plus rien, petit bras, mal au ventre (leger) avant de jouer... Depuis que j'ai dépassé la trentaine, c'est limite le contraire: en match, pas de stress, hyper motivation, concentration, pas de petit bras, pas la "peur" d'avant...et du coup je joue bcp mieux en tournoi.

Si je fais quoi?

Comme toi Solmhyrn, si on me sert dessus, j'ai bcp plus de mal (à me degager et à faire un retour correct) que lorsqu'on me sert en angle (plus de possibilités de retour - plus d'angles à trouver) T'es grand? car c'est une tactique connue et que j'utilise d'ailleurs: servir fort sur les grands (dont je fais partie)..ça marche souvent... On (les grands) est plus lent en theorie, moins vif...

Aie , je n'ai pas accès... possible que tu fasses un copier-coller?

Moi je dirais un bon ptit echauffement: courir 10-15min, quelques etirements. Et le top: pouvoir taper la balle 15-20min avant (possible lors des matchs par equipe mais presque impossible en tournoi-sauf ds son club).

Et en ajoutant une explication ? Car pour les non concernés, on ne comprend pas trop la raison du pourquoi...

J'ai trouvé ça: http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/ishios.html pas mal de trucs...mais pas beaucoup sans matériel :-(

Je me résigne: l'âge y fait (même si à 16 ans je m'etais fait la même chose). Avant je ne m'en faisais qu'au foot (et pas tous les mois, hein :-) ) Cette année, aie, 3 fois (1 au foot et 2 au tennis...d'ailleurs je prends mes distances avec le foot...). Renforcement musculaire: et bien, oui, je vais m'y mettre. Ne pas aller sur toutes les balles: c'est ce que je fais en ce moment pour ma reprise...c'est dur quand toute ta vie tu as joué d'une certaine façon. Ne pas aller sur les impossibles ok, mais ne pas aller sur les amorties par exemple, c'est chaud, surtout que l'adversaire n'est pas bête... Bref, "content" d'avoir trouver un "compagnon" . D'ailleurs, au niveau renforcement ischios, tu fais quoi comme exercices ?

Je ne l'achète pas, elle est en libre disposition dans mon club...et aucune idée où ça s'achète...

Autant pour moi.

Retour d'experience sur la sciure de bois: Dans mon club, il y en a sur tous les courts dans une boîte à libre disposition. Et comme je suis un gros sueur de mains, j'utilise. ça sert 30 sec en fait. J'exagère mais c'est vrai qu'il faut en mettre beaucoup et tout le temps. ça laisse des residus sur la raquette et ça peut gener. Faut trouver le juste milieu. En conclusion, je dirais: bien si on peut en mettre entre chaque point (comme Lendl qui en avait dans sa poche) Mais en pratique ce n'est pas trop le cas...moi qui en ai à ma disposition, je n'en prends qu'au changement de terrain (par espect pour l'adversaire)

Je me lance. Pour ma part, 1 victoire et 1 défaite. La victoire: vivant en Espagne je ne vais pas vous parler de classements (surtout qu'ici ils s'en balancent un peu). Bref, Les tournois ici sont des tableaux avec des têtes de série. En 1/4 je rencontrais un gars, bon. tout le monde le connaissait et sa reputation tennistique etait tres bonne. Ils me disaient tous: tu vas l'embêter mais à la fin, tu perdras...encourageant :-) et bien j'ai sorti LE Match. Car finalement dans l'année , il n'y en a pas bcp des The match. Pas de fautes, volees, volees amorties reussies, solide en defense, attaques à bon escient, etc...un Plaisir! (7/5 6/1) La defaite: la dernière. Tableau parfait, normalement j'arrivais en demi. mais blessure 2 semaines avant le debut. Et voilà, defaite en 1/8e (1er tour exempt car tête de serie et 2e gagné par forfait, heureusement car sinon c'etait moi qui etait WO) contre un gars que je bats 10 fois sur 10. non pas par douleur mais par peur de me blesser...Une horreur (dans le sens frustration). Je n'allais sur aucune balles. (6/4 3/6 1/6)...et j'ai qd même mis le 1er set qd je me sentais chaud. Next...

Je +1 pour Tennis Warehouse, c'est du sérieux (j'avais acheté sur le site américain quand l'européen n'existait paset 100% satisfait)

C'est sûr, c'est un peu n'importe quoi mais ici en Espagne, les tournois ne sont pas, comme en France, progressifs. Ce sont des tableaux (comme un tournoi ATP) avec des têtes de série. Ces tableaux sont connus des jours à l'avance. Le gars que je jouais, je le connais, et il a un jeu que j'adore et franchement, "jamais" je ne perdrai contre lui...c'est pour ça que j'ai tenté...mais pas suffisant...je ne peux pas le battre sans courir. Bref, maintenant, matchs par equipe le 17oct, ça me laisse le temps d'aller courir, de taper la balle trankilos, de faire des matchs amicaux...et sûr l'appréhension s'en ira de par elle même.

Merci, Je disais ça car hier soir c'átait ma reprise, en tournoi en plus (pas voulu déclaré forfait), contre un mec que je bats 10 fois sur 10. allez: 9) Echauffement (10min de jog) puis etirement dynamique. 1er set pour moi mais sans aller sur les amortis. Et après, je me suis senti plus froid (d'où ces etirements au debut du 2e set que je n'ai pas fait par peur, ça m'aurait fait du bien psychologiquement), et apres la debandade: je n'allais sur rien, pas par douleur, mais par peur de me reblesser, une horreur, et du coup j'ai perdu. Comme quoi, la tête...

Allez, une ptite supplémentaire: Peut-on s'étirer pendant un match, du style au début du 2d set ? Ou est-ce dangereux...?

Je m'en suis rendu compte... Du coup, je ne l'ai plus jamias fait !

La seule et unique, c'est sans faire expres... Je l'ai balancé sur un mur sans vouloir: je visais le revêtement en plastique qui était juste à côté... :-( :-(

On est mieux que l'angleterre en tout cas :-)

Un truc que je me suis toujours demandé: ils le font consciemment ou inconsciemment ? Je pense qu'il doit y avoir des 2 mais qd le gars est un mec de ton club/equipe et qu'il fait la même chose même à l'entrainement...même sur terre où il y a les marques...!

Merci pour tout . ça remet qd même en question tous les etirements que je faisais avant (jambe en equerre sur le banc par ex qui donc, à priori, n'est pas à faire à froid) Je vais jouer avec la peur de me blesser à la reprise... mais ça passera.

Merci, parfait ce petit lien: visuel et bien expliqué. Par contre ils ne disent pas combien de fois il faut le faire...? 1 seule par jambe ? 2 ou 3 fois j'imagine... Et 5 min de course avant te parait suffisant?

Denebola, je vais encore t'embeter. Je viens de lire ceci: l’étirement maximal provoque un surétirement de la musculature, qui se traduit par une diminution de la capacité de performance. Il ne faut donc pas effectuer ce type d’étirement avant un match. C’est l’étirement dynamique qui est indiqué dans ce cas. Peux-tu me donner un ou 2 exemples concret de ce qu'est un étirement dynamique (ce que j'ai compris c'est qu'il ne faut pas le faire à froid - 5min de footing ou sur appareil te parait suffisant?) J'ai un peu cherché sur notre ami google mais ce n'est pas tres clair...

Moi non, t'es sûr qu'elle est bien cordée? t'as essayé la 2e?

Non rien modifié, juste un anti vibrateur. mon cordage est le babolat hurricane (il dure...)