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Je n'ai pas retrouvé mais on peut s'amuser a recenser les meilleurs tests pour se situer physiquement .

Je me souviens que le meilleur test pour juger de l'aptitude des jambes au tennis était d'être capable de faire:

1- Les jambes

- Le Pistol squat ( sa allie force et controle de l'équilibre ) 

Version ligth

BWSingleLegSquatPistol_.gif

Version auch !!

tumblr_inline_nxeqqtFN3I1tdqw1o_540.gif

2- Les abdos et le gainage

- La roulette ( C'est un bon test qui allie gainage, force, résistance )

mfgif01b.gif

 

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moi je te fais un pistol serve ''in the baches'':D

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Ouccchhhhhhhh, j'ai fait 25 minutes de fentes hier et j'ai les ischios qui couinent mais cet exo, je pense que je ne remonte pas

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il y a 1 minute, nicolas73 a dit :

Ouccchhhhhhhh, j'ai fait 25 minutes de fentes hier et j'ai les ischios qui couinent mais cet exo, je pense que je ne remonte pas

:D

j'ai reussi 1 fois en 10 ans ..... c'etait il y a dix ans .

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Il y a 4 heures, VladimirGuez a dit :

Je n'ai pas retrouvé mais on peut s'amuser a recenser les meilleurs tests pour se situer physiquement .

Je me souviens que le meilleur test pour juger de l'aptitude des jambes au tennis était d'être capable de faire:

 

1- un Pistol squat ( sa allie force et controle de l'équilibre ) 

Version ligth

BWSingleLegSquatPistol_.gif

Version auch !!

tumblr_inline_nxeqqtFN3I1tdqw1o_540.gif

 

Je me suis cassé la gueule dans mon bureau en essayant. Merci, Vlad !

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Il y a 1 heure, Benav a dit :

Je me suis cassé la gueule dans mon bureau en essayant. Merci, Vlad !

:ph34r: .... pt'etre que la sécu rembourse !!!

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il y a 32 minutes, VladimirGuez a dit :

:ph34r: .... pt'etre que la sécu rembourse !!!

J’espère, avec ma prothèse de la hanche ! Si tu crois que la sécu peut pallier tous tes débordements...

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il y a 57 minutes, Benav a dit :

J’espère, avec ma prothèse de la hanche ! Si tu crois que la sécu peut pallier tous tes débordements...

ce que vlad ne dit pas,c'est qu'il a fait une fois l'exo,mais n'est jamais remonté

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2- Les abdos et le gainage

- La roulette ( C'est un bon test qui allie gainage, force, résistance )

mfgif01b.gif

avec ce petit exo pour s'y preparer

Stir-The-Pot-exercise.gif

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La roulette, ça a l'air barbare ce truc !.. Trop peur de m'étaler sur le ventre en essayant ça ^^

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Le ‎20‎/‎09‎/‎2018 à 17:50, Benav a dit :

Je me suis cassé la gueule dans mon bureau en essayant. Merci, Vlad !

Je n'a réussi à faire ni la version light, ni la version "Auch"...Mon cerveau disait à ma cuisse de descendre, mais rien à faire !

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