D'accord merci,
Denebola;
alors pour le renforcement je ne fait pas de chose très "violente"; je fait du gainage, du renforcement pour le dos
(lombaires), un peu d'élastique pour les épaule, des pompes (4 fois 30 par jour), pas mal de rameur et une heure d'athlétisme
où je fait des activités bien physique ; côte, diagonal, fractionné...tout ça pour environ 4 heure semaine et je n'ai aucune blessure
et je prend même plaisir dans la souffrance de l'effort
loulou ;
alors je travaille beaucoup mon service (avec cibles)parce que je ne le trouve pas très bon mais maintenant c'est de mieux en mieux,
j'aime servir kické diago avantage mais j'ai un de mal coté égalité, je vais me filmer cet aprem en servant de toutes les façons.
j'ai bien noter qu'il fallait ne pas faire de balle, mais faire des situation de jeu.
a+