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Forums Tennis-Classim
Nanjiro Echizen

Truc miracle pour le coude et poignet

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Hello, je me suis acheté un powerball de base, un pro 250Hz

C'est plutôt rigolo et relaxant à faire, mon record pour l'instant : 11170 rpm

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J'ai deja essayé ce truc. C'est vrai que c'est bien, on peut travailler en douceur si on veut. Le but, à moins de se prendre au jeu, c'est pas de bourriner et d'essayer de faire peter les rpm mais de travailler en douceur et à son rythme, et on peut augmenter progressivement.

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J'ai deja essayé ce truc. C'est vrai que c'est bien, on peut travailler en douceur si on veut. Le but, à moins de se prendre au jeu, c'est pas de bourriner et d'essayer de faire peter les rpm mais de travailler en douceur et à son rythme, et on peut augmenter progressivement.

En effet, la plupart du temps je le fais tourner doucement pour sentir ce que ça fait dans les bras et l'avant bras.

Je fais des tentatives de record de temps en temps pour le fun.

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11170 rpm c'est pas un vilain record ^^

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Vous savez où l'on pourrait se procurer les ficelles rouges car je les ai perdu :(

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je lance avec le pouce , si je trouve mes ficelles je te les envoie, mais pas dit que je retrouve...

sur ebay ça se trouvait à un moment.

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ça m'interesse bien la powerball. Vous aurez un site à me proposer où vous avez acheté votre powerball ?

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Bon alors premier retour de ma kiné préférée :) :

  • Sur le fait que ce soit utile quand on est en période d'inflammation (en gros tendinite en cours), elle pense que c'est dangereux puisqu'il y a mise en contrainte pendant que le tendon est inflammé... (Le mieux pour cette période, c'est d'arrêter le tennis un certain temps)
  • Pour la rééducation, elle pense que c'est mauvais car en général on rééduque avec quelques mouvements de faible amplitude, or là ce sont des mouvements amples dans tous les sens, ce qui pourrait aller pour une fin de rééducation, mais surtout pas après une période d'inactivité prolongée (soit, en début de rééducation).

Bref, vous l'aurez compris, elle est pas convaincue du truc, cependant elle va en parler avec un collègue de son cabinet qui est très sportif est qui a 15 ans de métier.

Je vous ferai un autre petit retour :).

En attendant, j'ai découvert 2 trucs grâce à ce topic.

J'ai appris que le tennis elbow venait du poignet. Ben oui c'est bête, mais quand on est pas porté sur l'anatomie et qu'on l'a jamais appris, il faut comprendre que quand on a mal au coude, c'est à cause du poignet. A l'inverse, si la cause était le coude, on aurait mal au niveau du biceps... (C'est con, mais on en avait jamais parlé, je parle rarement anatomie avec elle, parler boulot en rentrant le soir, c'est un peu chiant...)

Et donc on a regardé ma prise de raquette, et il est vrai que je lifte pas mal et que j'ai le poignet carrément cassé vers l'arrière, ce qui, en plus des vibrations lors des décentrages, n'est pas bon puisque la bonne position du poignet devrait être légèrement cassé vers l'arrière, mais pas trop (un peu comme le poignet est comme il est en position "bras de fer").

En gros, j'ai plus qu'à changer ma prise de raquette... (Ou muscler un peu plus mon poignet, et pour ça, je pourrais ptetre miser sur la powerball, je vais demander à un pote de me prêter la sienne pour quelques semaines, elle fait déco dans son salon...)

Heureusement que le topic parle de l'utiliser en tant qu'échauffement, et non tennis elbow ou rééducation :whistling:

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Heureusement que le topic parle de l'utiliser en tant qu'échauffement, et non tennis elbow ou rééducation :whistling:

en même temps, le post cité montre clairement que la personne qui en parle ne sait pas de quoi elle parle ni n'en a fait l'expèrience.

et si, il y a du personnel médical qui conseille ce "gadget" en rééducation

c'est même foutrement efficace.

*éviter les copies à 5$*

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ah ouais ca ressemble à ca votre truc...

vous avez la même tête quand vous faites vos records? lol

Bon cela dit pour l'échauffement du poignet ca doit être vraiment efficace.

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