J'etais exactement comme toi. J'ai commence le tennis il y a 3 ans.
Je suis un frappeur fond de court. Je me debrouillais beaucoup mieux en tapant des balles qu'en match. Quand je dis beaucoup mieux c'etait certain jours niv 15/5 en balle et niv 30/4 en match.... C'etait tres frustrant
J'ai mis 3 ans pour avoir le declic.... la j'ai eu le declic et j'ai les points 15/5.
Le declic, En ce qui me concerne ca ete de trouver le repere technique qui me fait jouer correctement en balle. Et de l'appliquer en match.
Car c'est certain il y a un truc technique que tu perds en match a cause du stress, et de l'ajout des services, retours...
Donc des que tu as trouvé ce repere technique simple sur lequel tu peux penser en match ca va tout changer! Biensur il faut rester super concentré sur la balle, ne pas penser ka ce repere sinon cest pas bon non plus, faut juste s'habituéer a ressentir ce repere en match....
Par exemple, Ca peut etre le fait de bien se decaler de la balle, ou de bien laisser traverser la raquette, ou d'avoir plus le poids du corps en avant, etc.... fait toi un repere, pas dix, un seul, que tu puisses penser en match
Donc decortique ton jeu a l'entrainement. Trouve un repere simple qui te permet de garder ce niveau de jeu. Et surtout quand tu joues bien a l'entrainement, ne continue pas a jouer d'instinct! Trouve ce qui fait que tu joues bien, c'est moins amusant que de profiter de linstant magique du moment mais c'est plus gratifiant sur le long terme!
Bon ca a marche pour moi.... apres.....