rob34

Oui, tous ces exos, je les connais, le truc c'est que actuellement, je ne peux pas les faire car ça me fait mal à la cuisse, donc je cherche des exos où le bas du corps n'est pas en tension. Pour la saison gaché par les blessures, pour l'instant, c'est clairement le cas, mais ça m'apprend à être à 200% les rares fois où je m'entraine.

Bon, comme j'ai encore mal et que la douleur est venue petit à petit, il semblerait que ce soir un peu plus qu'une simple contracture. Arret jusqu'à nouvel ordre. J'ai fais déjà mon 3 ème wo cette année (en 5 tournoi ). Question au spécialiste du physique, qu'est ce que je peux faire pour travailler le haut du corp sachant que je fais déjà 1h30 de natation par jour sans utliser les jambes. Je voudrais surtout faire des exercice de type gainage et réequilibrage du tronc. Si vous avez des exos, sont-ils faisable sans aller dans une salle car je n'ai pas d'abonement ?

Je le fait car j'arrive toujours 20 minutes avant mes matchs et que je fais un echauffement aprofondis. J'arrive sur le terrain trempé de sueur. :-P

Je ne sais pas, on m'as toujours dis que j'avais un mental en carton, que c'était ça qui frenait ma progression. En effet, je m'enervais et m'enerve toujours beaucoup, il y a 2 ou 3 ans, j'etais capable de m'enervait sur chaque balle raté, même a 6/0 5/0 40/0 pour moi. Mais en fait, même si j'avais du mal à controler mes emotions, je ne lachais jamais un match. J'attendais pour être content de moi de jouer le feu et la moindre erreur ou petit grain de sable me faisait pété un plomb. Depuis 6 mois, je m'entraine dans des conditions assez special, je suis souvent bléssé et donc quand je suis sur le terrain, je fais le maximum sans me soucier des conditions. Mon mental a énormement progresser ces 6 derniers mois et je suis beaucoup plus serein. Une des choses qui m'a fait changer est l'interieur sport sur Gilles Simon en 2008, dans lequel il dis: " au debut tu perds, tu t'enerves mais au bout d'un moment, tu te dis, comment faire pour le battre." En plus de ça, j'ai lu je ne sais plus où un article qui disait que les champions n'avaient jamais honte de là defaite, qu'ils savent qu'elle peut arriver contre n'importe qui et que même s'ils sont confiants ils sont toujours mefiant. Donc maintenant, que ce soit a 15/3 ou a 0, je met la même concentration et la même intensité.

Pour moi,meme si ce topic est un troll, il touche un point clé du tennis. Cependant, il a été mal nommer, je l'appelerai plutôt: comment gagner la bataille psychologique ? pour cela, j'ai quelques astuces pour montrer à l'adversaire que tu es au moins aussi fort que lui. Pour commencer, à l'echauffement, être très poli, mais très concentré, dire :"bon match" et tout ce qui va avec. Si l'adversaire est un vieux qui slice, faire tout l'echauffement sur son rythme, avec beaucoup de slice coté revers tout en augmantant petit a petit l'intensité jusqu'à taper fort plein centre. Si l'adversaire est un jeune qui frappe fort, commencer l'echauffement très doucement au niveau du bras et très rapide au niveau des jambes. Cela lui laisse croire que l'on ne frappe pas fort et qu'il pourra attaquer sans problème. Pour ce qui est de l'echauffement a la vollée, il faut voleyer très long et en claquer une de temps en temps, toujours sur l'adversaire. Cela lui fait croire a de la solidité qui peut être réel ou fausse et l'impressione d'autant plus que l'on joue sur lui. Si je m'echauffe avec quelqu'un qui ne met que des sacoches sur les côté, je sais que c'est un joueur qui cherche à m'impressioner et qui surjoue complet. Enfin, au service, envoyer du très lourd sur tout l'echauffement au service en touchant toute les zones. Pour avoir un ascendant psychologique important sur lui au service, il faut attendre qu'il soit placé en zone de retour pour servir pour que, quand on sert, il voit bien les zones touchées la vitesse de la balle et qu'il se mette dans l'esprit que l'on est un bon serveur. De ce fait, tout au long du match, l'adversaire va se placer très loin de sa ligne même si l'on sert moins fort. En effet, depuis que je joue au tennis, les seuls joueur capable de ds'adapter à un changement de tactique rapidement ont tous était negatif ou mieux. Pour resumer, il faut pour avoir un ascendant sur l'adversaire, être poli et sympathique tout en montrant beaucoup de concentration pour qu'il nous respecte pas seulement comme joueur de tennis, mais aussi comme personne normale. En plus, cela évitera les embrouilles car l'adversaire croira plus facilement ce que vous dites. ensuite, mettre de l'intensité dans l'echauffement pour montrer qui est le plus fort tout en testant les differents types de balle pour definir des l'echauffement une tactique. Je n 'appelerai pas ça de la triche, mais il s'agit en quelque sorte d'intimidation. Je pense que cela me fait gagner au moins 80% de mes matchs en contre avant d'avoir commencer le match.

