Jump to content
Forums Tennis-Classim
Sign in to follow this  
jabirout

Exercices renforcement coude / épaule

Recommended Posts

Salut l'équipe, 

Pour ne pas me faire (plus) mal, je suis obligé de jouer en raquette souple avec une inertie très contenue, sw entre 310 et 320. Le poids posé moins de problème que l'inertie, 310g avec un cadre maniable, ça roule. 

Existe-t-il des exercices de renforcement me permettant, à terme, de jouer avec une inertie plus élevée ? Et, si oui, lesquels ? 

Merci d'avance. 😊😊

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pour m'éviter les douleurs coude/épaule, je pratique depuis quelques années quasi quotidiennement les exos avec la fameuse Flexbar : 

Et ça marche plutôt bien dans mon cas (avec la barre bleue qui est plus la plus dure).

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

ah pas mal ! je vais prendre ça en prévention pour le coude

et pour l'épaule tu fais quelque chose ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

oui, les exercices de supination et pronation en pliant la barre comme dans la vidéo (mais pas en croisant car j'aime pas trop : plus l'impression de bosser les avants bras que les épaules dans ce cas...)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tu as pris quelle couleur ? Rouge, Verte ou Bleue ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Verte et bleue. Je n'utilise quasiment que la bleue (juste la verte pour la 1ère série x15 du coude pour "l'échauffement"). La rouge est vraiment soft et dans le cas de tennis elbow sévère en "rééducation". La verte est bien pour les femmes ou "petits bras" ou pour ceux qui ont déjà une petite douleur et ne veulent pas forcer.

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

A l epoque j avais reduis de 2 tailles mon manche de raquette, et baissé ma tension de 25kg à 22kg. C est jamais revenu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bonjour, savez vous ou trouve t’on ces barres de torsion ?

Merci.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Il y a 3 heures, StephEd64 a dit :

Bonjour, savez vous ou trouve t’on ces barres de torsion ?

Merci.

 

Le 21/10/2021 à 16:39, Furty a dit :

Pour m'éviter les douleurs coude/épaule, je pratique depuis quelques années quasi quotidiennement les exos avec la fameuse Flexbar : 

Et ça marche plutôt bien dans mon cas (avec la barre bleue qui est plus la plus dure).

Je n’avais pas vu que c’était indiqué.

Merci.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

×