C'est arrivé après mon entraînement de mercredi.

Là en fait, ça vient apparement d'une bascule du bassin dû à un déséquilibre musculaire au niveau des psoas.

Et hop, encore une contracture, cette fois au quadri droit, chose qui ne m'était pas arrivé encore.

Exactement pareil que les vapors

Je peux pour une fois participer à vos discussion matos :-D Sur les conseils de tambouil, j'ai testé le turbo 1.30, au premier abord, j'ai adoré. J'en ai recommandé et là, je l'ai beaucoup moins apprécier, ce n'est pas assez contrôlé pour moi. Par contre, il m'a conseillé un autre polystar en test et j'ai essayé le strike, et là j'ai vraiment été satisfait. Pour un cordage à 76 les 400 mètres, c'est bien. Je joue avec maintenant et je ne sens pas une difference scandaleuse entre celui là et le 4g.

Pour l'instant, j'ai des semelles dans une matière un peu comme du liège qui ne sont pas du tout souple, mais ça me va. J'attend mon rendez-vous du 7 mars avec le kiné, il doit me faire un bilan postural et définir des solutions en conséquences.

Pour ma part, je suis dans la même optique que denebola lors d'un match, si je joue, c'est pour gagner et je ferai tout pour gagner le match, même fait des cloches à 112 mètres de haut s'il le faut. La seule limite peut être un schéma imposé par l'entraîneur qui pourra apporter des victoires par la suite. Pour ma part, j'ai plutôt un style de jeu d'attaquant, mais ce n'est uniquement parce que c'est ce que j'aime fair, c'est surtout parce que, conte tenu de mes capacité physique et technique, c'est le style de jeu qui me permettra de jouer le mieux au tennis.

Ce n'est pas possible de faire comme dans les autres sports des coupures la saison est très longue. Je commence à faire des tournois fin octobre et je termine fin septembre, donc je ne peux pas m'arrêter longtemps. L'année dernière, hors blessure, mon plus long arrêt et 1 semaine et demi. Si on s'arrêtait durant l'hiver, on aurait pas de temps pour s'entraîner, pour essayer des choses.

Ouais, j'ai des semelles depuis 5 ans, j'ai oublié de les chnager en décembre, mais elles sont encore quasi neuve. Je pense que le kiné m'envera en refaire d'autres.

C'est en effet ce que le radiologue m'as dis. Il m'as dis que tout allait bien, les cartilages sont nickel... En sachant que le décalage est minime, il faut trouver si le problème vient de là et quels sont les moyens de prévenir ces blessures.

J'ai fait aujourd'hui un bilan de radio de mon bassin qui ne montre rien d'inquiétant, j'ai un décalage de 2mm ( je ne sais pas ce que ça veut dire) et une légère hyperlordose, mais pas de chose problématique. Donc je retourne chez le kiné dans 1 mois, pas possible avant, pour voir ce qu'il va me conseiller

Je prend note, je vais essayer de faire tout ça, Merci

J'appelle vitesse tous les exos ou je suis en sprint pensant mois de 30s.

Pour les entrainements, je suis autonome car je ne peux pas faire autrement. Pour mon alimentation, je pense qu'elle est assez bonne, je veux dire par là que je mange assez équilibré, après, en quantité, on va dire que le midi, je ne mange clairement pas assez. De plus, je suis parfois obligé de ne peux manger avant les entrainements, je ne sais pas si cela peut être un problème. Par contre il est vrai que je pense ne pas boire assez.

Ça dépend, en ce moment, je fais plus de la vitesse. Mais par exemple cette hiver, j'ai fais surtout du foncier et du renforcement.

2 séance de 1h par semaine.

Je fais déjà les 2, je vais voir le kiné des équipe de foot et de rugby de Montpellier, je m'etire très sérieusement depuis 1 mois, certes, ce n'est pas sur du assez long termes pour en voir les résultats.

Je connais un joueur qui a eut également ce problème, il s'entraîne énormément à l'époque. Il a arrêté 6 mois et ne joue maintenant que sur terre battue. Il se reentraine 5h par jour sans douleurs.

J'ai les lunar depuis 1 vendredi, elles envoie du pâté ;-) ;-)en gros, c'est des vapor avec des renfors un peu partout, notamment face interne du pied, là où on fait des trous, avec 2 pièce de plastique super épaisse qui protège. Je pense que si elles sont durables, le prix est amorti.

15h les grosses semaines, 12 les petites.